Ee Diät

D'Ee Diät ass einfach, bezuelbar an, am wichtegsten, effektiv. An Dir kënnt op et net nëmmen Eeër iessen. Den Ernärungsberoder recommandéiert wéi d'Diät op enger Ee Diät diversifizéiert, sou datt Dir Iech net u verbuede Goodies gezunn fillt.

Liewensmëttel fir d'Ee Diät

Diäten hëllefen Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren. Si sinn och eng exzellent Ausbildung fir Ausdauer a Wëllenskraaft. Dës Qualitéite sinn noutwendeg fir d'Selbstkontrolle, op déi d'Erhaalung vum erreechte Resultat an d'Acquisitioun vum Selbstvertrauen ofhänken.

Ee vun den Diäten déi fir Selbstdisziplin entwéckelt sinn ass d'Ee Diät. Dës Method fir mat Extra Pounds ëmzegoen ass ganz populär. D'Ee Diät proposéiert net Eeër eleng ze iessen! Awer et sinn Hénger Eeër déi de Schlësselbestanddeel an hirem Menu sinn. An d'Handlung baséiert op chemesche Reaktiounen am Kierper. Dofir erfuerdert et onermiddlech Respektéiere vun all de Regelen. Allerdéngs sinn d'Belounungen a Form vu Gewiichtsverloscht derwäert. Plus, d'Ee Diät fir Gewiichtsverloscht mécht Iech net hongereg. Sou eng flott Feature ass datt d'Ernährung reich an Protein ass, wat laangfristeg Sättigung suergt.

Regelen

  1. Dir musst dräimol am Dag iessen - kee Snacks.
  2. Et gëtt recommandéiert Iessen virum 18: 00 ze iessen.
  3. Dir kënnt kee Mëttegiessen mam Iessen änneren oder ëmgedréint.
  4. Eeër solle gekacht gekacht ginn, awer et sollt kee Salz derbäi kommen.
  5. Wann de Betrag vum erlaabt Produkt net spezifizéiert ass, kënnt Dir et an onlimitéierter Quantitéit iessen. Awer dëst heescht net datt Dir et mëssbrauche kënnt.
  6. Kachen Zaloten ouni Salz an Ueleg derbäi ze maachen.
  7. Dir kënnt Orange fir Grapefruit ersetzen (a vice versa).
  8. Gromperen, Banannen, Dattelen, Mango'en, Feigen, Drauwe sollen ausgeschloss ginn.
  9. Fleesch soll ouni Fett gekacht ginn, Poulet ouni Haut. Lämmche muss ausgeschloss ginn.
  10. Äert Iessen sollt mat Zitrusfruchten ufänken.
  11. Kuckt Äert Drénkregime. Drénkt mindestens 2 Liter Still Waasser pro Dag. D'Effizienz fir Gëfter a Gëfter aus dem Kierper ze huelen hänkt dovun of.
  12. Dir kënnt Téi an natierlech Kaffi drénken, awer keng Additive.
  13. Wann Dir nach ëmmer staark Hunger fillt - frësch Gurken iessen, awer net méi fréi wéi zwou Stonne no der geplangter Molzecht.
  14. Wärend der Diät ass et recommandéiert e Set vun Übungen auszeféieren (no Ärer Wiel).
  15. Wann Dir aus irgend engem Grond d'Ee Diät ënnerbrach, sollt Dir alles nei ufänken.

Menu

Fir 3 Deeg

An dräi Deeg, ofhängeg vun Ärem initialen Gewiicht, kënnt Dir vun 2 bis 5 kg lass ginn.

mëll gekachten Eeër fir d'Ee Diät

Prinzipien vun der 3 Deeg Ee Diät fir Gewiichtsverloscht:

  1. Deelt Är Iessen an dräi Etappen.
  2. D'Paus tëscht de Moolzechten sollt 4 Stonnen sinn.
  3. Iessen eng Zort Geméis gläichzäiteg.
  4. Wann Dir ganz hongereg sidd, drénkt gréngen Téi mat Zitroun.

