Ee Diät fir 4 Wochen ass eng super Geleeënheet fir séier Gewiicht ze verléieren ouni d'Gesondheet ze kompromittéieren. Um Wee fir d'Ideal vun der Harmonie a Weiblechkeet benotzt de faire Geschlecht eng grouss Varietéit vun Diäten, fir déi eng getrennte Plaz mat enger Mono-Diät mat enger kalorienarmer Ernährung zougewisen ka ginn.
Also, zum Beispill, Meedercher gär eng Woch op Uebst oder Geméis eleng, well, wéi d'"Creatoren" verspriechen, während dëser Zäit kënnt Dir bis zu 5-7 kg iwwerschësseg Gewiicht verléieren. Awer no 3 Deeg kommen déi, déi Gewiicht verléieren, zur Conclusioun, datt si scho Schéinheeten sinn a si brauchen net Gewiicht ze verléieren.
Awer wat iwwer déi, déi Gewiicht verléieren mussen aus Noutwennegkeet? Natierlech, hale sou eng Diät, wou Stéierungen bal onméiglech sinn.
Dofir ass d'Ee Diät sou populär, wat Iech erlaabt e Kilogramm pro Dag ze verléieren an ass fir e laangfristeg Resultat entwéckelt. Fir den detailléierte Menü vun dëser Diät fir all Dag kennenzeléieren, kënnt Dir dësen Artikel liesen.
Poulet Eeër fir Gewiichtsverloscht an hir nëtzlech Eegeschaften
Ee wäiss gëtt vun Athleten benotzt fir d'Muskelmass ze erhéijen. Am Fall vu Gewiichtsverloscht saturéiert dëst Produkt de Kierper net nëmme mat nëtzlechen Spuerelementer an Aminosäuren, awer och energesch fir de ganzen Dag.
Fir eng Persoun mat normaler Gewiicht sinn nëmmen dräi Eeër pro Dag genuch fir kierperlech a geeschteg Aktivitéit am ganzen Dag z'erhalen.
Wéi fir Gewiichtsverloscht mat Poulet Eeër, ass et néideg d'Méiglechkeet ze klären Uebst a Geméis ze iessen, déi hëllefen de Stoffwechsel ze normaliséieren an de Stoffwechsel ze förderen. Dank enger equilibréierter Ernährung brauche Meedercher net en zousätzleche Vitaminkomplex ze huelen.
Wat ass de Grond fir d'Popularitéit vun der Ee Diät? D'Tatsaach ass datt e Poulet Ee am Bauch bis zu 4 Stonnen verdaut gëtt. Dëst bedeit datt d'Meedchen net laang hongereg fillt.
A Kombinatioun mat Zitrusfrüchte erhéicht d'Dauer vun der Sättigung op 5-6 Stonnen. De Kaloriegehalt vun engem gekachten Ee ass nëmme 60 kcal, an eng Orange enthält bis zu 70 kcal. Also et stellt sech eraus datt déi deeglech Norm net méi wéi 700 kcal ass - dëst erlaabt Iech 5 bis 10 kg iwwerschësseg Gewiicht pro Woch ze verléieren.
Features vun der Ee-Diät a Regele fir d'Konformitéit
Et gi vill Ee Diäten haut. All si si fir eng gewëssen Zuel vun Deeg entworf, dofir si se op de Prinzip vum Gläichgewiicht kompiléiert an erlaben d'Benotzung vun net nëmmen Uebst a Geméis, awer och mageres Fleesch, Poulet a Fësch.
D'Haaptregel während der Diät ass déi voll a strikt Respekt vun all de Regelen a Funktiounen, ouni Ofwäichungen. Soss kënnt Dir Zäit vergeblech verschwenden oder Äre Kierper nach méi schueden.
