De Wonsch fir perfekt ze kucken zwéngt d'Fraen hir Ernärungsgewunnechten z'änneren an un strikt Diäten ze halen. Déi schéin Hälschent vun der Mënschheet interesséiert sech dacks fir séier wierksam Diäten, mat der Hëllef vun deenen Dir wierklech a manner wéi 10 Deeg Gewiicht verléieren kann. Eng vun den Optiounen fir de Kierper ze botzen, wat sécherlech zu Gewiichtsverloscht féiert, ass eng Buckwheat Diät.
Fir déi, déi Gewiicht verléieren, ginn et vill Variatiounen vun Diätregime, an deenen d'Buckwheat den Haaptplat fir 1-2 Wochen ass. Déi, déi wëllen a Form kommen, kënnen op enger Buckwheat Mono-Diät bleiwen oder Cerealien mat Geméis oder fermentéiert Mëllech drénken kombinéieren. Eng Buckwheat-Diät fir séier Gewiichtsverloscht ass de sanftste Wee fir extra Pounds ze verléieren, awer virdru Consultatioun mat engem Dokter ass op alle Fall erfuerderlech.
De Spezialist muss eng ëmfaassend Diagnos vum Kierper maachen, wat hëllefe festzestellen, ob et méiglech ass fir déi Persoun, déi ugewannt ass, Gewiicht vu Buckwheat ze verléieren, a wéi sécher d'Methode fir hien ass. Den Dokter wäert Iech soen ob de Gesondheetszoustand Iech erlaabt eng Mono-Diät unzefänken oder et ass nach ëmmer besser fir de Patient eng Diät vu Buckwheat a Geméis ze benotzen (an der Diät enthalen, zousätzlech zu Getreide, Mëllechprodukter, Uebst, Fleesch, etc. ).
Ernährungsspezialisten soen datt Buckwheat hëlleft net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir déi erfuerderlech Quantitéit un Faser am Kierper z'erfëllen an et mat enger ganzer Rei vu Vitaminnen ze beräicheren:
- E;
- AN 1;
- AN 2;
- OP 9.
Sou eng Ernährung ass fäeg de Kierper mat nëtzlechen Substanzen (Eisen, Kalzium, Vitamine) ze sättigen a gläichzäiteg vun Toxine ze botzen. D'Leit, déi dës Ernährung praktizéieren, schwätze schmuel iwwer hir Resultater a behaapten datt et méiglech ass däitlech Gewiicht mat Hëllef vu Buckwheat an enger Woch ze verléieren.
Trotzdem fuerderen d'Dokteren net fir Äert Wuelbefannen ze vernoléissegen, och wann e beandrockende Effekt beobachtet gëtt - am Fall vun enger Verschlechterung vun der allgemenger Gesondheet während enger Diät, ass et néideg d'Diät dréngend ze iwwerdenken.
Diät Diät mat Buckwheat
E puer Leit gleewen falsch datt et e spezielle Buckwheat fir Gewiichtsverloscht gëtt. Tatsächlech ginn gewéinlech gekachten Getreide ouni Zousatz Salz als Basis vun der deeglecher Ernährung geholl. Ënnerstëtzer fir Gewiicht ze verléieren duerch Buckwheat bestätegen datt se den ganzen Dag net Honger fillen, well Getreide Platen hinnen e Gefill vu Sattheet ginn.
En anere Virdeel fir Newbies ass datt et keng Déngschtgrenze gëtt. Geméiss de Regele vun der Ernährung ass et erlaabt all Betrag vu Porridge fir Frühstück, Mëttegiessen an Owes ze iessen - op der Ernährung kënnt Dir Buckwheat an enger arbiträrer Doséierung iessen bis Dir voll ass.
