Korrekt Gewiichtsverloscht op einfache Produkter: déi japanesch Diät fir 14 Deeg

Ënner de ville Diäten gëtt d'Japanesch als ee vun de populäersten ugesinn. Et ass net bekannt wou dësen Numm hierkënnt, well dës Diät huet näischt mat traditioneller japanescher Kichen ze dinn.Et gi verschidde Varietéiten, awer déi zwou Woche japanesch Diät gëllt als effektiv. Et ass hatt, déi et Iech erlaabt eng grouss Zuel vu Kilogramm ze verléieren, wärend Dir déi richteg Iessgewunnechte formt.

Firwat d'Technik funktionnéiert

Hei sinn déi Top 3 Virdeeler vun engem 14 Deeg japaneschen Diätmenü:

• Mangel u Salz- doduerch verléisst iwwerschoss Flëssegkeet de Kierper, deen Iech vun Ödemer entlaascht.
• Grouss Quantitéit u Protein- de Kierper verbréngt vill méi Energie fir d'Assimilatioun vu Protein Liewensmëttel. Zousätzlech, Protein saturéiert besser.
• Niddereg Kalorie Inhalt- wéinst der Tatsaach datt net méi wéi 800 Kalorien pro Dag verbraucht ginn, ginn extra Pond fort.

Wat kann an der Produktlëscht opgeholl ginn

Dir kënnt am Viraus déi néideg Liewensmëttel stockéieren, déi fir jiddereng vun den 14 Deeg daueren fir e variéierte Menü vun der japanescher Diät ze kreéieren. Also, erlaabt:

• schwaarze Kaffi;
• Tomatensaft ouni Salz;
• Kefir;
• Kabes;
• Muert;
• Äppel;
• Eeër;
• mageres Fësch;
• Poulet Broscht;
• Rëndfleesch;
• Roggen Miel Brout;
• planzlechen Uelech.

Korrekt Gewiichtsverloscht a 14 Deeg op der japanescher Diät bedeit datt Dir ongeféier 2 Liter proppert Drénkwaasser drénkt.

Wat sollt net wärend der japanescher Diät giess ginn?All Produkter déi net op der Lëscht vun akzeptabelen Produkter sinn däerfen net verbraucht ginn. Zousätzlech si Salz a Gewierzer komplett ausgeschloss.

Detailléierte Menu an der Tabell

Den Dësch hei drënner detailléiert de japaneschen Diätmenü fir 14 Deeg - Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen. Dir kënnt se net tauschen oder manner Iessen iessen wéi uginn. Huet Iessen spéitstens dräi Stonne virum Bett.

Dag	Kaffi	Dinner	Dinner
eent	Schwaarze Kaffi ouni Zocker oder Mëllech	Frësche Kabes (Wäiss Kohl, Chinesesch) mat Botter (100 g), 2 gekachten Hënn Eeër, Tomatensaft (100 g)	Dampfësch (200 g)
2	Schwaarze Kaffi, e Stéck schwaarz Brout	Gedämpft mageres Fësch (200 g), frësche Kabes mat Geméisueleg (100 g)	Gekachten Rëndfleesch (200 g), 100 g Kefir
3	Schwaarze Kaffi, e Stéck schwaarz Brout	2 Muerten	Gekacht Rëndfleesch (200 g), 2 Eeër, Kabes mat Botter (100 g)
véier	1 mëttel Karrott	Dampwe Fësch (wéineg Fett, 200 g), Tomatensaft (100 g)	Äppel
fënnef	1 mëttel Karrott	Gedämpfte Fësch (fettarmer, 200 g), 100 g Tomatensaft	Äppel
6	Schwaarze Kaffi	Poulet Broscht (gedämpft oder gebak, 500 g)	1 Muert, 2 Eeër
7	Gréngen Téi	Gekachten Rëndfleesch (200 g)	Bakéiert Fësch (200 g), 1 mëttel Apel, 2 Eeër
aacht	Schwaarze Kaffi	Poulet Broscht (gedämpft oder gebak, 500 g)	1 Muert, 2 Eeër
néng	1 Muert	Dampfe Fësch (200 g), 200 g Tomatensaft	Äppel
10	Schwaarze Kaffi	1 gekachten Ee, 3 Muerten	1 mëttel Apel
eelef	Schwaarze Kaffi, e Stéck schwaarz Brout	2 Muerten, Kabes mat Botter (100 g)	Rëndfleesch (gekacht, gebak, 200 g), 2 Eeër
12	Schwaarze Kaffi, e Stéck schwaarz Brout	Dampfësch (200 g), Kabes mat Geméisueleg (100 g)	Rëndfleesch (gekacht, 100 g), 100 g Kefir
13	Schwaarze Kaffi	100 g Kabes mat Botter, 2 Eeër, 100 g Tomatensaft	200 g gedämpfte Fësch
véierzéng	Schwaarze Kaffi	200 g gedämpfte Fësch, 100 g Kabes mat Ueleg	100 g gekachten Rëndfleesch, 100 g Kefir

