Den Adipositasproblem ass haut ee vun de schlëmmste fir d'Mënschheet. Méi wéi 1 Milliard Leit sinn Iwwergewiicht no der Weltgesondheetsorganisatioun.
En extrem negativen Trend ass d'Erhéijung vum Undeel vu jonke Leit mat Adipositas. Och Kanner a Jugendlecher sinn haut ëmmer méi mat dësem Problem konfrontéiert. Op der anerer Säit, am Massebewosstsinn, entsprécht déi ideal Figur mat der Figur vu Fotomodeller. Esou exzessiv Dënnheet bleift am Moud, dat heescht, datt Leit, déi ganz normal am Gewiicht sinn (méi oft jonk Meedercher) e Goal fir sech setzen - Gewiicht ze verléieren, op alle Fall, och op Käschte vun hirer eegener Gesondheet.
Wann Dir Loscht hutt Gewiicht ze verléieren, beurteelt ob Dir extra Pounds hutt. Dir kënnt dat maachen mat Ärem Kierpermass Index (Quetelet Index) oder aner Methoden. Nëmme wann Dir extra Pounds hutt, sollt Dir probéieren Gewiicht ze verléieren.
Wat beaflosst d'Wiel vun der beschter Ernährung
Wéi iwwerschësseg Kierpergewiicht ze läschen? D'Therapie baséiert ëmmer op Ernährung mat limitéierten Energiewäert. Während dem Dag musst Dir manner Kalorien iessen wéi Dir verbraucht. Wéi eng Diät am beschten ass hänkt vun enger Rei vu Faktoren of. Als éischt ass et wichteg, wien wëllt Gewiicht verléieren - e Mann oder eng Fra, eng jonk Persoun oder schonn a Joeren. Zweetens ass et wichteg ob de Patient eng gläichzäiteg Pathologie huet. Et sollt een am Kapp behalen datt Krankheeten vun internen Organer, metabolesche Stéierungen a psychologesche Probleemer den Taux vum Verloscht vum Kierpergewiicht beaflossen, d'Toleranz vu verschiddenen Zorte vu Produkter. Drëttens ass den Zweck vun der Ernährung vu fundamentaler Wichtegkeet. Fir e puer ass den Haapt Saach Gewiicht ze verléieren duerch e perséinlechen Datum oder Event, fir een méi wichteg ass d'Stabilitéit vum Resultat, an e puer Leit setzen d'Erreeche vum Wuelbefannen an d'Verbesserung vun der Gesondheet op der Spëtzt. D'Wiel vun der beschter Ernährung fir Gewiichtsverloscht hänkt och vun Ärer finanzieller Situatioun a souguer vun der Saison of. An e puer Méint wäert eng Waassermeloun Diät onrealistesch sinn, awer fir een, Ernährungssystemer mat spezielle equilibréierte Produkter (Slimming Cocktailer) wäerten ganz deier ginn. Vläicht profitéiert iergendeen vun Rezensiounen iwwer déi bescht Diät aus der Siicht vun Dokteren an déi, déi Gewiicht verléieren. Esou Informatioun hëlleft de richtege Choix ze maachen.
Wéi eng Diät ass am Beschten fir Iech
Déi bescht Diät fir Gewiichtsverloscht an Ärem Fall ass en Ernärungssystem dee ganz einfach an Äre Goûtvirléiften an alldeegleche Routine passt. Also wann Dir d'Nuetsschicht schafft, probéiert net d'Empfehlung ze befollegen: iessen nëmmen moies. A wann de Goût vu Fësch fir Iech désagréabel ass, da wäert eng Seafood Diät aus der Plaz sinn. Täuscht Iech selwer net, an der Hoffnung datt et ab e Méindeg ass, datt Dir eng onendlech Wëllenskraaft erwächt. Stereotypen änneren ass ëmmer schmerzhaf. Fir datt d'Ernährung net ze stresseg gëtt, an d'Resultat ass e Verloscht vu Kilogramm, an net mental Gläichgewiicht, wielt e Liewensmëttelsystem deen esou no wéi méiglech un Är Gewunnechten ass. Wann Dir Hüttekéis gär hutt, wielt d'Hüttekéis Versioun vun der Osama Hamdiy Diät. A wann Dir léiwer pflanzlech Liewensmëttel léiwer, fille sech fräi fir eng orange Diät oder Uebst a Geméis Fasten Deeg ze wielen. Am Fall wou Dir wëllt Gewiicht verléieren, awer denkt net un engem Dag ouni Séissegkeeten, gitt Är Opmierksamkeet op eng Diät mat Mëllech an Hunneg, Schockela Diät oder Fasten Deeg mat Glace. All dës Diäten ginn e puer Resultat. Wéi och ëmmer, wann Äert Gewiicht scho mat der Diagnostik vun der Adipositas entsprécht oder et gëtt chronesch Krankheeten, dann ier Dir eng Diät auswielt, konsultéiert en Endokrinolog.