Wann den Dokter d'Observatioun vun enger Mono-Diät verbitt, kënnt Dir d'Optioun vun enger Diät op Buckwheat a Geméis berücksichtegen. Da kritt de Kierper déi richteg Quantitéit un Nährstoffer, an de Patient fillt sech de ganzen Dag net lethargesch. Nëmmen e qualifizéierten Spezialist kann d'Effektivitéit vun der Buckwheat-Diät fir e bestëmmte Patient bestëmmen.
Also datt d'Resultat vum Gewiichtsverloscht net laang ze kommen ass, sollt Dir richteg op enger Buckwheat Diät sëtzen. D'Haaptvirdeeler vun dëser Ernährung:
- Beim Kachen sollten d'Cerealien net gesalzt ginn. Et ass verbueden Salz op d'preparéiert Porridge ze addéieren.
- D'Mono-Diät implizéiert net aner Liewensmëttelprodukter, ausser fir gekachten Getreide - d'Buckwheat-Diät funktionnéiert effektiv nëmme mat striktem Anhale vun der Mono-Diät.
- Mat enger ofwiesslungsräicher Ernärung, déi vun Dokteren approuvéiert ass, kënnt Dir Buckwheat iessen wann Dir mat Geméis, Fleesch oder Fësch Diät.
- Dir musst net d'Portioune vu Porridge limitéieren - et ass erlaabt Buckwheat fir Frühstück, Mëttegiessen an Owes ze iessen fir Gewiichtsverloscht bis Sättigung.
- Leit op enger Buckwheat-Diät kënnen nach ëmmer Waasser drénken an enger Quantitéit vun net méi wéi 2, 5 Liter pro Dag.
Wann Dir Opmierksamkeet op d'Regele vun der Buckwheat-Diät bezuelt, da kënnt Dir no 5-7 Deeg vun 2 op 10 kg verléieren. D'Resultat vum Gewiichtsverloscht gëtt beaflosst vun der Intensitéit vun der kierperlecher Aktivitéit an der korrekter Beobachtung vun all Bestëmmunge vun der Ernährung.
D'Basis vun enger effektiver Ernährung
Buckwheat ass e kalorienarme Liewensmëttel, dat ass firwat d'Leit Gewiicht verléieren duerch dës Porridge ze iessen.Honnert Gramm vum Produkt enthält nëmmen 313 Kalorien, sou datt Buckwheat ka bal de treieste Assistent ugesi ginn wann Dir Gewiicht verléiert.
Buckwheat Porridge kachen beim Gewiichtsverloscht ass net eng grouss Saach. D'Grouss ginn am Waasser gekacht ouni Salz ze addéieren fir 15-25 Minutten. Dir kënnt och Buckwheat mat kochendem Waasser virgoen wann Dir Gewiicht verléiert, sou datt de Porridge méi mëll gëtt. Erlieft Hausfraen léiwer Cerealien am Owend ze kachen, sou datt d'Pan mat aromatesche Buckwheat waarm bis de Moien infuséiert gëtt.
Dir sollt d'Benotzung vun Instant Porridge vermeiden, well den héije Kaloriegehalt vun dësem Produkt kann e luesen Gewiichtsverloscht verursaachen. Ausserdeem enthält dës Zort Produkt net e Vitaminkomplex, deen an natierleche Buckwheat fonnt gëtt, dat heescht datt de Kierper keng nëtzlech Substanzen kritt.
Déi optimal Rezept fir Mono-Diät Supporter beinhalt d'Cerealien a gereinegt Waasser. Dir kënnt déi richteg Quantitéit vu Buckwheat all Kéier virum Iessen kachen oder e Plat mat enger Marge virbereeden, fir e puer Portioune gläichzäiteg. Et ass recommandéiert fir d'Cereal mat dem Kär ze wäschen, sou datt auslännesch Partikelen net an de Porridge kommen.
Eng obligatoresch Regel fir Leit, déi decidéiert hunn Gewiicht op Buckwheat ze verléieren ass regelméisseg drénken. Ernährungsspezialisten recommandéieren all Molzecht mat engem Glas roueg Waasser ofzeschléissen. Tëscht Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen sollt Dir och am Ganzen op d'mannst 1 Liter Flëssegkeet drénken. No engem Owend Iessen, gitt net mat Waasser ewech, fir Moies Schwellung ze vermeiden.