Dir kënnt an de Geescht vu Japan kommen a japanesch Stärekéip benotzen amplaz gewéinlech Besteck fir Äert Iessen. Mat hirer Hëllef wäert de Prozess vum Iessen iessen, an Dir fillt Iech voll ier Dir eppes extra iesse wëllt.

Opgepasst! E wichtege Prinzip vun der ursprénglecher japanescher 14-Deeg Diät ass dräi Iessen den Dag ouni Snacks.

Wien ass et fir

Dank engem ausgeglachene Menü an engem verständlechen Ernärungsschema ass d'japanesch Diät fir 14 Deeg eegent fir déi, déi sou séier wéi méiglech eng grouss Quantitéit u Kilogramm verléieren wëllen. An och wäert et nëtzlech sinn fir Leit, déi un Oedem leiden.

Kontraindikatiounen

Et ginn eng Rei Kontraindikatiounen, wéi bewisen d'Rezensioune vun Dokteren iwwer d'japanesch Diät fir 14 Deeg. Also, dës Technik ass net passend fir Leit mat folgende Gesondheetsprobleemer:

• Schwangerschaft a Stillen;
• Mo Krankheeten;
• Nier a Liewer Krankheeten;
• intensiven kierperlechen oder mentalen Stress;
• Diabetis;
• neuralgie.

Virdeeler an Nodeeler

Firwat ass d'Technik sou populär? Et ass alles iwwer seng Virdeeler iwwer aner Methoden fir Gewiicht ze verléieren.

Zu de Virdeeler sinn:

1. Effizienz.A kuerzer Zäit kënnt Dir vill Kilogramm verléieren, Kierpervolumen reduzéieren an Oedem lass ginn.
2. Disponibilitéit.Et gi keng ongewéinlech oder teuer Produkter am originelle 14-Deeg japaneschen Diätmenü, et ass fir jiddereen verfügbar.

Wéi all aner Diät huet d'japanesch Diät seng Nodeeler. Ënnert hinnen:

1. Schlecht Gesondheetszoustand.Och komplett gesond Leit kënne Schwächt, Middegkeet an Schwindel wärend dëser Diät erliewen. Dëst ass wéinst der minimaler Quantitéit u verbrauchte Kohlenhydraten.
2. Limitéiert Zuel vu Produkter.Fir déi, déi gewinnt sinn eng Varietéit vu Liewensmëttel ze iessen, wäert d'Diät kaum ausgesinn. Zousätzlech si meescht vun de Produkter Protein, a Fette a Kuelenhydrater si praktesch ausgeschloss.
3. D'Präsenz vu Kontraindikatiounen- d'Belaaschtung op d'Nieren an d'Häerz wann eng Diät nogeet ass ganz grouss, zousätzlech sinn et aner Grënn datt d'Technik ka schiedlech sinn.
4. Kalorienarme Diät.Et kann e Problem fir déi sinn, déi net bereet sinn héich psychesch a kierperlech Aktivitéit während der Diät ze limitéieren.

D'Resultater vum richtege Gewiichtsverloscht

Déi heefegst a wichtegst Fro: wéi eng Resultater erwaart ee sech vun der japanescher Diät fir 14 Deeg? Als éischt sollt et direkt bemierkt ginn datt all Organismus individuell ass. Zousätzlech, wat méi héicht Ufanksgewiicht ass, wat méi Resultat opfält.

Zesummefaassend d'Rezensiounen vun deenen, déi dëst Ernärungssystem scho probéiert hunn, kënne mir soen datt d'japanesch Diät fir Gewiichtsverloscht a 14 Deeg erlaabt Iech 7-10% vum Originalgewiicht ze verléieren. Dat ass, wann Dir 100 kg waacht, kënnt Dir einfach 7-10 kg verléieren. Gutt, wann Dir liicht sidd, zum Beispill, 53 kg, da verléiert Dir no zwou Wochen vun 3, 5 op 5 Kilogramm.

