7 Deeg op Buckwheat - oder wéi Dir Gewiicht op enger Buckwheat Diät verléiert

Ee vun de populäre Methoden fir Gewiicht ze verléieren ass a bleift eng Getreide-Diät. Gewiichtsverloscht op Buckwheat ass eng bewährte an effektiv Method dank senger grousser Versuergung vu Faser. Eng Cereal Diät ass gutt fir de Kierper: natierlech Faseren enthalen Vitamine a Spuerelementer, sättigen a förderen d'Eliminatioun vun all Iwwerschoss. Eng Buckwheat Diät verbessert d'Gesondheet an engem Komplex: reduzéiert d'Gewiicht, botzt de Kierper a normaliséiert de Stoffwechsel.

D'Virdeeler vum Buckwheat

Si soen iwwer Buckwheat: "D'Kinnigin vu Groats. "Wat d'Quantitéit u Spuerelementer ugeet, ass et gläich wéi Fleesch oder Fësch. Et enthält:

• Magnesium
• Kalium a Phosphor.
• Kalzium, Kupfer, Selen, Jod, Folsäure, asw.

Et ass recommandéiert Buckwheat an der Diät opzehuelen fir Hypertonie, Diabetis, Anämie. Et fördert d'Eliminatioun vu Fette, et gëtt dacks während Fasten Deeg giess.

D'Buckwheat-Diät verbessert de Fonctionnement vum Magen an Darm wéinst der verstäerkter Konzentratioun vun Zitrounesaieren an Äppelsäuren. D'Substanz Rutin an der Zesummesetzung stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer, verbessert d'Bluttgerinnung. Vitamin B ass gutt fir den Nervensystem.

Mono-Diäten verursaachen dacks Kontrovers tëscht Ernährungsberoder, awer si bezweifelen net d'Virdeeler vu Buckwheat fir Gewiichtsverloscht. Seng räich Zesummesetzung mécht et déi nëtzlechst a gesondst Getreide.

Ernährung Basics

Op enger Buckwheat-Diät kënnt Dir séier Gewiicht verléieren, an d'Resultat verbesseren, wann Dir sou eng Diät mat der Ausübung kombinéiert. Déi extra Pounds ginn fort, d'Muskelen an der Taille zéien sech fest.

Varietéë vun der Diät

D'Buckwheat Diät ass fir verschidde Leit ugepasst. D'Varietéit gëtt no Geschmaachvirléiften a Resultat gewielt:

• Streng. Buckwheat fir Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen, vill drénken. Et gëtt de maximalen Resultat, awer Dir sollt net méi laang wéi 3-5 Deeg üben, fir de Kierper net ze schueden.
• Spueren. Enthält fermentéiert Mëllechprodukter (Fettfräi oder mat 1-3% Fettgehalt). D'Technik ass och fir medizinesch Zwecker recommandéiert: Buckwheat a Kefir zesummen hunn e positiven Effekt op den Verdauungssystem.
• Liichtgewiicht. Déi equilibréiert sanft Method. Dir kënnt Geméis, Uebst oder gedréchent Uebst, e puer Zorte vu Mëllechprodukter enthalen. Et ass wichteg de Kaloriegehalt an d'Quantitéit u Kuelenhydrater ze zielen fir net d'Norm ze iwwerschreiden.

Gewiichtsverloscht Resultater

D'Endresultat hänkt vum Startgewiicht, dem Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit an der gewielter Method of. Normalerweis setzen déi, déi Gewiicht verléieren, e Goal fir sech selwer - 10 kg ze verléieren. Dëst kann an enger Woch op enger Buckwheat Diät mat Kefir erreecht ginn.

D'Resultat gëtt beaflosst vun de Charakteristiken vum Organismus. An enger Period kann eng Persoun vun 3 bis 10 kg verléieren. Wat méi Gewiicht, dest méi einfach a méi séier geet et fort. Buckwheat gëtt als express Diät ugesinn. D'Resultat gëtt als Regel geholl: fir 1 Dag - minus 1 kg.