Mat enger spuersam Ernährung ass et zulässlech fir 1-2 Glieser Kefir am Dag ze drénken, besonnesch wann eng Persoun eng Prädisposition fir Verstopfung huet. Eng Portioun vun enger fermentéierter Mëllech drénken no Buckwheat am Owend beim Gewiichtsverloscht belount e Gefill vu Sattheet a verbessert de Stoffwiessel.
Nëmmen e qualifizéierten Ernährungsspezialist ass fäeg ze bestëmmen wéi vill Deeg Dir op enger Buckwheat Diät sëtze kënnt. De Spezialist kann d'Diät upassen andeems nei Produkter op Basis vun de Resultater vun den Examen derbäigesat ginn. Ee Buckwheat ouni Fleesch, Geméis a Mëllechprodukter kënnen nëmme vu Leit ouni Kontraindikatiounen zu dëser Ernährung giess ginn. Alternativ ginn komplex Diäten benotzt:
- Buckwheat Protein Diät;
- Buckwheat Porridge + Geméis;
- Buchweizen an Uebst Diät.
Experten bestätegen datt et méiglech ass séier Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vu Buckwheat an aner gesonde Liewensmëttel. Zousätzlech gesond Iessen hëlleft fir Mikronährstoffmangel ze kompenséieren, wat e positiven Effekt op d'allgemeng Wuelbefannen vun enger Persoun huet.
Lëscht vun akzeptablen Liewensmëttel fir Buckwheat Diät
Wann, mat enger Mono-Diät, d'Diät extrem kloer ass - et ass frësch gekachten Getreide a Waasser, dann implizéiert de Menü vun komplexe Buckwheat-Diät d'Benotzung vun anere Produkter. Ofhängeg vun der Aart vun der Diät, ginn déi néideg Diät Zutaten ausgewielt:
- Protein Liewensmëttel;
- fermentéiert Mëllech drénken;
- Geméis;
- gedréchent Friichten;
- frësch Uebst.
E Favorit tëscht de Méiglechkeete fir Gewiicht ze verléieren op Basis vun dëser Porridge ass d'Buckwheat Diät mat Geméis. Dës Diät gëtt de Kierper net nëmme mat Geméisprotein, deen a Getreide enthale gëtt, awer och kompenséiert de Mangel u Vitaminnen.
Buckwheat Porridge enthält Vitamin E a Komponenten B1, B2, B9. Studien vun Ernährungsberoder hunn bewisen datt d'Kombinatioun vu Buckwheat a Geméis gutt ass fir Gewiichtsverloscht. An dësem Fall gëtt d'Ernährung manner aggressiv fir de mënschleche Kierper. Geméis Zalote fir Mëttegiessen kënne kleng Quantitéiten Olivenueleg oder Geméisueleg enthalen.
Recommandéiert Menü fir Buckwheat a Geméis Diät
| Méindeg |
|
| Dënschdeg |
|
| Mëttwoch |
|
| Donneschdeg |
|
| Freideg |
|
| Samschdeg |
|
| Sonndeg |
|
Uebst ergänzen och d'Versuergung vun essentielle Elementer fir de Kierper. Dofir ginn et Diäten, déi d'Benotzung vun Äppel, Birnen an Zitrusfrüchte involvéieren, wéi och eng Rei gedréchent Friichten: gedréchent Aprikosen, Rosinen, Prongen. Mat enger Buckwheat-Diät kënnt Dir nëmmen eng limitéiert Quantitéit u Friichten a gedréchent Uebst fir Mëttegiessen an Nomëtteg Téi iessen. Dëst ass wéinst dem héijen Zockergehalt vu Liewensmëttel, awer esou Ingredienten un d'Diät bäizefügen kënnen hëllefen de Bluttzockerspigel ze erhéijen.