Regele fir all Ee Diät ze verfollegen
- All Ee Diät erfuerdert d'Konformitéit mat de Regelen, déi enthalen:
- All Ee Diät ass fir dräi Haaptmoolzechten entworf. Snacks oder Nuets Abenteuer an de Frigo sinn hei net erlaabt.
- Eeër ginn einfach mëll gekacht (sou datt et besser vum Kierper absorbéiert gëtt) ouni Zousatz vu Salz a Gewierzer.
- Fir e Salat ze preparéieren, kann nëmme frësch gepressten Zitrounejus als Dressing benotzt ginn.
- Vun Uebst sinn nëmmen Zitrusvarianten erlaabt: Grapefruit, Orange, Zitroun.
- Wann Fleesch um Menü präsent ass, dann ass et entweder gekachten Huhn ouni Haut oder gekachten Mager Fleesch (Schwäin a Lämmche sinn verbueden). Fleesch a Poulet kënnen och ouni Ueleg oder gedämpft ginn.
- Eeër a grousse Quantitéite kënnen d'Funktioun vun den Nieren negativ beaflossen, also musst Dir méi Flëssegkeete drénken fir Zerfallprodukter ze entfernen, souwéi accumuléiert Toxine. Hei benotze se reng Waasser, gréngen Téi an aner ongeséissene Kräutertee a Gedrénks. De Gesamtvolumen vun der Flëssegkeet soll méi wéi 2 Liter pro Dag sinn.
- Fir de Frühstück musst Dir eng Orange oder Grapefruit iessen, an déi éischt Plaz. Zitrusfrüchte hëllefe fir de Volume vum Magen ze reduzéieren, wat Iech erlaabt d'Quantitéit giess ze reduzéieren.
- Sidd virsiichteg mat sou enger Diät, well et dacks Fäll vun enger allergescher Reaktioun sinn, och wann dëst net virdru gemierkt gouf.
- Dir kënnt net op eng Diät während der Schwangerschaft a Laktatioun bleiwen. D'Präsenz vu chronesche Krankheeten verhënnert och Gewiichtsverloscht op dës Manéier, obwuel et zulässlech ass mat der Erlaabnes vum Dokter an no der Untersuchung.
- Eeër an Zitrusfrüchte iessen kann zu flatulence an aner intestinal Dysfunktioune féieren.
Den Ufank vun all Diät soll mat der Erlaabnes vun engem Dokter an enger kompletter Untersuchung vun den internen Organer duerchgefouert ginn. Am Fall vun der Benotzung vun Zitrusfrüchte sollt speziell Opmierksamkeet op d'Studie vum Magen-Darmtrakt bezuelt ginn.
Virdeeler an Nodeeler vun der 4 Wochen Ee-Diät
D'Ee Diät huet seng Virdeeler:
- Eeër sinn zimlech lecker Iessen. Hei kënne se am Prinzip net nëmme gekacht ginn, mä och an enger Pan ouni Ueleg frittéiert ginn;
- Eeër gi séier gekacht, sou datt Dir net vill perséinlech Zäit fir Platen ze preparéieren musst;
- wann Dir mat Fitness engagéiert sidd, kënnt Dir sécher sinn datt Dir an enger Woch eng Art Relief vum Kierper gesinn;
- Proteine si super fir Haut, Neel an Hoer.
Awer, trotz der grousser Zuel vu positiven Aspekter, ginn et och Nodeeler an der Ee-Diät. Eng laangfristeg Ernärung op Eeër eleng kann zu engem Ungleichgewicht vun beneficiellen Spuerelementer féieren, also bleift nëmmen op de etabléierte Menü.
Ënner anerem kann iwwerschësseg Protein zu Malaise a verschidde Problemer féieren. Wann Dir eppes ähnlech an Iech selwer fannt, gitt aus der Diät eraus a konsultéiert en Dokter.