Virdeeler vun der Technik

Buckwheat ass eng Diät Getreide nëtzlech fir Gewiichtsverloscht a Fitness. Et huet och eng Rei positiv Aspekter:

• Hëlleft de Kierper vun Toxine an Toxine ze botzen.
• Gëtt séier e Gefill vu Fülle, verursaacht keen Honger fir eng laang Zäit.
• Normaliséiert d'Quantitéit u Cholesterin am Kierper.
• Zocker klëmmt graduell nom Konsum.

Buckwheat Platen sinn einfach ze preparéieren. Wéi d'Praxis weist, verstoppen Kilogramm séier, mat der richteger Ausgab geet et net zréck.

Nodeeler vun der Technik

An der Methodik bemierken Experten e puer Nodeeler:

• Limitéiert Salz a Zocker verlangsamt d'Gehir a kann Blutdrockproblemer ausléisen. Wann Dir midd oder schwaach fillt, musst Dir e Glas Waasser drénken mat engem Teelöffel Hunneg verdënntem.
• Eng Mono-Diät kann net méi wéi 10 Deeg verfollegt ginn. Trotz der Versuergung vun Nährstoffer, Buckwheat enthält net all Komponenten déi de Kierper brauch. Dir kënnt d'Diät net méi fréi wéi 2 Méint méi spéit widderhuelen.
• Et erfuerdert Wëllen: et ass zimmlech schwéier op e monotone Menü ze halen.

Diätregelen

All Diät huet seng eege Regelen, déi Iech erlaben d'Resultat z'erreechen:

• Benotzt Getreide nëmmen a reiner Form. Beim Kachen, Salz oder Gewierzer ausgeschloss, Ueleg. Kachen - nëmmen am Waasser, net Mëllech.
• Fir de gréissten Effekt, kachen d'Cereal net, awer dampen (fëllt et mat Waasser fir ze schwellen).
• Diät Buckwheat mat Kefir saturéiert méi, Honger gëtt net méi laang gefillt.
• Fir Waasserbalance z'erhalen, drénken Still Waasser, Kräutertee, gréngen Téi. De Gesamtvolumen vum Waasser soll op d'mannst 1, 5 Liter sinn, ausser aner Gedrénks.
• Um Enn wäert den Appetit erofgoen, awer Dir sollt d'Portiounen net schneiden, awer Dir musst Iech och net zwéngen. Dëst kann zu enger Iessstéierung féieren.

Wéi vill Buckwheat kënnt Dir iessen

D'Gréisst vun der Déngscht hänkt vun zwee Faktoren of:

1. Ausgewielt Liewensmëttel Modus.
2. Kierperlech Aktivitéit Niveau.

Mat enger strikter Ernährung, wann Dir nëmmen Buckwheat a Kefir iessen, gëtt et keng Gréisstbeschränkungen. Wann et zousätzlech Liewensmëttel sinn, da hänkt d'Portioun dovun of.

Fir méi einfach Gewiichtsverloscht ass et recommandéiert 150-250 Gramm Buckwheat ze iessen. D'Berechnung gëtt fir dréchen Getreide gemaach. De Volume ass genuch fir den Hunger ze befridden, awer wat de Kaloriegehalt ugeet, wäert Dir d'Norm net iwwerschreiden an de Prozess vu Fettverbrennung am Kierper aktivéieren.

Wat sollt aus der Diät vermeit ginn

D'Mono-Diät limitéiert de Menü. E puer Methodologien erlaben komplementär Liewensmëttel, awer dës si ganz anescht wéi déi vertraute Ernährung.

Vermeiden séiss, salzeg, Miel Liewensmëttel. De Kierper ass et gewinnt, e Gefill vu falschen Honger kann optrieden. Wéi och ëmmer, Buckwheat ass gutt fir ze fëllen, dëst ass kee richtegen Honger.

Wann Dir Liewensmëttel preparéiert, benotzt keng Geméis oder Botter, add Salz, Peffer oder verschidde Gewierzer. Gedrénks sinn Zockerfräi.

Wat kënnt Dir drénken

Ernährungsspezialisten recommandéieren Iech op Är Drénkregime oppassen och zu normalen Zäiten. Et ass wichteg ze verfollegen wéi vill Dir drénkt a wat Dir drénkt. De Volume hänkt vun der Geschwindegkeet vun der Ausscheedung vun iwwerschësseg Substanzen, dem Zoustand vun der Haut, etc.