Recommandéiert Buckwheat-Uebst Diät Menü
| Méindeg |
|
| Dënschdeg |
|
| Mëttwoch |
|
| Donneschdeg |
|
| Freideg |
|
| Samschdeg |
|
| Sonndeg |
|
Eng Buckwheat-Diät mat Proteinprodukter erlaabt Iech méi Protein ze kréien, wat de Kierper eng knaschteg Form gëtt. Wann d'Diät Protein-räich Zutaten enthält, dann no den Diätregelen, sollten se an all Moolzecht ausser dem Dinner abegraff ginn.
Recommandéiert Buckwheat Protein Diät Menü
| Méindeg |
|
| Dënschdeg |
|
| Mëttwoch |
|
| Donneschdeg |
|
| Freideg |
|
| Samschdeg |
|
| Sonndeg |
|
D'Aféierung vun zousätzlech Elementer an d'Buckwheat-Diät erlaabt Iech d'Diät méi laang ze halen, well de Patient garantéiert ass eng equilibréiert Ernährung ze kréien. De Kierper wäert net vun enger laangfristeg Restriktioun an der Intake vun enger anerer Aart vu Liewensmëttel leiden - also wäert et méiglech sinn op Buckwheat méi laang wéi dat zulässlech Maximum vu 14 Deeg ze sëtzen.
Drénkregime während der Diät
Fir déi op enger Mono-Diät ass et wichteg op d'mannst 2, 5 Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken. Iessen nëmme Porridge kann e luesen Metabolismus mat engem Mangel u Waasser provozéieren.
Wann déi deeglech Ernärung Geméis an Uebst enthält, da kann d'Quantitéit u Flëssegkeet verbraucht op 1, 5 Liter Flëssegkeet reduzéiert ginn. Et ass net recommandéiert, no der Buckwheat Diät, ewech ze huelen:
- Kaffi;
- Kakao;
- Limonaden;
- frësche Jusen;
- Uebst Jusen;
- schwaarzen Téi.
An der Meenung vun Ernährungsberoder ass et besser déi uewe genannte Gedrénks komplett opzeginn fir Gewiicht ze verléieren. Déi maximal Quantitéit u koffeinhaltege Gedrénks ass eng Taass moies.
D'Präsenz vun extra Kalorien a Jusen a frësche Jusen kann Iech verhënneren datt Dir extra Pounds verléiert. Déi optimal Gedrénks während der Buckwheat Diät sinn gréngen Téi oder Geméis Smoothies ouni Zousatz Salz. Dir kënnt och e Kräider-Dekokatioun brouen oder, fir eng Verännerung, en halleft Glas Kefir op de gekachten Buckwheat-Kau moies fügen.
Wéi kritt een a Form a 7 Deeg mat Buckwheat
Den Dram vun enger Iwwergewiicht Persoun ass hir geschätzte kierperlech Form sou séier wéi méiglech z'erreechen. Déi meescht Buckwheat-baséiert Diät-Regime si fir eng Woch entwéckelt, awer déi éischt Resultater sinn oft no e puer Deeg ze gesinn. Mat strikt Anhale vun all Normen an der Verontreiung vun onerlaabten Liewensmëttel an der Ernährung, verléieren d'Leit Gewiicht an den éischten dräi Deeg ëm 3 Kilogramm. Deementspriechend kann eng Buckwheat-Diät Iech hëllefen, bis zu 7-9 kg pro Woch ze verléieren.
Déi effektivst Optioun fir séier Gewiichtsverloscht ass d'Mono Diät. De strikte Ernährungsregime, deen se implizéiert, dréit zu engem Gewiichtsverloscht vun 10 kg oder méi a just siwen Deeg bäi. Et sollt drun erënnert ginn: Dir kënnt Buckwheat an onlimitéierter Quantitéit iessen - Gewiicht verléieren, an der Regel, fillt net Honger.
