De "Problem" vun alle Gewiichtsverloscht Programmer ass Wëllenskraaft. Dir musst d'Follegkeet iwwerwannen, sech selwer zéien a streng un d'Recommandatiounen halen. Leider ass dat net ëmmer méiglech. E beschäftegt Aarbechtsplang, eng Gewunnecht vu bestëmmte Liewensmëttel, finanziell Schwieregkeeten, Zäitmangel fir Sport verhënneren d'Ëmsetzung vun engem strikte Programm am Liewen. An dëse Fäll komme Programmer "fir déi faul" fir all Goût ze retten.
Typen an Essenz
D'Bedeitung vun der Diät "fir déi faul" ass e gemittlechen Individualmenü fir all Dag ze kreéieren, wat Iech erlaabt Är Liiblingsplaten ze benotzen ouni Honger ze fillen. De Menü soll variéiert, ausgeglach sinn an net a Goûten limitéiert sinn.
Et gi verschidden Aarte vun Diät fir faul Leit:
- Waasser;
- Mëttelmier
- Summer;
- Hunneg;
- Esseg;
- Protein.
Waasser
Déi einfachst Diät "fir déi faul" ass definitiv Waasser. Mat der Hëllef vum Waasser kënnt Dir de Mo "tricken".Een oder zwee Glieser virum Iessen drénken (ongeféier 20 Minutten) mécht Iech manner hongereg.Als Resultat wäert d'Sättegkeet méi séier kommen wéi eng grouss Plack mat Iessen eidel ass. "Niewewierkungen" vum Waasser Gewiichtsverloscht si gutt Gesondheet, Vitalitéit, regeneréiert Epithel, gesond Hoer.
Dir musst rau (gefiltert) Waasser bei Raumtemperatur konsuméieren. Drénkt déi verschriwwene Dosis a klenge Schluppen mat kuerzen PausenEt ass besser näischt un d'Waasser bäizefügen, wellDeelercher an der Léisung gi vum Kierper als Liewensmëttel "ugesinn". Kaffi, Téi, an aner Gedrénks gehéieren net zum deegleche Bedarf.
D'Standarddauer vun enger einfacher faul Waasser Diät ass zwou Wochen.Fir bescht Resultater kënnt Dir de Programm ëm dräi Wochen verlängeren. Dir kënnt et eemol am Joer widderhuelen, all Summer, wann Dir besonnesch duuschtereg sidd.
Mat engem Gewiicht vu 50 kg an engem rouege Liewensstil (ouni Sport) geet et duer 1, 5 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Wann d'Gewiicht méi wéi 80 kg ass, da sinn d'Dagesgeschwindegkeet 2, 5-3 Liter. Ze vill Waasser ass schiedlech. Ödem an dacks Urinatioun erschéngen.
Diät
Dir kënnt iessen wat Dir wëllt, wann Dir d'Diät streng observéiert. Kleng Snacks enthalen Kefir, Quark oder Uebst. Virun der Haapt- oder Zwëschenzäit sollt Dir een oder zwee Glieser Waasser drénken. Nom Iesse sollt Dir Iech vun zwou Flëssegkeete verzichten.
Eng ongeféier deeglech Ratioun gëtt an der Tabell presentéiert.
| Zäit | Iessen | Menu |
| 07: 20 | Drénken |
|
| 08: 00 | Kaffi |
|
| 10: 00 | Drénken |
|
| 10: 20 | Snack |
|
| 12: 40 | Drénken |
|
| 13: 00 | Mëttegiessen |
|
| 15: 00 | Drénken |
|
| 15: 20 | Snack |
|
| 17: 40 | Drénken |
|
| 18: 00 | Dinner |
|
| 20: 00 | Drénken |
|
Et gi keng Restriktiounen oder Verbueter, awer et ass besser Séisswueren a Bäckereien, Séissegkeeten, salzeg, gefëmmt, fetteg Liewensmëttel aus der Diät auszeschléissen. Maacht Iech prett fir Bett, Dir kënnt Kefir drénken.
Feature!Waasser wäscht Mineralstoffer ewech. Mangel un Elementer féiert zu Stoffwiesselstéierungen. Dofir ass et recommandéiert d'Ernärung mat Mineral- a Vitaminkomplexen z'ergänzen.