D'Basis ass reng Waasser. Drénken 1, 5-2, 5 Liter pro Dag. Wat méi Gewiicht, dest méi Volumen ass néideg. Gréng an Kräutertee sinn erlaabt. Si stimuléieren den Harnsystem, beschleunegen de Prozess vun der Entfernung vun Toxine an Toxine aus dem Kierper. Dir musst se ouni Zocker, Hunneg an aner Séissstoffer drénken.

Kaffi ouni Zocker, Mëllech oder Crème ass erlaabt. Bannent enger Taass pro Dag. Jus - net méi wéi 200-250 ml mat enger sanft Versioun vun der Method. Wielt natierlech Gedrénks ouni kënschtlech Zucker.

Akzeptabel Produkter

Monotonie ass schwéier ze droen. Och Mono-Iessen erlaben bestëmmte Liewensmëttel ze iessen, jee no der gewielter Varietéit.

Kann ech Uebst iessen

Uebst si reich an Zocker, sou datt se spuersam a limitéierter Quantitéit giess ginn.

Zulässlech Produkter enthalen:

• Orangen, Zitrounen, Grapefruit.
• Gréng Äppel.
• Biren.
• Ananas.

Drauwe, Bananen gehéieren zu de meeschte kalorienfräie Friichten, dofir sollten se ausgeschloss ginn.

Buckwheat mat gedréchent Friichten

Dës Optioun fir Gewiichtsverloscht ass gëeegent fir déi, déi d'Liewen ouni Séissegkeeten net virstellen kënnen. Zousätzlech zu Getreide ass et erlaabt Prongen oder gedréchent Aprikosen an der Diät ze enthalen. Et kann 2-3 Uebst pro Portioun ginn.

Getrocknene Friichten droen zur Verdauungsaarbecht bäi, de Kierper gëtt méi aktiv vun accumuléierten Toxine an Toxine gereinegt. Wéi och ëmmer, si sinn héich an Kalorien, sou datt se a Moderatioun verbraucht ginn.

Buckwheat mat Geméis

Eng Buckwheat Geméis Diät ass eng méi lues, méi gesond Gewiichtsverloschtoptioun. Déi meescht Geméis sinn kalorienarm, enthalen Faser, lues Kuelenhydrater a saturéieren gutt, sou datt se dacks an Diäten abegraff sinn fir déi, déi Gewiicht verléieren. Wéi och ëmmer, net all Geméis ass gläich geschaf.

Dir kënnt Tomaten, Gurken, Karotten, Spinat, Zwiebelen, Broccoli, asw. Starchy Geméis sinn kontraindizéiert: dëst sinn Kartoffel, Mais, Rüben, etc. . Si si méi nährstoffaarme a enthalen Zocker, wat d'Resultater vum Gewiichtsverloscht reduzéiert.

Ausluede Diät fir 3 Deeg

Kefir a Buckwheat sinn zwee vun den nëtzlechsten Produkter. Zesummen verbesseren se d'Aarbecht vun der Verdauung, séier an effizient bäidroe fir d'Entfernung vun all Iwwerschoss aus dem Kierper. Dëst ass déi bekanntst Zäit-getest Method fir Gewiicht ze verléieren.

Wéi Gewiicht op Buckwheat mat Kefir ze verléieren:

• Fir 6-8 Stonnen kochend Waasser iwwer d'Cereal an engem Verhältnis vun 1 bis 2, lass ze infuséieren.
• Kaaft niddereg-Fett oder 1% Kefir. Füügt e bësse Petersilie oder Dill zum Getränk fir eng Vielfalt vu Goûten.
• Nom Erwächen, drénken e Glas Waasser 20-30 Minutte virum Frühstück.

Menu fir 3 Deeg

Diät Buckwheat mat Kefir ass eng strikt Diät wéinst der Monotonie vu Produkter, awer et dauert nëmmen 3 Deeg.