Ernährungsspezialisten empfeelen net mat enger Mono-Diät duerchgefouert ze ginn, trotz de beandrockende Resultater vun der wöchentlecher Gewiicht. Nodeems Dir festgestallt hutt wéi vill op ee Buckwheat pro Woch erofgeet, sollt Dir op d'mannst 10-21 Deeg op eng méi sanft Ernährung goen. Am Fall vu positiven Resultater vun der Untersuchung vum Kierper an enger Woch, kann den Dokter d'Erlaabnis ginn zréck op eng starr Mono-Diät.
De richtege Wee aus der Diät
Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat Diät ass einfach wann Dir d'Regele vun der Ernährung befollegt an déi néideg Ernärung mat moderéierter kierperlecher Aktivitéit kombinéiert. Aus Ärer Ernährung erauszekommen ass e wichtege Bestanddeel fir Äert Idealgewiicht z'erhalen. Vill Leit, déi Gewiicht verléieren, ginn an ee vun zwee Extremer:
- um Enn vun der Ernährung erwächt e wilde Appetit - eng Persoun fänkt un onbestëmmend grouss Quantitéite vu Goodies opzehuelen;
- eng Persoun, déi just eng Mono-Diät oder eng kombinéiert Buckwheat-Diät ofgeschloss huet, wëll guer net iessen.
Béid Szenarie sollten ausgeschloss ginn, well den Iwwergank zu enger neier Ernährung soll graduell gemaach ginn. A refuséieren all Iessen ass e séchere Wee fir gastrointestinal Problemer ze kréien. Et ass optimal fir nei Produkter direkt nom Enn vun der Buckwheat Diät virzestellen.
Et ass recommandabel fir weider Porridge als Bäilag ze benotzen - Buckwheat kann mat Fleesch, Geméiszaloten, Fësch giess ginn. Den Drénkregime muss och weiderhi gehale ginn, fir de Risiko fir erëm Gewiicht z'eliminéieren. Andeems Dir iwwerflësseg iessen an fetteg Liewensmëttel iessen, ass et méiglech Gewiicht weider ze verléieren ouni eng strikt Diät ze maachen.
Wéi den Honger beim Diät ze stéieren
Ernährungsspezialisten betruechten d'Buckwheat-Diät als eng sanft Optioun fir séier Gewiicht ze verléieren, awer vill Leit, déi Gewiicht verléieren, erliewen e konstante Gefill vu Hunger wärend enger strikter Diät. E brutalen Appetit erwächt am meeschten am spéiden Nomëtteg, wann Dir Iech no engem fruchtbare Dag mat eppes Leckeres verwinnen wëllt. E puer Tipps fir déi op enger Buckwheat Diät a sichen no engem Wee fir den Hunger ze befridden:
- E Glas Kefir oder fettarme Joghurt virum Schlafengehen kann de Kierper séier saturéieren.
- Wann den Honger am Laf vum Dag iwwerwannt, da recommandéiere Experten Präferenz fir ee gréngen Apel oder eng Handvoll gedréchent Friichten.
- Fir de Frühstück kënnt Dir Iech selwer mat enger Taass aromatesche Kaffi verwinnen an no Buckwheat Porridge iessen eng kleng Portioun Zockerfräi Gîte rural.
- Am Owend sollten bedeitend Ofwäichunge vun der verschriwwener Ernährung vermeit ginn. Dat eenzegt wat fir Buckwheat zum Dinner bäigefüügt ka ginn ass 100 ml Kefir.
Wann den Honger de ganzen Dag weider hält, da sollt Dir Äert Drénkregime iwwerdenken. Et geschitt sou datt eng Persoun Duuscht mat engem schaarf erwächten Appetit verwiesselt.
Buckwheat-baséiert Diätoptiounen
Zousätzlech zu der Mono-Diät, an där aner Produkter net ausser Porridge benotzt kënne ginn, ginn et verschidden Aarte vu Diäten mat Buckwheat. Leit mat engem aktive Liewensstil sollten Präferenz fir d'kombinéiert Aarte vu Buckwheat Diät ginn fir Nährstoffer z'erfëllen.
