Features vun enger Kuelenhydraterfräi Diät: Menü a Liewensmëttel Lëscht

Déi modern Kultur diktéiert nei Schéinheetsnormen. D'Deeg vun de Schutzmeeschteren sinn scho laang fort. D'Welt ass séier an der Sich no engem schéine, fit Kierper. Meedercher luede sech mat Übungen, iwwerwaachen d'Ernährung.

All Meedchen denkt iwwer Schéinheet, Erscheinung. Natierlech wëllt Dir erstaunlech ausgesinn. An all Alter wëllt Dir e gléckleche Besëtzer vun enger schlank Figur sinn. Eng Kuelenhydraterfräi Diät fir Fraen ass en onverzichtbare Assistent um Wee fir en Dram an eng Chance fir Gewiicht ze verléieren. An dësem Artikel wäerte mir am Detail d'Virdeeler an Nodeeler vun dësem Iessensystem betruechten, Dir kënnt Iech mat der Produktlëscht, dem Haaptmenü vertraut maachen.

Wat ass d'Essenz vun enger Kuelenhydraterfräi Diät?

Vum Numm ass et kloer: dëst Nahrungssystem enthält Kuelenhydrater aus. Eng Kuelenhydraterfräi Diät gouf fir eng laang Zäit erfonnt. E Kuelenhydraterfräi Ernärungssystem gëtt dacks vun Athleten benotzt - déi noutwendeg Muskelmass gëtt erhalen, a Gewiicht gëtt optimiséiert. D'Ernährung ass zimmlech effektiv. Den Haapt Plus ass absolut Gesondheetssécherheet.

Rührer fir eng Kohlenhydrat -Diät

Natierlech ginn d'Kuelenhydrater hei net komplett ausgeschloss. Dir kënnt se a klenge Quantitéiten iessen, 50 Gramm pro Dag. Dir fänkt séier un Gewiicht ze verléieren. Et ass ganz effektiv fir Gewiichtsverloscht. Notéiert w. e. g. : Dir musst komplex Kuelenhydrater iessen, zum Beispill Geméis, Getreide. Einfach Kuelenhydrater, Schockela, Kichelcher an aner Séissegkeeten solle vum Menü ausgeschloss ginn. Dir kënnt kee Soda, süchteg Gedrénks, Brout benotzen.

E Kuelenhydraterfräi Ernärungssystem gëtt dacks vun Athleten benotzt - déi noutwendeg Muskelmass gëtt erhalen, a Gewiicht gëtt optimiséiert. D'Ernährung ass zimmlech effektiv.

Optimal Menü fir all Dag

Natierlech, wéi an all aner Diät, spillen e gutt entwéckelt Menü a Produkter eng grouss Roll an esou enger Diät fir Gewiichtsverloscht. Kuelenhydraterfräi Menü - sinn:

  • eieren,
  • Mëllechprodukter,
  • mager Fleesch (Rëndfleesch, Truthahn, Fësch, Kanéngchen, Poulet).

D'Muecht System kann wéi follegt gebaut ginn:

  • zum Frühstück - en Ee, e Stéck Kéis,
  • fir Mëttegiessen - Poulet Broscht mat Geméis,
  • fir Owesiessen - gebakene Truthahn.

Et ass derwäert ze erënneren: um Menü mat enger Kuelenhydraterfräi Diät sollt Dir Fette, verschidde Ueleger net mëssbrauchen. Natierlech kënnt Dir d'Mayonnaise vergiessen.

Et kann Iech schéngen datt déi uewe genannte Iessen iessen Iech net e komplett Gefill vu Fülle bréngt. Ech wëll Iech versécheren datt et net ass. Protein gëtt fir eng laang Zäit absorbéiert, Dir wäert guer net hongereg sinn. Dir kënnt Är Diät an dëser Diät variéieren wéi Dir wëllt. An all Kachbuch fannt Dir d'Rezepter déi Iech passen.

Reduzéiert Är Salzaufnahme. Salz an exzessive Quantitéiten schiedegt de Kierper, fördert d'Flëssegkeet Retention, an negativ beaflosst d'Funktioun vun interne Organer an Nieren. Salz ass kloer net gefördert fir, awer am Géigendeel, verhënnert Gewiichtsverloscht. Dofir sollt Dir déi entspriechend Conclusioune fir Iech selwer zéien.

Ass eng Kuelenhydraterfräi Diät sécher fir de Kierper?

Am Allgemengen ass dës kohlenhydratfräi Diät sécher, awer et sollt een sech drun erënneren: e laangfristege Kuelenhydratermangel huet en extrem negativen Effekt op de Kierper, a Gesondheetsprobleemer kënnen optrieden. Och sollt Dir un kierperlech Aktivitéit denken. De Kierper kritt vill Proteine fir gutt ze funktionéieren, richteg ze schaffen, et brauch just Übung.