Empfehlungen vun Dokteren

Wann Dir dës Empfehlungen befollegt, da gëtt et vill méi einfach fir Iech d'japanesch Diät fir zwou Wochen ze halen,an d'Resultat dovu wäert méi opfälleg sinn.

• Maacht Iech prett a stoppt Salz e puer Deeg ze konsuméieren ier Dir Är Ernärung ufänkt. Éischtens, stoppt d'Salzung vun de Liewensmëttel déi Dir kacht, a spréngt dann déi gesalzt Geschäfter kaaft.
• Hutt keen "Äddi" Dag an iesst den Dag virdrun net op.
• Wann Dir keen 1, 5-2 Liter Waasser pro Dag drénkt, da fänkt et un eng Woch virum Start vun der Diät, wouduerch d'Quantitéit u Waasser erhéicht.
• Déi japanesch Diät beinhalt d'Oflehnung vu ville Produkter, dofir ass et wäert e Vitamin- a Mineral-Komplex ze kafen, sou datt de Kierper déi néideg Spuerelementer kritt.
• Iwwerdreift et net beim Diät. Wann Är Trainings virdru intensiv waren, da sollt Dir e bësse méi lues maachen. Wann Dir kee Sport gespillt hutt, da sollt Dir léiwer regelméisseg Spazéieren oder e bëssen Übung maachen.
• Probéiert op d'mannst 8 Stonne Schlof ze kréien.
• Maacht d'Deeg net nei a verfollegt strikt d'Recommandatioune fir de japaneschen Diätmenü fir 14 Deeg, deen an der Tabell hei uewen ass. Sou kënnt Dir e gutt Resultat erreechen.
• Wann Dir Iech fillt datt Dir amgaang sidd ze briechen, da stellt Iech d'Enn vum Resultat vir an d'Zuel vu Kilogramm déi Dir verléiert. Motivéiert Iech mat neie Kleeder an de Virdeeler vum Gewiicht verléieren.

Opgepasst! D'japanesch Ernärung fir 14 Deeg ze verloossen sollt och richteg sinn. Et hänkt haaptsächlech vun him of ob d'Resultat fixéiert ass.

Zeienaussoen

Bewäertunge vun der japanescher Diät fir 14 Deeg ënnersträichen d'Einfachheet vum Menü an d'Fäegkeet 5-8 Kilogramm ze verléieren. Hei drënner kënnt Dir Iech mat hinne vertraut maachen.

"Ech krut dës Diät vun engem Frënd erzielt, deen an nëmmen e puer Wochen transforméiert huet. Ech hunn och decidéiert et ze probéieren a war ganz zefridden mam Resultat. Mäi Startgewiicht war 83 kg, no 14 Deeg hunn ech 75 kg gewien. Ech hu wierklech gär datt déi ganz Lëscht vu Liewensmëttel déi 14 Deeg op der japanescher Diät erlaabt sinn einfach ze kafen. Natierlech war et net genuch séiss, awer wat kann net fir d'Wuel vun der Figur gemaach ginn. No der Diät hunn ech no an no ugefaang Kuelenhydrater an d'Diät anzeféieren an, als Resultat, nach zwee Kilogramm an enger Woch verluer. Elo weien ech 73 kg an d'Gewiicht gouf ongeféier sechs Méint laang gehalen. "

"Ech ginn dacks op Diäten, awer d'japanesch ass am meeschte passend fir mech. Als éischt hunn ech déi kloer Ernärung gär an déi einfach Liewensmëttel déi doranner ginn. Zweetens sinn ech ëmmer voll, well ech vill Protein iessen. Drëttens, d'Resultat no dëser Diät freet mech ëmmer. Am Duerchschnëtt verléieren ech ongeféier 5 kg an zwou Wochen, wat mat mengem Startgewiicht vu 57 kg en exzellent Resultat ass. "

Ausgang

Zesummefaassend kënne mir soen datt d'japanesch Diät eng zimlech effektiv awer extrem Manéier ass fir Gewiicht ze verléieren. Et ass gëeegent fir déi deenen hiren alldeegleche Liewen net mat héijer kierperlecher a psychescher Aktivitéit assoziéiert ass, wéi och fir déi déi net iwwer Gesondheetsproblemer beschwéieren.