D'Ännerung vun der Ernährung sollt net Unerkennung bréngen - d'Verschlechterung vum Wuelbefannen ass e kloert Zeechen datt d'Diät sollt geännert ginn. Déi optimal Gewiichtsverloscht Diät bréngt déi bescht Resultater ouni Är allgemeng Gesondheet ze kompromittéieren. Wann de Patient chronesch Krankheeten an aner Kontraindikatiounen huet, da sollt en Ernährungsspezialist mat der Auswiel vun enger passender Ernährung uvertraut ginn.
Varietéë vun Diäten no Timing
Ofhängeg vun der Dauer, ginn et verschidde Variatiounen vun der Diät fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen:
- ausdrécklech Diät fir dräi Deeg;
- Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg;
- Mono-Diät oder kombinéiert Menü fir zwou Wochen;
- 10-Deeg-Diät op Buckwheat-Kau;
- eng Diät baséiert op Buckwheat fir eng Period vun 1 Mount.
D'Express-Diät, déi maximal dräi Deeg dauert, ass méi wéi d'Faschtendeeg. D'Zil ass de Kierper vun Toxine ze botzen an e puer lästeg Kilogramm lass ze ginn. Meeschtens wielen d'Meedercher eng wöchentlech Diät, déi méi konkret Resultater gëtt.
Eng méi laang Optioun fir Gewiicht ze verléieren ass eng kombinéiert Ernährung oder eng Mono-Diät fir 10 Deeg. Eng Persoun ka fir sech selwer eng strikt oder liicht Diät wielen fir sech bequem un d'Diät ze halen:
- Mono-Diät iwwerhëlt 10 Deeg op Buckwheat a Waasser;
- Buckwheat Diät mat Proteinprodukter fir 10 Deeg mécht et méiglech Hüttekéis, Poulet, Rëndfleesch, Fësch ze iessen;
- eng liicht Diät enthält gedréchent Uebst, Uebst, Geméis a Fleesch - sou eng Buckwheat Diät fir eng Period vun 10 Deeg wäert méi einfach sinn.
Méi laang Aarte vun Diäten - Buckwheat Diät fir 14 Deeg an eng monatlech Diät baséiert op Buckwheat Porridge - sollt esou variéiert wéi méiglech sinn. Wann Dir eng Mono-Diät fir eng laang Zäit verfollegt, da wäerten déi meescht wahrscheinlech Decompte a séier Gewiicht gewannen.
Ernährungsspezialisten recommandéieren, och mat der strengster Diät, während enger Buckwheat-Diät fir Gewiichtsverloscht fir 14 Deeg, regelméisseg 1 Liter fermentéiert Mëllech drénken an Iech selwer eng Handvoll Rosinen oder e gréngen Apel moies erlaben.
Wa mir iwwer d'Diät fir 31 Deeg schwätzen, da sollt e equilibréierte Menü all Woch opgestallt ginn.
E Beispill vun enger Buckwheat Diätmenü fir e Mount
| 1 Woch |
|
| 2 Woch |
|
| 3 Woch |
|
| 4 Woch |
|
Aarte vun Diäten fir eng Rei vu Liewensmëttel
Nëmmen eng Aart vu Buckwheat-baséiert Ernährung ënnerscheet sech net an der Varietéit vu Platen - eng strikt Buckwheat-Diät. Et ass verbueden aner Zutaten wéi Buckwheat a gereinegt Waasser an der Mono-Diät ze benotzen. D'Kombinatiounsoptiounen erlaben déi, déi Gewiicht verléieren, kleng Quantitéiten un zulässleche Liewensmëttel an hir Ernährung ze addéieren. Mat wat kënnt Dir Porridge kombinéieren:
- An enger Buckwheat-Protein-Diät ass et erlaabt bis zu 150 g gekachten Poulet oder Rëndfleesch an der Mëttesstonn ze iessen (Dir kënnt d'Fleesch mat Gîte rural Kéis oder engem hart gekachten Ee ersetzen). Porridge mat Häre Kéis ass erlaabt fir e Snack am Nomëtteg oder als separat Plat - gedämpften Thunfischsteak.
