Jiddereen huet eng séiss saftlech Waassermeloun gär, dat heescht datt vill d'Waassermeloun Diät gär hunn. Normalerweis beinhalt d'Gewiichtsverloscht eng schwaach Ernärung, langweileg a lëschteg Iessen. Awer dat gëllt net fir déi grouss séiss Beer! Am Géigendeel, Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht ass e super Beispill vu wéi Dir méi schlank mat Genoss kënnt. Dës Optioun fir Gewiichtsverloscht erlaabt Iech vun extra Pounds lass ze ginn ouni Honger an Unerkennung.
Waassermeloun Diät: wéi richteg ze verfollegen?
Als éischt musst Dir déi richteg Waassermeloun wielen. D'Fleesch vun der Fruucht soll matte sinn. Wann Dir eng Waassermeloun dréckt, erschéngt e charakteristesche Krack. A wann et getippt gëtt, gëtt en déif Toun héieren. All dëst hindeit datt d'Waassermeloun reift a saftbar ass. Et muss drun erënneren datt Dir net méi wéi 8 kg Fruucht kaafen sollt. D'Tatsaach ass datt dës Waassermelonen wahrscheinlech Chemikalien enthalen.
Wéi iessen dës lecker Uebst während Diät? Lues a lues, awer dacks. Waassermeloun ass diuretesch a sollt net virum Bett konsuméiert ginn. Awer moies an am Nomëtteg kënnt Dir de saftleche Goût genéissen.
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir dës Diät. Awer op alle Fall sinn et allgemeng Regelen déi gefollegt musse ginn:
- all Dag musst Dir Kräutertee oder Mineralwasser drénken fir Dehydratioun ze vermeiden;
- Dir kënnt bis zu engem Kilogramm séiss Fruucht pro Dag iessen;
- Dir kënnt op sou enger Diät net méi wéi zéng Deeg halen, fir Är Gesondheet net ze schueden;
- Dir musst d'Diät graduell verloossen, verschidde Liewensmëttel an d'Diät addéieren. An dësem Fall sollt d'Iessen liicht sinn.
Natierlech huet d'Waassermeloun Diät vill Virdeeler. Wéinst dem diureteschen Effekt, Waassermelonen entfernen iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper, entlaaschten Schwellungen. Zousätzlech enthält dës Fruucht vill wäertvoll Substanzen, sou datt et de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer saturéiert. A souguer während esou Gewiichtsverloscht kënnt Dir de Goût vun der séisser Fruucht genéissen.
Mä et sinn och Nodeeler un esou engem System. Als éischt setzt dës Fruucht eng staark Belaaschtung op d'Nieren. Zweetens, sou e Gewiichtsverloschtsystem kann net fir Diabetis a Bauchkrankheeten benotzt ginn. Drëttens, kuerz Choixen sinn net equilibréiert. Plus, laut den National Institutes of Health, kann Hyperkalämie zu kardiovaskuläre Probleemer féieren. De Kaliumgehalt an 100 g Waassermeloun ass 110 mg. Mat Hyperkalämie sollt Waassermeloun a klenge Quantitéite verbraucht ginn.
Diät Iessen Menü
Wéi bauen ech e Liewensmëttelmenü? Et hänkt alles vun der Diätoptioun of. Et gëtt eng Waassermeloun Diät fir dräi, fënnef, siwen an zéng Deeg.
Dës Optioun ass einfach, eng dräi Deeg Diät beinhalt d'Benotzung vu Gîte rural Kéis, Reis, Haferflocken, Uebst, Eeër, Hirse, Kefir, Schwaarz Brout a gekachten Poulet. De Menü ass zimlech variéiert.
Et soll esou gebaut ginn:
- moies: Haferflocken am Waasser an 300 g Waassermeloun; oder eng Zalot aus Persimmon, Waassermeloun, Äppel a Prongen;
- Snack: Waassermeloun;
- Mëttegiessen: gekachten Poulet a Gurken a Gréng Zalot; oder zwee Sandwichen mat Gîte rural Kéis a Kraider;
- Nomëtteg Snack: 200 g vum Haaptprodukt; oder e gekachten Ee;
- am Owend: Gîte rural Kéis an Biren; oder Kefir an eng Scheif schwaarzt Brout.
Wärend sou engem Iessen wäert d'Gefill vum Hunger net quälen. Dofir, wann Dir wëllt, kënnt Dir mat der dräi Deeg Optioun ufänken.
Awer déi fënnef Deeg Diät huet e manner variéierte Menü. Dir kënnt nëmmen Buckwheat, Reis, Kéis, Gîte rural Kéis iessen. Frësch kann aus dem Haaptprodukt gemaach ginn andeems Minze an Hunneg addéieren.