Kontraindikatiounen
Diät ass net fir jiddereen.Et ass recommandéiert de Programm an de folgende Fäll ze annuléieren:
- Krankheeten vum Verdauungssystem;
- Nier Krankheet;
- Liewer Dysfunktioun;
- Krankheeten am Kreeslafsystem;
- Schwangerschaft;
- Stillzäit.
Mëttelmier
Den Numm selwer implizéiert d'Präsenz vu Fësch, frëschem Geméis, Oliven, Getreide am Menü. D'Haaptgedrénks ass Ingwer oder rosehip Téi. Dir kënnt bal alles iessen, awer et ass wichteg d'Proportiounen ze beobachten. Rout Fleesch ass recommandéiert aus der Diät auszeschléissen oder net méi wéi eemol d'Woch ze konsuméieren.
Dëst ass eng effektiv, awer laang dauerhaft Diät fir déi Lazy.Et dauert 7-14 Deeg, wann Dir de Menu opstellt, sollt Dir Iech un déi folgend Prinzipie halen:
- Cerealien ginn all Dag als Bäilag virbereet;
- Geméis soll all Dag bis zu sechs Mol verbraucht ginn;
- Uebst soll dräi Portioune pro Dag sinn;
- Mëllechprodukter gi zweemol am Dag verbraucht;
- Fësch gëtt fënnef bis sechs Mol d'Woch gekacht;
- Nahrungsfleesch aus Gefligel gëtt véiermol d'Woch konsuméiert;
- Dir kënnt eemol am Dag e Snack mat gedréchentem Uebst an Oliven iessen;
- Gromperen ginn dräimol d'Woch konsuméiert.
Feature!Schockela an aner Séissegkeeten an Eeër sinn net verbueden. Wéi och ëmmer, hire Konsum soll op dräimol d'Woch reduzéiert ginn (een Ee, e Stéck Schockela).
Diät
D'Mëttelmier Diät fir déi Fauleg ass einfach ze personaliséieren. D'Haaptregel ass datt d'Liewensmëttel variéiert solle ginn, Dir sollt net nëmmen Fësch iessen oder nëmmen Geméis. Et ass recommandéiert Botter a Salz ze refuséieren. Eng kleng Quantitéit Olivenueleg gëtt als Kondiment benotzt.
E Beispillmenü gëtt an der Tabell gewisen.
| Iessen | Menuoptiounen |
| Kaffi |
|
| Snack |
|
| Mëttegiessen |
|
| Snack |
|
| Dinner |
|
Wichteg!Fleesch a Fësch gi gläichzäiteg 100 g verbraucht. En Deel vum Rescht vun de Produkter däerf net méi wéi 200 g sinn.
Kontraindikatiounen
Dëst ass eng einfach Diät fir déi Fauleg a passend fir absolut jiddereen, wellhuet keng Restriktiounen a konzentréiert sech net op ee Produkt. Anhale mat de Prinzipien, kënnt Dir en individuellen Menü erstellen, andeems Dir Allergien, Liewensmëttelintoleranzen a chronesch Krankheeten berécksiichtegt.
Summer
Geméis an Uebst bilden d'Basis vun der Diät, also ass et am beschten Gewiicht ze verléieren mat dëser Method am Summer. Vu "schwéier" Iessen, Fësch, Mieresfriichten, Pilze sinn akzeptabel. Fir den Darm ze hëllefen, musst Dir Kefir drénken.
Dës séier faul Diät dauert nëmme fënnef Deeg.Wann Dir wëllt, kënnt Dir op zéng verlängeren. Dir kënnt 2, 5 bis 5 kg verléieren. Den allgemengen Zoustand vum Kierper gëtt verbessert wéinst der Heefegkeet vu Vitaminen a Mineralstoffer.
Feature!D'Ernärung bedeit keng kierperlech Aktivitéit, dofir ass et néideg fir Athleten d'Ernärung unzepassen. Et ass erlaabt Rais, Fësch, Schockela, Eeër ze iessen.
Diät
Deeglech Portioune sollen 2 kg Geméis an Uebst enthalen. Produkter kënne frësch, gekacht, gekacht verbraucht ginn. Zoppen a Kasserollen sinn erlaabt.D'Menüoptioune ginn an der Tabell gewisen.
| Iessen | Menuoptiounen |
| Kaffi |
|
| Snack |
|
| Mëttegiessen |
|
| Dinner |
|
Feature!D'Ernärung eegent sech als Faaschten Dag.