Dir kënnt e Fitnessprogramm fir Iech selwer fir eng Woch entwéckelen. Dir kritt nei Stäerkt, Selbstvertrauen. D'Figur wäert ëmmer besser ginn. Dir sollt Iech selwer net mat Sportübungen iwwerlaaschten, zur selwechter Zäit, wann Dir Basisübungen an Ärem Cardio Trainingsprogramm enthält, äntwert Äre Kierper Iech mat Dankbarkeet. Dir kënnt sécher sinn datt d'Resultater ouni Zweiwel net laang wäerten kommen.

Wat wäert Är Diät sinn?

Déi am Beschten sinn Fleesch, Mëllechprodukter. D'Lëscht vun akzeptablen Iessen fir eng Kuelenhydraterfräi Diät:

  • Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Gîte rural Kéis net méi fett wéi 5%, Kéis
  • Mager Fësch
  • Tierkei / Poulet
  • Rout Fleesch - Kanéngchen, Lämmche, Rëndfleesch, Kalbfleesch (Dir kënnt iwwer Schweinefleesch vergiessen, well et ass normalerweis ganz fett Fleesch. Et bréngt keng Virdeeler. )

Vun komplexe Kuelenhydrater kënnt Dir Uebst, Geméis, Getreide iessen, verschidde Salate mat Kraider. Si kënnen net komplett ausgeschloss ginn. Si si wesentlech fir de gudde Fonctionnement vum Kierper.

Verbueden Iessen

Einfach Kuelenhydrater, sou wéi Schockela, Chips, verursaache irreparablen Schued fir eis Schéinheet a Gesondheet. Si musse komplett opginn. All Zort vu Séissegkeeten, Soda, verpackten Jusen sinn ausgeschloss. Si enthalen ze vill Zocker, wat zu Gewiichtsgewënn bäidroe kann. Fir Fraen déi keen Dag liewen kënnen, fir sech selwer net mat leckeren ze verwinnen, bieden ech eng alternativ Optioun, Dir kënnt e saftlechen Apel iessen, e puer Äerdbier (all aner Uebst, Beeren). Et wäert richteg an nëtzlech sinn. Hutt e positiven Effekt op den Zoustand vun Ärer Haut, Neel, Hoer.

Reduzéiert Är Salzaufnahme. Salz an exzessive Quantitéiten schiedegt de Kierper, fördert d'Flëssegkeet Retention, an negativ beaflosst d'Funktioun vun interne Organer an Nieren.

Et ass derwäert Stärkegeméis opzeginn. Dozou gehéieren Kartoffel, Mais, Karotten, Rüben. Dir kënnt net fettarme Mëllechprodukter iessen. Zum Beispill, fett sauere Crème. Natierlech kënnt Dir iwwer Fast Food vergiessen. Dëst ass en direkten Wee an den Ofgrond.

Denkt net datt d'Oflehnung vun enger Zuel vu Produkter just zolidd Nodeeler ass. Dir fillt Iech erstaunlech Liichtegkeet am ganzen Kierper, Dir fillt Iech besser, Dir flitt wuertwiertlech. Dir wäert en zweete Wand hunn, d'Kraaft fir en aktiven Liewensstil ze féieren. De Kierper wäert sech lues a lues vun Toxine botzen, Dir gesitt gutt aus, fillt Iech super.

virun an no enger Kuelenhydraterfräi Diät

Gesond Rezepter

Ech géif Iech gär iwwer e puer vun de leckerste Rezepter fir sou e Liewensmëttel System soen.

Poulet Broscht mat Ënnen a sauere Crème, kee Botter

Zutaten:

  • 110 g sauere Crème;
  • 1 kg Broscht;
  • En halleft Zwiebel;
  • 2 Tomaten;
  • 110 g Kéis.

D'Brust muss gutt gespullt ginn, ofgekillt. Lues a lues mat Gewierzer reiwen. Et ass besser ouni Ueleg ze kachen; e Multicooker ass ideal fir dëst. Gitt Waasser (80 g) um Buedem vum Multicooker, setzt d'Broscht. Uewen, Geméis mat sauere Crème op d'Fleesch leeën. Dir musst am "Stew" Modus fir 30-40 Minutten kachen. Wann d'Geriicht bal fäerdeg ass, reift de Kéis op d'Fleesch, setzt en op Stew fir nach zwou Minutten.

Déi ideal Molzecht fir eng Kuelenhydraterfräi Diät ass lecker a gesond.

Marinéiert Fësch

Zutaten:

  • 200 g sauere Crème;
  • 1 Zwiebel;
  • Eng hallef Zitroun;
  • 0, 5 kg Fësch.