Déi bescht Diät a punkto Medezin
Mainstream Medizin ass héich verdächteg géint eng Vielfalt vu restriktiven Iesssystemer, déi mir Diät nennen. All Deeg vun Honger oder niddereg-Kalorie Ernährung, wann den Energiewäert vun Liewensmëttel manner wéi 800-1000 Kilocalorien pro Dag ass, Dokteren recommandéieren nëmmen an engem Spidol duerchgefouert ze ginn, no enger grëndlecher Untersuchung an ënner enker Opsiicht vun Spezialisten.
Wéi fir onbalancéiert Diäten, wann nëmmen e puer verschidde Liewensmëttel um Dësch sinn, ass hir laangfristeg Notzung och, aus der Siicht vun der Wëssenschaft, geféierlech fir d'Gesondheet. No allem enthält och déi nëtzlechst Produkt nëmmen en Deel vun de Vitaminen a Mikroelementer déi mir brauchen. Et ginn och Diäten déi d'Intake vu Kuelenhydrater oder Fette limitéieren. Si ginn Protein genannt. Et ass bekannt datt sou Liewensmëttel eng exzessiv Belaaschtung fir d'Nieren an den Magen-Darmtrakt ginn. Deementspriechend sinn esou Systemer fir eng laang Zäit net jidderengem recommandéiert, a schmerzlos kënnen nëmme vu perfekt gesonde Leit benotzt ginn.
Ernährungsberoder ronderëm d'Welt erstellen periodesch hir eege Ernärungssystemer baséiert op theoretescht Wëssen a praktesch Erfahrung. Esou Systemer enthalen Ernährung no der Ernährung vun Atkins, Ducan, Hamdiy an anerer. Och wann Dir dem Auteur seng Ausbildung a Ruhm vertraut, ass hiren Ernärungssystem net onbedéngt déi bescht Diät fir Iech perséinlech. Déi bescht Diät fir Gewiichtsverloscht, aus der Siicht vun de meeschten Endokrinologen, ass einfach déi richteg physiologesch Ernärung mat enger liicht Restriktioun vun der totaler deeglecher Kalorienaufnahme. D'Prinzipien vun dësem System ginn an der medizinescher Literatur beschriwwen. Table 8 Healing Diät, entwéckelt vun engem Ernährungsberoder, ass e Beispill vun enger equilibréierter Ernährung fir Gewiichtsverloscht. Dir wäert d'Resultater vun dëser Ernährung den nächsten Dag net gesinn. An allgemeng versprécht de System net e Verloscht vun enger grousser Zuel vu Kilogramm an e puer Deeg. Awer wann Dir all Empfehlungen befollegt, kënnt Dir op en dauerhafte Resultat zielen, eng verbessert Gesondheet.
Bewäertungen iwwer déi bescht Diät fir Gewiichtsverloscht
D'Netz enthält eng grouss Zuel vu Geschichte vu berühmte Leit a gewéinlech Fraen a Männer, an deenen se schwätzen iwwer hir Geheimnisser fir Gewiicht ze verléieren, hir bescht Diät. Vertrau net blann dës Geschichten. Heiansdo sinn d'Rezensiounen fir déi bescht Diät baséiert op Reklammen fir kommerziell Produkter, Gewiichtsverloschtprogrammer oder medizinesch Kliniken. Natierlech, vill Leit Respekt a Sympathien mat hire Léifsten Schauspillerinnen, Sänger, TV Presentateuren. An awer, ier Dir Produkter bestellt, déi se an hire Posts recommandéieren, frot Är Dokter seng Meenung. Vill Leit hu méi Vertrauen an d'Rezensiounen iwwer déi bescht Diät fir Gewiichtsverloscht, déi vu Familljen a Frënn kritt. Vläicht ass dëst wierklech eng méi zouverlässeg Informatiounsquell. No allem kënnt Dir d'Resultat vun der Diät mat Ären eegenen Aen evaluéieren a méi detailléiert iwwer d'Nebenwirkungen froen.
Wéi eng Diät ass besser
Also, d'Ideal ass d'Diät, déi Iech hëlleft Resultater mat de mannsten Ausgaben vun Effort, Suen a Gesondheet ze erreechen. Wielt Är Ernährung verantwortlech. Consultéiert mat engem Spezialist, schwätzt mat Frënn, déi Gewiicht verluer hunn, liesen am Internet a speziell Literatur, wéi eng Diäten existéieren, ob se Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen hunn. Setzt realistesch Ziler fir Iech selwer an erënnert datt déi bescht Diät net nëmmen e gudde kosmeteschen Effekt gëtt, awer och hëlleft fir d'Gesondheet ze erhalen.