De Menü wäert esou sinn:
- Frühstück: Gîte rural Kéis an Téi;
- Mëttegiessen: Buckwheat a Kraider;
- Nomëtteg Snack: Gîte rural Kéis oder Kéis;
- am Owend: Rais.
Dir musst e Snack mat Waassermeloun hunn. De Menü ass mëll, also wann Dir hongereg fillt, ass et besser d'Präferenz fir déi siwen Deeg Optioun ze ginn.
Siwen Deeg Diät - Iessen Waassermeloun owes a moies. Zousätzlech ass Reis, Mager Fleesch, Gîte rural Kéis, Fësch, Kéis, Eeër, Geméis, Joghurt, Buckwheat, Haferflocken, Kefir erlaabt. Natierlech kann de Menü einfach gebaut ginn.
Hei sinn d'Optiounen:
- Frühstück: Reis, Waassermeloun, gréngen Téi; oder Buckwheat, e Stéck Brout an Téi mat Hunneg; oder Haferflocken a Waassermeloun;
- Mëttegiessen: gekachten Fleesch a Waassermeloun; oder Haferflocken a Geméis Salat; oder gekachten Fësch a Buckwheat; oder gebakene Poulet an Zalot;
- Nomëtteg Snack: Gîte rural; oder Kéis; oder Ee; oder Joghurt;
- am Owend: e Klapp an e puer Scheiwen schwaarzt Brout.
Dir musst eng saftbar Berry dräi Stonne virum Schlafengehen iessen. Wann Dir hongereg sidd, kënnt Dir eng Scheif Kéis iessen an eng Taass Téi mat Hunneg drénken.
Déi einfachst Optioun ass fir zéng Deeg. Et ass derwäert all fetteg, frittéiert, Botter a séiss ze läschen. Fleesch a Fësch kachen, baken oder stowen. Déi meescht Geméis gi réi giess. Wielt Gîte rural, Kefir, Joghurt mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett. Iessen 2-3 Scheiwen schwaarzt Brout pro Dag, net méi.
An de Menü wäert sou eppes sinn:
- moies: Buckwheat an zwee Scheiwen vu saftleche Beeren;
- Snack: Heft;
- Mëttegiessen: Poulet Chop an Zalot; oder Geméis Zopp a gebakene Fësch mat Geméis;
- Nomëtteg Snack: dräi Scheiwen Waassermeloun;
- am Owend: Gîte rural Kéis, Brout an Téi mat Hunneg;
- dräi Stonne virum Schlafengehen: zwee Scheiwen vum Fetus.
Natierlech kann de Menü liicht anescht sinn. Awer et ass wichteg un d'Grondprinzipien ze halen.
Wéi eng Rezepter kënnt Dir während sou engem Gewiichtsverloscht wielen?
Dir kënnt all Rezepter wielen, den Haapt Saach ass datt se gesond a lecker sinn. Hei sinn e puer einfach Optiounen.
Geméis Zopp
Karotten a Scheiwen schneiden, e klengen Zwiebel schneiden, zwee Gromperen zoufälleg schneiden. Choufleur a Broccoli an Bléiestänn disassemble. Setzt all Geméis a kochendem Waasser, kachen fir zéng Minutten. Salz, Peffer, Marjoram, gehackte Tomate addéieren. Cook fir eng aner zéng Minutten. Serve mat fettarmer Sourcreme a gehackte Kraider.
Zalot
Sellerie Steng, Gurken, Paprika schneiden. De roude Zwiebel an hallef Réng schneiden. Alles kombinéieren, gehackte Petersilie addéieren, mat natierleche Joghurt würzen.
gedämpft Fësch
Salz a Peffer 100 g roude Fësch. Setzt d'Kraider an engem Duebelkessel: Basil, Dill, Rucola, Cilantro. Setzt de Fësch uewen a kachen fir fënnefanzwanzeg Minutten. Serve mat enger Mëschung aus Zitrounejus an Olivenueleg.
Sandwichen mat Gîte rural Kéis
Schlo de Gîte rural mat gehackten Dill a Petersilie, add e bësse Salz. Schmieren d'Roggenbrout Scheiwen mat der entstinn Mass, garnéieren mat engem Sprig Petersilie.
Gebakene Poulet
D’Hënnbrust mat Salz a Peffer würzen, Muskat, Marjoram a Rosmarin bestreiden, mam Knuewel reiwen. Wickelen an Folie a baken am Ofen bis mëll. Serve mat enger Zalot vu Geméis a Kraider. Oder Dir kënnt just e Këssen aus Gréngs maachen.
Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht ass eng super Optioun fir déi, déi dës Berry gär hunn an net Angscht hunn ze experimentéieren.