Menu fir dräi Deeg:

  • 3 Eeër (kee Salz);
  • 1 Grapefruit;
  • Geméis Salade (Chinesesch Kohl, Karotten, Tomaten, Gurken) - an all Quantitéit;
  • gréngen oder schwaarzen Téi, proppert Waasser (keng Restriktiounen), Diätdrénken (net méi wéi 300 ml pro Dag ass erlaabt).

Fir 5 Deeg

A fënnef Deeg kënnt Dir vun 3 bis 6 Extra Pond lass ginn.

Eeër an Orangen fir d'Ee Diät

Dag 1

  • Frühstück: 2 Eeër, 1 Grapefruit, Kräutertee.
  • Mëttegiessen: 1 Ee, 150 g gekachten Huhnebroscht, 1 Orange.
  • Dinner: 2 Eeër, 200 g Salat (Gurken + Tomaten + Chinesesch Kohl).

2. Dag

  • Kaffi: 2 Eeër, 1 Apel, gréngen Téi.
  • Mëttegiessen: 1 Ee, 130 g gekachten Pollock, 5 Salatblieder.
  • Dinner: 2 gekachten Eeër, 200 ml Kefir (1, 5% Fett).

Dag 3

  • Frühstück: 2 Eeër, 1 Grapefruit, 200 ml Tomatensaft.
  • Mëttegiessen: 150 g gebakent Truthahnfilet, 1 Ee, 2 Gurken.
  • Dinner: 2 Eeër, 1 Orange, 200 ml Kefir (2, 5% Fett).

Dag 4

  • Kaffi: 2 Eeër, 1 Grapefruit.
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, 150 g gekachten Hake.
  • Dinner: 1 Ee, 200 g Salat (Chinesesch Kohl + Muert + Apel).

Dag 5

  • Frühstück: 2 Eeër, 200 g Salat (Chinesesch Kabes + Muerten + Apel).
  • Mëttegiessen: 150 g gekachten Garnelen, 1 Ee, 100 g Chinesesch Kohl.
  • Dinner: 2 Eeër, 1 Grapefruit, 100 g Quark (5% Fett).

Fir 7 Deeg

Ee Diät fir 7 Deeg hëlleft Iech Gewiicht vun 3-8 Kilogramm ze verléieren, ofhängeg vum Ufanksgewiicht.

Eeër a Grapefruit fir d'Ee Diät

Dag 1

  • Kaffi: 1 Grapefruit, 2 Eeër.
  • Mëttegiessen: 1 Ee, 1 Orange, 150 g gekachten Huhnfilet.
  • Dinner: 200 ml Kefir (2, 5% Fett), 200 g gekachten Huhnfilet.

2. Dag

  • Frühstück: 2 Eeër, 200 ml frësch gepressten Orangensaft.
  • Mëttegiessen: 150 g gekachten Huhnebroscht, 2 Grapefruits.
  • Dinner: 2 Eeër, 1 Orange, 200 ml Kefir (1, 5% Fett).

Dag 3

  • Frühstück: 1 Ee, Téi.
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Kalb, 1 Orange.
  • Dinner: 2 Eeër.

Dag 4

  • Kaffi: 2 Eeër, all Gréng an all Quantitéit.
  • Mëttegiessen: 200 g gebakene Poulet Broscht, 150 g Salat (Chinesesch Kabes + Gurken + Tomaten + 2 Läffel Sourcreme, 10% Fett).
  • Dinner: 2 Orangen, 1 Ee.

Dag 5

  • Frühstück: 200 g Zalot (gekachten Muerten + 2 gekachten Eeër + Gréng + 2 Läffel Sauerrahm 10% Fett).
  • Mëttegiessen: 2 frësch Muerten, 200 ml frësch gepressten Orangensaft.
  • Dinner: 200 g gekachten Bacalhau, 1 Ee.

Dag 6

  • Frühstück: 150 g Hüttenkäse (7% Fett), 200 ml frësch gepressten Orangensaft.
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, 2 Orangen.
  • Dinner: gréngen Téi.

Dag 7

  • Kaffi: 1 Grapefruit, 2 Eeër.
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Rëndfleesch.
  • Dinner: 1 Grapefruit, gréngen Téi.