Et gëtt een deegleche Menü:

• Frühstück. Unsweetened gréng oder Kräutertee, Porridge.
• Snack. Kefir.
• Owesiessen. Buckwheat, gréngen Téi oder Kräutertee.
• Snack. E Glas Kefir.
• Owesiessen. Porridge.

Wann Dir net 5 Mol am Dag iessen kënnt, an Dir wëllt d'Zuel vun den Iessen op 3 reduzéieren, erhéicht d'Portiounen.

Siwen Deeg Geméis Diät

Probéiert de Menü variéiert ze maachen, sou datt et méi einfach ass den Drang ze bekämpfen fir dat verbuedent Iessen ze iessen. Eng Diät vu Buckwheat a Geméis ass fir dëst gëeegent. De Menü gëtt Iech net genuch, awer et wäert d'Virdeeler behalen an d'Resultat fir Gewiicht ze verléieren.

Wielt liicht, kalorienarm Geméis, kachen oder Damp. Siwen Deeg vu Gewiichtsverloscht erlaabt Iech méi ze verléieren, awer erfuerdert eng laang Zäit a méi Wëllen.

Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg:

Dag 1

1. Frühstück - Buckwheat, e Brout mat enger Tomate.
2. Mëttegiessen - Kefir, Buckwheat Koteletten.
3. Dinner - Karotten a Kabes Salade.

Dag 2

1. Frühstück - Téi, Buckwheat Brout mat Kraider.
2. Mëttegiessen - Kefir, Dampfer Pancakes.
3. Dinner - Kefir, Geméis Salat.

Dag 3

1. Frühstück ass Porridge.
2. Mëttegiessen - Buckwheat, Choufleur.
3. Dinner - Kefir, Kabes, Karotten an Zwiebel.

Dag 4

1. Frühstück - Brout, Pancakes.
2. Mëttegiessen - e Glas Kefir, Buckwheat.
3. Dinner - Geméis Salat, Kasserol.

Dag 5

1. Frühstück - Kefir, Buckwheat.
2. Mëttegiessen - Buckwheat mat frëschem Kabes, Brout.
3. Dinner - gréng Salat, Porridge.

Dag 6

1. Frühstück - Kefir, Brout mat Tomaten.
2. Mëttegiessen - Buckwheat mat Zwiebelen, Tomaten.
3. Dinner - Buckwheat Koteletten, Tomaten.

Dag 7

1. Frühstück - Mineralwasser, Porridge.
2. Mëttegiessen - Kefir, Kasserol.
3. Dinner - Mineralwasser, Geméiszopp.

Wéi Honger ze bekämpfen

Buckwheat ass eng nährend Getreide fir net den Honger am Dag ze fillen. Wéi och ëmmer, aus Gewunnecht kann et optrieden. De Prozess vu Gewiichtsverloscht zeechent sech duerch "geeschteg" Hunger - Loscht op verbueden Liewensmëttel trotz kierperlecher Sattheet.

Limitéiert Iech net ze vill fir datt Dir net méi spéit en Decompte konfrontéiert. Loosst Iech e liichte Snack mat engem erlaabt Produkt.

Drénkt e Glas Kefir oder natierlechen ongesüßten Joghurt tëscht de Moolzechten. An der beliichter Versioun ass et zulässlech fettarme Kéis, e puer gedréchent Uebst oder en Apel ze iessen. Séiss a starchy Liewensmëttel bleiwen verbueden.

Nodeeler vun der Cereal Mono Diät

Eng Mono-Diät ass eng strikt Restriktioun vun der Diät, an där nëmmen 1-2 Produkter verbraucht kënne ginn. Dës Ernährung ass zimmlech komplex, also ass et net recommandéiert fir Leit mat verschiddene Krankheeten. Een eenzegt Liewensmëttelprodukt iessen ass gutt, besonnesch eng Getreide Diät.

Opgepasst - negativ Konsequenze si méiglech ouni Empfehlungen, Termin, korrekt Austrëtt ze verfollegen.

Laangfristeg Cereal Mono-Diät kann verursaachen:

• Verdauung, Entwécklung vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
• Allgemeng Schwächt vum Kierper.
• Verschlechterung vum Zoustand vun Hoer, Nägel, Haut.
• Mangel u Vitaminnen, Nährstoffer.
• Ännerungen an Iessgewunnechten an Appetit (Ënnerernährung oder Iwwerschoss).
• Et gëtt eng héich Wahrscheinlechkeet vun engem Decompte.