Kontraindikatiounen
De Programm ass contraindicated fir Leit mat Magen, Verdauung an Niereproblemer. Wann d'Ernärung den Hunger net erfëllt, verursaacht Schwindel, Iwwelzegkeet, da sollt Dir reibungslos aus dem Ernärungssystem erausgoen.
Hunneg
Hunneg a vernünftege Quantitéite profitéiert de Kierper a ersetzt perfekt Buttek kaaft Séissegkeeten. D'Produkt "funktionnéiert" als Antiseptikum, als Hautfiichtegst, e Katalysator fir metabolesch Prozesser.
Ee Iessläffel Hunneg gëtt giess virum Iessen. Dir kënnt och en Hunneg drénken nuets (2 Stonne virum Schlafengehen). Füügt en Teelöffel Zitrounejus an en Iessläffel Hunneg an e Glas waarmt Waasser oder Kamilleninfusioun.
Et ginn dräi Aarte vun Hunneg Diät fir Gewiichtsverloscht "fir déi faul" - fir dräi, sechs a 14 Deeg.Dës Zäit geet duer fir 1, 5-6 kg ze verléieren, ofhängeg vun der Dauer an den initialen Donnéeën. Dir kënnt de Programm an zwee Méint widderhuelen.
Feature!Et ass néideg aus stärkege Liewensmëttel auszeschléissen, déi de "Fettverbrennung" Effekt vun Hunneg dräimol reduzéieren.
Diät
D'Ernärung besteet aus Geméis an Uebst. Dir kënnt Zaloten aus séiss Pfeffer, Tomaten, Äppel oder Stew Kohl, Rüben, Muerten virbereeden. D'Präsenz vu fermentéierte Mëllechprodukter mat engem nidderegen Fettgehalt ass obligatoresch. Et gëtt recommandéiert "Null" Kefir dräimol am Dag, 200 ml ze drénken.E Beispill vun engem einfachen deegleche Gewiichtsverloschtmenu fir dës "faul" Diät gëtt an der Tabell gewisen.
| Iessen | Menuoptiounen |
| Kaffi |
|
| Mëttegiessen |
|
| Snack |
|
| Dinner |
|
Kontraindikatiounen
D'Haaptkontraindikatiounen si Gallerbladder Krankheet a Produktallergie. Leit ouni dës Ofwäichungen kënnen dës Diät "fir déi faul" probéieren, als e Wee fir séier Gewiicht ze verléieren ouni Angscht virun der Verschlechterung vun der Gesondheet.
Essigs
D'Lazy Esseg Diät funktionnéiert andeems de Metabolismus beschleunegt an den Honger verdämpt. Zousätzlech kämpft d'Essegléisung effektiv géint Pilze, Akne, normaliséiert de Blutdrock an aktivéiert Verteidegungsmechanismen.
Fir Är Gesondheet net ze schueden an all déi gënschteg Eegeschafte vun Esseg ze kréien, musst Dir eng natierlech Äppelzidelléisung benotzen. Apple-aromatiséierten Esseg funktionnéiert net dofir.
No den Dokteren, soll déi maximal Dauer vun dëser Diät "fir déi faul" net méi wéi 10 Deeg sinn, de Minimum ass dräi Deeg. Et ass noutwendeg 200 ml Waasser mat zwou Teelöffel vun enger 9% Essegléisung eng hallef Stonn virum Iessen ze drénken.
Feature!Nodeems Dir Waasser mat Esseg gedronk hutt, musst Dir de Mond spullen. Sauer huet en destruktiven Effekt op den Zahnemaljen.
Diät
Wéi mat der Waasser Ernärung kënnt Dir iessen wat Dir wëllt an der Moderatioun an ouni Séissegkeeten a Fettgeescht ze vill ze benotzen. Den Dësch weist e Beispill vun engem Express Diätmenü.Dir kënnt Gewiicht verléieren bis 3 kg.
| Deeg | Kaffi | Mëttegiessen | Dinner |
| 1 |
|
|
|
| 2 |
|
|
|
| 3 |
|
|
|
Feature!Snacks ginn net mat dëser Diät gemaach. Den drëtten Dag gëtt "ofgelueden". Dir sollt d'Diät no an no verloossen, ouni ze vill ze iessen.