Fir 2 Woch

Ee Diät fir 2 Wochen erlaabt Iech 7-15 Kilogramm ze läschen.

Omelet mat Tomaten fir eng Ee Diät

Kaffi fir déi ganz Period: 1 Grapefruit, 2 gekachten Eeër, gréngen Téi oder natierleche Kaffi.

Woch Nummer 1

Dag 1
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, 1 Tomato (oder 200 ml Tomatensaft), Kräutertee.
  • Dinner: 2 Eeër, 200 g Vinaigrette ouni Ueleg, 1 Grapefruit, Kräutertee.
2. Dag
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, 1 Grapefruit.
  • Dinner: 200 g gebakent Rëndfleesch, 2 Gurken, 2 Tomaten, Sellerie (wat Dir wëllt).
Dag 3
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, Spinat (sou vill wéi Dir wëllt), gréngen Téi.
  • Dinner: 2 Eeër, 100 g Chinesesch Kohl, 50 g gekachten Rüben, 100 g Quark (5% Fett), Kräutertee.
Dag 4
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, Spinat (sou vill wéi Dir wëllt), natierleche Kaffi.
  • Dinner: 200 g Vinaigrette ouni Ueleg, 100 g gekachten Hake, Kaffi oder Téi.
Dag 5
  • Mëttegiessen: 2 Eeër, Spinat (sou vill wéi Dir wëllt), Kaffi.
  • Dinner: 200 g Vinaigrette, 100 g gekachten Hake, 100 g Chinesesch Kohl, Kräutertee.
Dag 6
  • Mëttegiessen: 200 g Uebstzalot (Orangen + Äppel + Biren + Kiwi).
  • Dinner: Kalbsteak (150 g), 2 Tomaten, Sellerie (sou vill wéi Dir wëllt), Kaffi.
Dag 7
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Huhnfilet, 1 Tomat, 1 Grapefruit.
  • Dinner: 1 Tomat, 1 Muert, 100 g Chinesesch Kohl, 100 g gekachten Huhnfilet, Téi oder Kaffi.

Woch Nummer 2

De Menu fir déi zweet Woch bleift déiselwecht wéi fir déi éischt.

4 Wochen

Eng Ee Diät fir 4 Wochen hëlleft Iech 10-20 Kilogramm ze verléieren.

gréng Äppel fir d'Ee Diät

Woch Nummer 1

Deeglecht Frühstück vun der 1. an der 2. Woch: 1/2 Orange oder Grapefruit, 1-2 gekachten Eeër.

Dag 1
  • Mëttegiessen: all Uebst an all Quantitéit (vun erlaabt).
  • Dinner: 200 g gekachten Fleesch (all ausser Lämmchen).
2. Dag
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Huhnebroscht.
  • Dinner: 2 gekachten Eeër, 150 g Salat (Gurken + Tomaten + Pfeffer + Karotten), 1 Toast (20 g), 1 Orange oder Grapefruit.
Dag 3
  • Mëttegiessen: Fettgehalt Kéis an all Quantitéit, 1 Toast (20 g), 2 Tomaten.
  • Dinner: 150 g gekachten oder gebakene Rëndfleesch.
Dag 4
  • Mëttegiessen: all erlaabt Uebst an all Quantitéit.
  • Dinner: 150 g gebakent Fleesch (no Ärer Wiel), 100 g Salat (Gurken + Chinees Kohl + Muerten).
Dag 5
  • Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, 200 g gekacht Geméis (no Ärer Wiel).
  • Dinner: 200 g gekachten Hake, 1 Orange oder Grapefruit.
Dag 6
  • Mëttegiessen: all Uebst an all Quantitéit.
  • Dinner: 200 g gekachten Kalb.
Dag 7
  • Mëttegiessen: 200 g gebakene Poulet Broscht, 2 Tomaten, 100 g gekachten Geméis, 1 Grapefruit.
  • Dinner: 200 g gekachten Geméiswierk.