Wéi kënnt Dir richteg aus der Diät erauskommen?

Also datt d'gefallene Kilogramm net mat "Frënn" zréckkommen, an de Kierper kann de Retour op d'virdrun Diät einfach aushalen, den Iwwergank soll graduell sinn.

• Drénkt vill Flëssegkeeten: Waasser, gréngen Téi, natierleche Jusen.
• Als éischt, Zoppen mat gerappten Zutaten a flëssege Getreide an der Diät enthalen - sou datt et méi einfach ass fir de Bauch fir méi schwéier Liewensmëttel ze gewinnen. Da fügen se Fleesch op de Menü, awer a klenge Portiounen.
• Et ass besser, héich-Kalorie oder ongesonde Liewensmëttel dauernd auszeschléissen, awer wann Dir wierklech wëllt, gitt se a klenge Portiounen.
• Probéiert de ganzen Dag Kalorien ze zielen. D'Erhéijung soll graduell sinn. Wann Dir während der Diät 600-800 Kalorien giess hutt, an déi normal Ernährung bréngt 1600-1800 Kalorien, erhéicht d'Kalorie-Intake all Dag e bëssen.

Wann Dir keng Mono-Diät hutt, awer zum Beispill eng Buckwheat- a Kefir-Diät, sollt Dir graduell zréck an de gewéinleche Menü. Probéiert net de Mo während den éischten Deeg ze iwwerlaascht a liicht, gesond Iessen iessen.

Iessen no Diät

De Kierper, erschreckt vum Kaloriendefizit, nom Enn fänkt u Fett ze späicheren. Fir dëst ze vermeiden, gitt déi üblech Produkter konsequent an d'Diät zréck:

• 1-2 Deeg - frësch net-stärkege Geméis.
• 3-4 - Eeër.
• 5-6 - Mager Fleesch, Fësch, Champignonen.
• 7-8 - Geméis Ueleg, Geméis mat Stärke.
• 9-10 - flësseg Mëllechprodukter.
• 11-12 - zolidd Mëllechprodukter.
• 13-14 - aner kalorienarm Getreide, Mielprodukter (nëmmen aus Durum Weess), Brout.

No 2 Wochen, virsiichteg, ouni ze iessen, Uebst, Nëss, Hunneg addéieren. Wann dës Produkter virdru am Diätmenü abegraff waren, ass et net néideg eng Paus ze huelen.

Kontraindikatiounen

All Diät ass en Test fir de Kierper. Bedenkt den allgemengen Zoustand vum Kierper.

Buckwheat Diät ass a verschiddene Fäll kontraindizéiert:

1. Krankheeten vum Magen an Darm.
2. Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System.
3. Schwangerschaft, Laktatioun.

No der Krankheet a Verletzung ass et derwäert Gewiicht ze verléieren. Mat Vorsicht - während der Menstruatioun. Wann Dir, och an der Verontreiung vu Kontraindikatiounen, Iech schwaach oder schlecht fillt, sollt Dir d'Technik opginn an zréck an Är üblech Ernährung.

Diät Meenung

Buckwheat Diät ass eng gutt Gewiichtsverloschtoptioun fir déi, déi séier Gewiicht verléieren wëllen an de Fonctionnement vum Verdauungstrakt verbesseren. Wéinst der räicher Versuergung vu Vitaminnen an nëtzlechen Mineralstoffer schwächt d'Diät de Kierper net, botzt et a saturéiert et gutt. D'Wiel vun engem Ernärungsprogramm hänkt vum gewënschten Resultat of. De gréisste Gewiichtsverloscht ass méiglech mat enger strikter Diät baséiert op engem Produkt - Buckwheat.

Et gëtt eng grouss Varietéit vu Rezensiounen iwwer dës Ernährung an der Blogosphär a sozialen Netzwierker. Am Allgemengen, sinn dës positiv Kritik.

Wann Dir Erfahrung mat der Buckwheat Diät hutt, deelt et an Äre Kommentaren!