Kontraindikatiounen
Déi Haaptkontraindikatiounen zu der Diät sinn déi folgend Krankheeten:
- Gastritis;
- Geschwëster;
- Cystitis;
- Hypotonie;
- Kolitis;
- Nier Krankheet;
- Diabetis.
Feature!Esseg erhéicht d'Aciditéit vum Bauch, also och gesond Leit sollen d'Léisung net mëssbrauchen.
Protein
Dëst ass net eng Diät fir déi Lidder. Normalerweis gëtt et vun Athleten benotzt, awer et ass och passend fir all déi, déi einfach net gär hongereg sinn, ëmmer a Bewegung sinn an net gär vu Séissegkeeten sinn. D'Ernärung baséiert op Diätfleesch, Bounen, Fësch, Kéis, Mieresfriichten, Getreide.
Et ass net recommandéiert fir eng Protein Ernärung laang ze bleiwen. Protein setzt Stress op d'Nieren. Zousätzlech verursaacht e Manktem u Glasfaser a Kuelenhydrater eng Feelfunktioun am Verdauungssystem an am Metabolismus. Et ass recommandéiert zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer ze huelen. Déi optimal Diätzäit ass 14 Deeg. Während dëser Zäit kënnt Dir ganz einfach 5 kg Gewiicht verléieren.
Feature!Erlaabt Diät Getränker - net gesüßten Téi oder Kaffi, Kräuter-Tinkturen, Geméisjus. Dir musst all Dag bis zu zwee Liter Waasser drénken.
Diät
Trotz dem villen Dësch enthält d'Diät ëmmer nach e puer Restriktiounen. Dir musst net méi wéi 1200 kcal pro Dag konsuméieren. Dëst bedeit datt stärkeholdegt Geméis, Miel Produkter, Séissegkeeten, gefëmmt an fett Iessen sollen ausgeschloss ginn.Kuckt d'Tabell fir en detailléierte Dagmenü vun dëser fauler Diät.
| Iessen | Menuoptiounen |
| Kaffi |
|
| Mëttegiessen |
|
| Dinner |
|
Wichteg!Just um Menü bleiwen ass net genuch. Kierperlech Aktivitéit ass erfuerderlech. Dir kënnt Fitness maachen, schwammen, joggen.
Kontraindikatiounen
D'Protein Ernärung muss gescheit ugoen, wellet ass net ausgeglach. Et gi Kontraindikatiounen:
- Alter;
- Liewer Krankheet;
- Nier Krankheet;
- Stéierung vum Verdauungstrakt;
- Dysbiose;
- Pankreatitis;
- Giicht.
Rezensiounen
Bewäertunge vu faulen Diäter si meeschtens positiv wéinst dem einfache Prozess a gudde Resultater.
"D'Mëttelmier Diät ass ganz nahrhaft, keen Honger. An zwou Wochen hunn ech et fäerdeg bruecht fënnef Kilogramm ze verléieren. Et schéngt e bëssen ze sinn, awer wann ee bedenkt datt Dir kee Sport brauch ze spillen an Dir lecker Iessen iesse kënnt, ass et ganz gutt. "
“D'Summer Diät huet sech fir mech effektiv bewisen. Ech hu net wierklech gär Fleesch, also konnt ech zwou Woche roueg ouni dat liewen. Et ass waarm am Summer, also, wëll-nilly, Dir musst vill drénken a wéineg iessen, et gëtt absolut keen Appetit. D'Resultater ware frou - minus 3 Kilo a fënnef Deeg. "
“Ech war de gréissten Deel vum Summer op enger Hunneg Diät. An dräi Méint war e Liter Jar Hunneg fort. Ech hunn Pausen an Entspanung gemaach, awer am Hierscht huet et ugefaang 10 kg manner ze weien. Fir éierlech ze sinn, ech weess net wat geschafft huet - Hunneg oder moderéiert Iessen (ech hu keng Verbueter gemaach) ".
Konklusiounen
Och fir déi faul a schwaach-wëll, ginn et Diäten, déi net laang Stonnen am Fitnessstudio brauchen, Kalorien zielen, a passen an dat gewéinlecht dynamescht Liewen. Mat properem Respekt fir all Diät gëtt et keen Hongergefill. Fir datt de Programm effektiv ass, musst Dir vill drénken an d'Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel iwwerwaachen.