Woch Nummer 2

Fleesch a Geméis fir d'Ee Diät
Dag 1
  • Mëttegiessen: 150 g gebakent Fleesch (no Ärer Wiel), 150 g Salat (Gurken + Tomaten + Paprika + Muerten).
  • Dinner: 2 gekachten Eeër, 150 g Salat (Gurken + Tomaten + Paprika + Karotten), 1 Orange oder Grapefruit.
2. Dag
  • Mëttegiessen: 200 g gebakent Fleesch (no Ärer Wiel), 2 Gurken.
  • Dinner: 2 gekachten Eeër, 1 Orange oder Grapefruit.
Dag 3
  • Mëttegiessen: 150 g gekachten Huhnebroscht, 2 Gurken.
  • Dinner: 2 gekachten Eeër, 1 Orange oder Grapefruit.
Dag 4
  • Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, 150 g Fettgehalt Kéis, 100 g gekacht Geméis.
  • Dinner: 2 gekachten Eeër.
Dag 5
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Pollock.
  • Dinner: 2 Eeër.
Dag 6
  • Mëttegiessen: 150 g gekachten Rëndfleesch, 2 Tomaten, 1 Grapefruit.
  • Dinner: net méi wéi 500 g vun all frëschem Uebst (saisonal).
Dag 7
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Huhnebroscht, 2 Tomaten, 100 g gekacht Geméis, 1 Grapefruit.
  • Dinner: 200 g gekachten Hënn Brust, 2 Gurken, 1 Orange.

Woch Nummer 3

Dës Liewensmëttel sollen zu all Moment vum Dag giess ginn, ouni Limitatioun fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen.

Uebst a Beeren fir d'Ee Diät
  • Dag 1: de ganzen Dag iwwer sollt Dir all Uebst iessen an all Quantitéit (ausser fir verbueden).
  • Dag 2: De ganzen Dag musst Dir gekachten a frësch Geméis iessen an all Quantitéit.
  • Dag 3: all gekacht Geméis a frësch Zaloten an all Quantitéit.
  • Dag 4: gekachten Hake an all Quantitéit, 200 g Chinesesch Kohl, 200 g gekachten Geméis.
  • Dag 5: gekachten Huhn a gekacht Geméis an all Quantitéit.
  • Dag 6 an Dag 7: Eet eng Zort Uebst an all Quantitéit de ganzen Dag (zum Beispill nëmmen Äppel oder nëmmen Aprikosen).

Woch Nummer 4

Produkter ginn de ganzen Dag ouni Zäitlimit verdeelt. Et ass verbueden eppes der spezifizéierter Lëscht vu Produkter derbäizefügen.

gekachten Huhn mat Kraider fir eng Ee Diät
Dag 1

100 g gekachten Rëndfleesch oder 200 g gekachten Huhnebroscht, 3 Tomaten, 4 Gurken, 50 g Konserven Thon (ouni Ueleg, kënne mat Waasser gewascht ginn), 1 Toast (20 g), 1 Grapefruit oder Orange.

2. Dag

150 g gebakent Kalb, 3 Tomaten, 4 Gurken, 1 Toast (20 g), 1 Apel oder Bir, oder orange.

Dag 3

50 g Fettgehalt Kéis, 100 g gekacht Geméis, 2 Tomaten, 2 Gurken, 1 Toast (20 g), 1 Orange oder Grapefruit.

Dag 4

500 g gekachte Pouletfilet, 3 Tomaten, 1 Gurke, 1 Toast (20 g), 1 Grapefruit.

Dag 5

2 gekachten Eeër, 3 Tomaten, 1 Gurke, 1 Orange oder Grapefruit.

Dag 6

400 g gekachten Huhnebroscht, 300 g Quark (5% Fett), 1 Toast (20 g), 2 Tomaten, 2 Gurken, 1 Orange oder Grapefruit.

Dag 7

50 g Quark (10% Fett), 100 g gekachten Pollock, 200 g gekacht Geméis, 2 Tomaten, 2 Gurken, 1 Toast (20 g), 1 Orange oder Grapefruit.