De Makrell schielen, a Stécker schneiden, d'Schanken ewechhuelen. Bereet d'Marinad vir. Den Zwiebel a Réng schneiden, mat Zitrounejus, Sourcreme, Gewierzer vermëschen. Gidd déi resultéierend Mëschung an de Fësch, plazéiert an der Marinade am Frigo fir 40 Minutten. Als nächst baken de Makrëll am Ofen fir eng hallef Stonn bei 180 Grad.

Sollt Dir panikéieren wann Dir en Decompte hutt?

Vill Meedercher verloossen Rezensiounen op de Foren datt se Diätstéierungen hunn. Wat wann Dir eng Kuelenhydraterfräi Diät briechen an eppes verbueden iessen? Et ass sécher net néideg ze verzweifelen. Dir musst mat dëser Tatsaach eens ginn. Akzeptéiert Iech selwer. Eng wichteg Bedingung vun der Diät ass Akzeptanz vun Iech selwer, Äre Kierper. Vläicht hutt Dir en schwéieren Dag, Dir sidd geeschteg a kierperlech erschöpft, als Resultat sidd Dir vun der Diät fortgaang.

Op alle Fall sollt en Ënnerbriechung net d'Enn vun der carb-gratis Diät bedeiten. Äert Zil ass e schéine, schlanken Kierper. Keen awer Dir kënnt hien a Form bréngen. Fir dëst ass déi richteg Ernärung a Sport noutwendeg. Sidd just zouversiichtlech, lueft Iech selwer fir Är Leeschtungen, alles klappt. An e Pann ass net grujeleg. Den Haapt Saach ass datt sou Saachen net ze dacks geschéien.

Fir wéi eng Krankheeten kënnt Dir net op enger Kuelenhydraterfräi Diät sëtzen?

Dëse Stroumversuergungssystem huet eng Zuel vu Kontraindikatiounen. Et kann net benotzt ginn:

  • Leit mat engem séieren Metabolismus,
  • Nieralfehler
  • Diabetis mellitus,
  • Leit mat engem kranke Bauch.

Aus der Diät erausgoen?

Wann Dir ufänkt Séissegkeeten ze iessen, Fast Food, ongesonde einfache Kuelenhydrater direkt nodeems Dir dat gewënschte Resultat erreecht hutt, da kënnt näischt Guddes dovun. Dir gesitt d'Resultat vun enger Kohlenhydratfräi Diät op dës Manéier net. Am Géigendeel, Dir wäert Gewiicht gewannen, an Dir kënnt geschwënn méi weien wéi Dir ursprénglech virun der Diät gewien hutt.

Natierlech ass et guer net néideg datt d'Ausfahrt vun esou enger Diät graduell war, awer Dir sollt Iech ëmmer selwer limitéieren. Dir kënnt Kalorien zielen sou datt Dir net iesst a schlank bleift. Am Allgemengen, Diät niddereg u Kuelenhydrater, ausgeschloss all Schiedlechkeet, si super fir se laang unzehalen, schlank a fit ze sinn, a gutt ausgesinn.

Conclusiounen iwwer d'Features

Wann Dir gutt ausgesinn wëllt, all Dag fir anerer mat Ärer wonnerschéiner Figur ze iwwerraschen, musst Dir net nëmmen gutt trainéieren, awer och Är Diät iwwerwaachen. Eng Kuelenhydraterfräi Diät fir Gewiichtsverloscht ass e richtege Rettungsschutz. Dir wäert all déi extra Zentimeter an der Taille, Hëfte a kuerzer Zäit verbrennen. Dir wäert Iech gutt fillen, Dir wäert mat neie Energie gefëllt ginn. Wann Dir nach ni esou en Ernärungssystem probéiert hutt, sollt Dir probéieren alles fir Iech selwer ze fillen, Är eege Conclusiounen zéien.

Et ass noutwendeg an Iech selwer ze gleewen, bestänneg no dem Zil ze striewen, eng positiv Haltung ze hunn, a fäeg ze waarden. D'Resultat ass einfach erstaunlech. Probéiert eng Kuelenhydraterfräi Diät - Dir wäert schlank, schéin, glécklech sinn. E Kuelenhydraterfräie System ass den einfache Schlëssel fir super Formen.

Expert Meenung

Zertifizéiert Ernährungsberoder

Eng Kuelenhydraterfräi Diät ass ganz populär bei Athleten a Fraen fir déi et wichteg ass direkt bemierkbar Resultater ze gesinn. Är Diät wäert Truthahn oder Poulet, magerem Fësch, Kefir mat fermentéierter gebakene Mëllech, Lämmche, Rëndfleesch oder Kalbfleesch sinn. Dir kënnt och Kéis, Eeër a Mëllechprodukter iessen.

Einfach Kuelenhydrater, sou wéi Schockela, Chips, verursaache irreparablen Schued fir eis Schéinheet a Gesondheet. Si musse komplett opginn.