Leinsamen: Wéi huelen ech fir Gewiichtsverloscht an Entgiftung

Eng gesond Ernährung iessen a regelméisseg Übung am Fitnessstudio sinn déi bescht Gewiichtsverloschttechniken. Wéi och ëmmer, Fraen deelen dacks Rezepter fir Gewiicht ze verléieren mat Folk Heilmittel. Bedenkt déi effektivste Weeër fir Leinsamen fir Gewiichtsverloscht ze benotzen fir net nëmmen extra Pounds lass ze ginn, awer och de Kierper vun Toxine an Toxine ze botzen.

Nëtzlech Eegeschafte vu Kären

Déi eenzegaarteg Eegeschafte vum Produkt goufen zënter der Zäit vum Hippokrates entdeckt. Verdauung an Nervensystemer, Immunitéit, Ausdauer - et huet e positiven Effekt op de ganze Kierper. An der Ernährung gouf Flax vill méi spéit als nëtzlech unerkannt, awer och offiziell Medizin bestridde säi Wäert net. Wéi funktionnéiere Wonner Somen?

Flax enthält Omega-3 Säuren, déi hëllefe kënnen Cholesterin eliminéieren, an ass héich an Faser fir Kalorien ze verbrennen.

Ausserdeem huet Flax e mëllen laxative Effekt, botzt den Darm a normaliséiert den Hocker.

Iessen Leinsamenueleg oder Somen:

• hält Bluttzockerspigel,
• verhënnert exzessiv fett Haut an Hoer,
• Präventioun vun Akne, Akne, Komedonen.

Et gi verschidde aner nëtzlech Eegeschaften déi net vernoléissegt ginn:

1. Wéinst sengem héije Fasergehalt schwëllt de Sperma am Bauch, nodeems se a Flëssegkeet absorbéiert ginn, den Appetit ënnerdréckt an e Gefill vu Fülle gëtt.
2. Bedeitend laxative Effekt hëlleft den Darm ze botzen, d'Gesamtgewiicht ze reduzéieren.
3. Polyunsaturéiert Säuren beaflossen net nëmmen den Immunsystem - si hunn eng vun den Haaptrollen am metabolesche Prozess vu Lipiden.
4. Dir kënnt d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs verbesseren an Zockerschwankungen normaliséieren.
5. Et hëlleft fir Gewiicht an zwee Aspekter gläichzäiteg ze verléieren: éischtens eng allgemeng Ofsenkung vum subkutane Fett, an zweetens eng Schwächung vu Verlaangen no Séissegkeeten.

Fir datt dës Planz all seng nëtzlech Properties weist, musst Dir wësse wéi se se brauen an se richteg benotzen. Déi populärste Rezepter sinn Abkochung, Jelly oder konzentréiert Tinktur.

Leinsamen fir Gewiichtsverloscht an Darmreinigung

Wann Dir probéiert nëmmen op der Bauchspaicheldrüs an Darm ze handelen, eng Reinigung vum Kierper provozéieren, kënnt Dir mat Leinsamenueleg maachen. Dëst Produkt gëtt moies op eidelem Bauch geholl, an engem Teelöffel.

Wéi och ëmmer, déi meescht Rezepter fir doheem sécher Gewiichtsverloscht proposéiere fir dréchen Somen ze benotzen an op verschidde Weeër ze gëllen:

• Maacht Jelly, Infusioun, Bouillon;
• Mix mat Flëssegkeeten;
• addéieren zu Porridge;
• benotzt beim Kachen als Miel.

Wéi eng Manéier ass méi effizient

Professionnelen gleewen datt all Optioune fir e definitive Resultat benotzt kënne ginn. Wéi och ëmmer, ier Dir dëst maacht, musst Dir erausfannen wéi Dir Leinsamen richteg fir Gewiichtsverloscht huelen:

1. Am Laf vum Cours drénken vill Waasser, kompenséiert fir säi Mangel. D'Norm ass vun 2 Liter oder méi.
2. Déi deeglech Dosis vu Leinsamen fir en Erwuessenen ass 1 Zoppeläffel. l. Iwwerschreiden ass onerwënscht.
3. Probéiert all Dag eng nei Partie ze maachen wann Dir Somen schleift.
4. Wann Dir e staarke Wonsch fir Gewiicht ze verléieren, passt Är Ernährung un - Flax eleng kann net mat der Aufgab eens ginn.