Aus der Diät eraus

De richtege Wee aus der Diät garantéiert net nëmmen d'Konsolidéierung vum erzielte Resultat, awer och erlaabt Iech e puer Zäit Gewiicht ze verléieren fir de optimale Gewiicht fir Äre Kierper. Den Haaptprinzip fir aus iergendengem erauszekommen, a besonnesch aus enger strenger Ee Diät ass d'Konsistenz. D'Konklusioun ass datt Dir fir eng Zäit dës Liewensmëttel sollt iessen déi an der Diät abegraff waren. Dëst spuert de Kierper vu Stress an erlaabt Iech glat op déi richteg Ernärung ëmzegoen, ouni Är Gesondheet ze schueden (eng schaarf Belaaschtung op d'Liewer, d'Bauchspaicheldrüs, d'Nieren).

  • Fir déi éischt Woch no der Ernärung vun der Ee, iesst 2 Eeër an 1 Orange all Dag.
  • Probéiert gläichzäiteg ze iessen.
  • D'Iesse sollt gebak ginn, gedämpft oder gekacht ginn. Fried gëtt extrem seelen erlaabt, an net méi fréi wéi dräi Wochen nom Enn vum Cours.
  • Är Ernärung sollt mageres Fleesch, Gefligel, Mier a Floss Fësch, Mëllechprodukter enthalen.
  • Austrëtt vun der Ee Diät fir Gewiichtsverloscht implizéiert de Wiessel op fraktionnéiert Iessen: 4-6 Iessen den Dag. Zur selwechter Zäit sollt Dir net méi wéi 300 g Liewensmëttel gläichzäiteg iessen.
  • Ersetzt héichkaloresch Séisswueren duerch Marshmallows (ouni Schockelasglasur), Marmelade, Marshmallow, Jelly. De Konsum vu donkele Schockela ass erlaabt - awer net méi wéi 70 g pro Dag.
  • Liewensmëttel mat séier verdaulichen Kuelenhydrater sinn erlaabt bis 14: 00.
  • Et ass recommandéiert stärkeg Liewensmëttel ze refuséieren. Verbrauch vu Kleie a Roggenbrout ass erlaabt, awer net méi wéi 70 g pro Dag.
  • Verzicht op Alkohol drénken. Als éischt ass Alkohol vill Kalorien, an zweetens kann et ze iessen provozéieren. Heiansdo kënnt Dir Iech e Glas dréchene Wäin leeschten.
  • Zaloten mat sauer Rahm (10-15% Fett), Olivenueleg oder Zitrounejus wierzen.
  • Drénkt 2 Liter proppert Waasser den Dag ouni Gas.
  • Den Zockerverbrauch soll miniméiert ginn a Salz sollt net iwwerbenotzt ginn. Saisons déi Aromaverstärker enthalen (Mononatriumglutamat) sollten vermeit ginn.
  • Frësch Geméis an Uebst soll all Dag an Ärer Ernärung präsent sinn - no der Saison.
  • Iessen lues, kauen all Stéck grëndlech, sou datt d'Iessen besser absorbéiert gëtt. Gitt net ofgelenkt andeems Dir den Newsfeed liest a Fernseh kuckt, soss riskéiert Dir zevill ze iessen. Iessen ass e Prozess deen absolut Konzentratioun erfuerdert a kann net presséiert ginn.
  • Übung, méi spadséiere goen an de Lift vermeiden. Maacht Kierperverpackungen (net méi wéi zweemol d'Woch) a masséiert mat enger Anti-Cellulite Creme - dëst wäert den Zoustand vun Ärer Haut verbesseren.

Nëmmen d'Iessgewunnechten z'änneren an ze trainéieren erlaabt Iech ëmmer schlank ze sinn.

Kontraindikatiounen

Ier Dir d'Ee Diät, onofhängeg vun der Dauer vum gewielte Cours, gitt sécher mat engem Spezialist ze konsultéieren. Dëst hëlleft méiglech Komplikatiounen z'identifizéieren an ze vermeiden.

  1. Allergie fir Eeër an Zitrusfruchten.
  2. Chronesch Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Nieren, Liewer, Herz-Kreislauf-System.
  3. Kontraindizéiert am Fall vu erhéiter Magensäure.

Wann Dir während der Diät Unerkennung, Iwwelzegkeet, Schwindel fillt, de Kurs direkt stoppen an op eng spuersam Diät ëmklammen.