Ee Diät fir 4 Wochen: en detailléierte Menü fir all Dag an der Tabell
D'Ee Diät huet seng eege Charakteristiken. An den éischten zwou Wochen bleift de Frühstück d'selwecht, a fir déi drëtt a véier Woche gëtt fir all Dag eng aner Rei vu Produkter ugebueden, déi iwwer 3-4 Iessen verdeelt musse ginn.
| Frühstück | Owesiessen | Owesiessen | ||
| Woch 1 | Méindeg | Hallef Grapefruit oder Orange, 2 Eeër | Uebst vun der selwechter Aart | Gekachten oder gebakene Fleesch |
| Dënschdeg | Poulet gekacht oder gebak | 2 Eeër, 1 Toast, Geméis Salat, 1 Grapefruit | ||
| Mëttwoch | Tomaten, fettarme Kéis, 1 Toast | Gekachten oder gebakene Fleesch | ||
| Donneschdeg | Uebst vun der selwechter Aart | Zalot a Fleesch | ||
| Freideg | 2 Eeër, gekachten Geméis (Zucchini, Bounen, Erbsen, gréng Ënnen) | Gegrillte Fësch, Salat, 1 Orange | ||
| Samschdeg | Gekachten oder gebakene Fleesch | Fleesch, Salat | ||
| Sonndeg | Poulet, Tomaten, gekachten Geméis, 1 Orange | Gekachten Geméis | ||
| 2 Wochen | Méindeg | Hallef Grapefruit oder Orange, 2 Eeër | Fleesch, Salat | 2 Eeër, Zalot, 1 Orange |
| Dënschdeg | Fleesch, Salat | 2 Eeër, 1 Grapefruit | ||
| Mëttwoch | Fleesch, Gurken | 2 Eeër, orange | ||
| Donneschdeg | 2 Eeër, fettarme Kéis, gekachten Geméis | 2 eieren | ||
| Freideg | Fësch gekacht oder gestuel | 2 eieren | ||
| Samschdeg | Fleesch, 1 Orange | Uebst Salade (Äppel, Tangerine, Melon, Peach, Orange) | ||
| Sonndeg | Poulet, Tomaten, gekachten Geméis, 1 Orange | Poulet, Tomaten, gekachten Geméis, 1 Orange | ||
| 3 Woch | Méindeg | |||
| Dënschdeg | ||||
| Mëttwoch | ||||
| Donneschdeg | ||||
| Freideg | ||||
| Samschdeg | ||||
| Sonndeg | ||||
| 4 Woch | Méindeg | |||
| Dënschdeg | ||||
| Mëttwoch | ||||
| Donneschdeg | ||||
| Freideg | ||||
| Samschdeg | ||||
| Sonndeg |
Wann Dir et schwéier fannt, fir e Mount un d'Ee-Diät ze halen, da kënnt Dir probéieren et fir e puer Deeg ze gëllen. D'Gewiichtsverloscht wäert méi kleng sinn, awer den Effekt wäert d'selwecht sinn. Zum Beispill, fir 3 Deeg oder just fir eng Woch.
Ee Diät fir 3 Deeg
Wann Dir Är Figur an eng perfekt Form fir déi virgesinn Feier bréngt, kënnt Dir ausdrécklech Gewiichtsverloscht an der Form vun enger Ee-Diät fir dräi Deeg benotzen.
De ganze Menü besteet aus dräi Eeër an dräi Orangen pro Dag. Dëst erlaabt Iech bis zu dräi Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren a vun Ödem lass ze ginn. Attraktivt Erscheinungsbild a gemëschte Figur - Erfolleg um Festival an d'Opmierksamkeet vun der staarker Halschent vun der Mënschheet unzezéien.
Ee Diät fir eng Woch
Wann Dir eng Dosen extra Pounds verléieren wëllt, ass et recommandéiert eng Ee Diät fir eng Woch ze benotzen. Hei ass et wichteg de Menü ze halen, deen vun Ernährungsspezialisten guttgeheescht ass, well all Violatioune kënnen zu enger Rei vu Probleemer féieren an de gewënschten Effekt an déi entgéintgesate Richtung dréinen.