- An der Buckwheat-Geméis-Diät predominéiert gekachten Buckwheat-Grouss, awer Diätmiel gi kombinéiert mat gréngen kalorienarme Geméis (Kraider, Gurken, Paprika, Zucchini, Broccoli, etc. gi fir Gewiichtsverloscht benotzt). Et wäert méiglech sinn e Geméis Salat un d'Buckwheat Garnéieren eemol am Dag ze addéieren oder eng Portioun Porridge an engem Biss mat enger frëscher Gurke fir de Mëttegiessen iessen.
De Schwéierpunkt an der Ernährung ass op Porridge, an zousätzlech Produkter solle sou kleng wéi méiglech e Prozentsaz vum Menü sinn.
Ernährungsberodung
Et ass wichteg ze guidéieren duerch d'Empfehlungen vun Experten fir jiddereen deen Gewiicht verléiert, sou datt de verluerene Gewiicht net erëm zréckkënnt. Ernährungsberoder soen datt all Diät haaptsächlech entwéckelt ass fir de Kierper ze botzen a mat der richteger Ernährung unzefänken. Déi, déi vun extra Pounds Äddi wëlle soen, sollten op déi folgend Saachen oppassen:
- Ier Dir ufänkt mat der Buckwheat-Diät ze respektéieren, musst Dir eng medizinesch Untersuchung maachen - d'Resultat vun den Tester hëlleft d'Diät individuell un d'Bedierfnesser vum Kierper unzepassen.
- D'Observatioun vun enger Mono-Diät ass net fir jiddereen erlaabt - eng strikt Diät ass verbueden fir Diabetiker, schwangere Fraen, hypertensiv Patienten a Leit mat Magen-Darmkrankheeten.
- Wärend der Buckwheat Diät (10 Deeg, 2 Wochen, 3 Deeg, e Mount) ass et wichteg genuch Waasser ze drénken. Flëssegkeet fördert de Metabolismus a reduzéiert de Risiko vu Peristaltikproblemer.
- Bis den Owend sollten d'Portiounen reduzéiert ginn - et ass wichteg den Nomëtteg Téi an den Dinner liicht, mëttelméisseg nährstoffaarme ze maachen.
- Fermentéiert Mëllech Gedrénks: Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, fettarme Joghurt wäert eng gutt Ergänzung zu der Ernährung sinn.
- Et gëtt eng Grenznorm a punkto Zäit, wéi vill maximal Dir kënnt op enger Buckwheat-Diät sëtzen. Et ass recommandéiert d'Period vun 31 Deeg net ze iwwerschreiden - de Kierper brauch eng Paus vu strenge Restriktiounen op d'Liewensmëttelaufnahme.
Ernährungsberoder bemierken och datt eng Mono-Diät hëlleft bis zu 17 kg an zwou Wochen vun der korrekter Ernährung lass ze ginn. Dëst ass de maximalen Resultat, wéi vill Dir Gewiicht op Buckwheat a 14 Deeg verléieren kann. Awer wann, géint den Hannergrond vun dësem, eng Persoun, déi Gewiicht um Enn vun der Diät verluer huet, eng Verschlechterung vun der Gesondheet huet, dann ass et kontraindizéiert fir mat der Zäit op déiselwecht strikt Ernährung zréckzekommen.
D'Ernährung sollt virun allem Erliichterung, Kraaft a gutt Emotiounen duerch Effizienz bréngen. Wann Onbequemlechkeet während enger limitéierter Ernährung beobachtet gëtt, da kann dës Method fir méi schéin, méi jonk a schlank ze ginn, net effektiv genannt ginn.