- Méindeg. Frühstück fänkt mat enger Orange an zwee gekachten Eeër un. Dir kënnt gréngen Téi oder ongesüßte Kaffi drénken ouni Mëllech ze addéieren. Fir Mëttegiessen kënnt Dir 150 Gramm gekachten Huhn ouni Haut an d'Frühstücks-Diät addéieren. Eeër an Orangen si fir den Dinner ausgeschloss, an 200 Gramm gekachten Pouletfilet an e Glas fettarme Kefir gi verbraucht.
- Dënschdeg. Fir de Frühstück, verwinnt Iech selwer mat engem Glas frësch gepressten Orange- oder Grapefruitjus. Dir musst och zwee gekachten Eeër iessen. Mëttegiessen besteet aus zwee Orangen oder eng Grapefruit, souwéi 150 Gramm gekachten Pouletfilet. All Gedrénks an dësem Iessen sinn verbueden, nëmmen propper Waasser. Dinner enthält zwee Eeër an eng Orange, souwéi e Glas Mëllech, am léifsten geschummt.
- Mëttwoch. Op nüchternen Magen, drénken e Glas gekachten Waasser mat enger Scheif Zitroun. Behandelt dëse Getränk mat Vorsicht a benotzt se net fir Bauchkrankheeten. Ergänzt Äre Frühstück mat engem gekachten Ee. Fir de Mëttegiessen iessen 200 Gramm mager gekachten Fleesch (Gënnt Iech selwer mat enger Diät Kanéngchen) an eng Grapefruit. Dinner haut ass bescheiden - just zwee gekachten Eeër an e Glas roueg Mineralwasser (kohlene Gedrénks stimuléieren den Appetit).
- Donneschdeg. De Moien fänkt mat engem leckere - a Form vun enger Omelette vun dräi Eeër a liicht Mëllech. Et ass erlaabt eng grouss Varietéit vu Gréng ze addéieren. Mëttegiessen enthält gekachten Pouletbeen, déi virdru vun der Haut befreit goufen. Komplett Äert Iessen mat Salat. Fir den Dinner, kachen een Ee a preparéieren zwee Grapefruits. Uebst, wann Dir wëllt, kënnen an zwee Iessen opgedeelt ginn. Drénkt e Glas propperem Waasser nom Iessen.
- Freideg. Fir de Frühstück (Dir kënnt et am Viraus am Owend maachen), preparéiert Iech eng ongewéinlech, awer ganz lecker Zalot vu gekachten Karotten, gekachten Eeër mat fettarmer Sauer Creme Dressing. Füügt esou vill Gréng wéi méiglech un d'Geriicht. Mëttegiessen besteet aus engem Glas frësch gepressten Uebstjus an zwee mëttelgrousse frësche Muerten. Dinner um Freideg ass wierklech kinneklech - Mier Fësch an onlimitéiert Quantitéiten (awer a Moderatioun), gedämpft oder am Ofen gedämpft mat der Zousatz vun natierlechen Zitrounejus an der Quantitéit vun engem Teelöffel. Zousätzlech zum Fësch, iessen een Ee an drénken e Glas propperem Waasser.
- Samschdeg. Weekends hunn e puer Eegenheeten. An de leschten zwee Deeg ass den Dinner komplett ausgeschloss. Frühstück e Samschdeg besteet aus 150 Gramm fettarme Gîte rural an e Glas vun all Zitrusjus. Fir de Mëttegiessen sollt Dir zwee Grapefruits an zwee gekachten Poulet Eeër iessen.
- Sonndeg. Fir de Frühstück iessen si zwee gekachten Eeër an nëmmen eng hallef Grapefruit. Mëttegiessen besteet aus 200 Gramm gekachten a mageres Fleesch, souwéi eng Orange.
Features vun der wöchentlecher Ee Diät
Natierlech ass et zimmlech schwéier fir eng Woch un der präsentéierter Ernährung ze halen, awer wann Dir e schéinen, schlanken a gestuelte Kierper wëllt kréien, da sammelt all Äre Wëllen an eng Fauscht a vir fir Äert Zil z'erreechen.
D'Wiel zugonschte vun enger wëchentlecher Ee-Diät sollt nëmmen no enger kompletter Studie vun de Fonctiounen an e puer Regelen gemaach ginn. Also, zum Beispill, kënnt Dir klären datt:
- Mineralwasser muss héichqualitativ an alkalesch sinn, well et Alkali ass, déi d'Säuren aus Zitrusfrüchte neutraliséieren kann.
- Dir kënnt liicht vun de Regelen ofwäichen fir nëmmen fettarme Mëllechprodukter ze benotzen. Eng grouss Quantitéit Zitrus neutraliséiert Fett während der Zerfallsperiod, sou datt Dir Mëllechprodukter bis zu 1, 5% Fett fir d'Diät benotze kënnt.
- Wéi Dir gesitt, sinn déi lescht zwee Deeg keen Iessen. Dëst ass eng noutwendeg Moossnam fir de Kierper ze "rëselen", well an den éischte fënnef Deeg kann et un eng nei Ernährung gewinnt ginn an ophalen seng accumuléiert Fett ze zerstéieren. Wann esou hongereg Owender schwéier fir Iech sinn, kënnt Dir bis zu zwee gekachten Eeër iessen.
- Et ass net néideg nëmmen Poulet Eeër ze iessen. Wann Dir wëllt, kann ee Poulet Ee mat 2 Wachtel ersat ginn. Si si méi einfach ze verdauen vum Kierper an hunn méi nëtzlech Spuerelementer an hirer Zesummesetzung.
- Wéi Dir gesitt, gëtt reng Waasser nëmmen e puer Mol opgelëscht. Dëst bedeit net datt seng Notzung limitéiert ass. Am Géigendeel, während der Ernährung musst Dir mindestens 2 Liter proppert Waasser pro Dag drénken.
- Am Fall vun enger Verletzung vun der Diät, fänkt vum éischten Dag un.
- Déi ganz Woch sollt Dir Sport maachen. Méi roueg Vue a Liichtlaascht si perfekt. Also, zum Beispill, Präferenz kann op déi üblech Moiesübungen, Hula Hoop-Twisting oder roueg Schwammen ginn.
- D'Benotzung vun engem gemeinsame Komplex vu Vitaminnen oder Nahrungsergänzungen ass net verbueden.
Konformitéit mat all de Regelen hëlleft séier Resultater z'erreechen. Awer wann Dir Iech schlecht fillt, gitt graduell aus der Diät eraus a kuckt en Dokter.
Wéi kënnt Dir aus all Ee Diät erauskommen
D'Erhaalung vum erreecht verzauberen Resultat hänkt direkt vun der Ausfahrt no der Diät of, dat heescht de Retour an d'normale Ernährung. All Ee Diät gëtt vun Zitrusfrüchte begleet, also nom Enn vum ugehalene Menü kënnen se net direkt vun Ärer Ernährung ausgeschloss ginn.
Laut Ernährungsberoder soll d'Ausgab déiselwecht Produkter enthalen, déi während der Diät benotzt goufen. Si kënnen net nëmmen als Ergänzung zu der HaaptErnährung benotzt ginn, awer och komplett Eeër an Orangen fir Mëttegiessen oder Owesiessen ersetzen.
D'Ee Diät mécht wierklech Wonner, awer seng laangfristeg Notzung kann zu Probleemer an d'Entstoe vu verschiddene Krankheeten vum Kierper féieren.
Dofir empfeelen Ernährungsspezialisten net méi wéi eng Woch op sou eng Diät ze halen - dat ass déi optimal Zäit fir eng schlank Figur ze kréien.