Wéi et richteg ze huelen

Deen einfachste Wee ass d'Somen eng hallef Stonn virum Iessen ze kauen fir den Appetit ze reduzéieren an de Metabolismus ze verbesseren. Kann dréchen op Äre Liiblings Getreide Platen, wéi zum Beispill Porridge oder Müsli, derbäigesat ginn. Et ass och hëllefräich en Teelöffel Leinsamenueleg op engem eidle Mo ze huelen.

Dréchent Gebrauch

Dëst ass eng Basis Gewiichtsverloscht Technik déi hëlleft Ären Appetit ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, wann Dir an der Stëmmung fir e méi eeschte Gewiichtsverloschtprogramm sidd, da studéiert d'Rezepter fir d'Veraarbechtung vu Leinsamen:

1. Grind an Miel a mëschen mat anere Liewensmëttel fir gesond Detox Cocktailer ze maachen.
2. Fir Athleten ass et en Zutat a Proteinmëschungen.

Effektiv Flax-baséiert Rezepter fir Gewiicht ze verléieren

De wichtegste Wäert vun dësem Produkt an der Diätetik ass seng speziell chemesch Zesummesetzung, déi och a Leinsamenöl konservéiert ass. Wéi och ëmmer, Somen, als Primitiv, hunn eng grouss Quantitéit vun dëse Substanzen.

Wann Dir probéiert ze kachen oder just d'Somen am kochendem Waasser ze halen, kënnt Dir gesinn wéi d'Konsistenz vun der Flëssegkeet ännert: et gëtt ganz déck, ähnlech wéi Jelly. Wann dës Schleimhaut an de Kierper erakënnt, entsteet eng Barrière op den Darmwänn a léisst net Fett absorbéieren, wat et onméiglech mécht fir se ze accumuléieren.

Gewiichtsverloscht mat Flax kann net e schnelle Wee genannt ginn, awer mat regelméissegem Gebrauch kënnt Dir d'Gesondheet vun Ärem Kierper perfekt verbesseren. Da ginn e puer extra Pond vun sech selwer fort.

Professionnelen gleewen datt dëst deen einfachste Wee ass fir Somen ouni Onbequemlechkeet ze konsuméieren - Mëschung mat Porridge a verschidde Flëssegkeeten. Besonnesch wann Dir net lëschteg Iessen gär hutt.

Ernährungsspezialisten versécheren datt Flax gutt mat all Iessen geet: vu Zoppen bis Zaloten, a mat de meeschte kale Gedrénks - Kefir, Jus.

4 Optiounen:

1. Maacht e klenge Betrag zu engem Zoustand vu Miel, füügt de Kachen beim Kachen oder an engem Stew beim Stewing.
2. Fügen Se op Kefir oder Joghurt, insistéieren. Wann d'Somen geschwollen sinn, kënnt Dir iessen.
3. Benotzt fir Zaloten duerch Analogie mat Sesam Somen ze dekoréieren.
4. Mix mat Hunneg (gläiche Verhältnis) fir hausgemaachte Schockela ze maachen, déi net mat Gewiichtsverloscht stéieren.

Wéi drénken als Abkochung

De klassesche Prinzip fir dëst Produkt an der Diätetik ze benotzen ass d'Virbereedung vun Infusiounen an einfachen (keng zousätzlech Zutaten) Abkochungen. Denkt drun, datt Si verbrauchen de Bouillon virum Iessen, am léifsten moies op nüchternen Magen, a klenge Portiounen (70-100 ml), bis zu 3 Mol am Dag. Slimming Cours - 10 Deeg.

D'Rezept ass wéi follegt:

• Maacht keng trocken Somen, gitt kochend Waasser iwwer hinnen. D'Verhältnis ass e Esslöffel op 3 Coupe.
• Brew fir eng hallef Stonn.
• Dann op den Uewen op Kachen bréngen, 2 Stonnen kachen, d'Hëtzt staark reduzéieren. Gitt sécher ze réieren.

Kissel

De Getränk huet eng delikat Textur an neutralen Geschmaach. Rezensiounen vu Fraen a Männer, déi scho Gewiicht verluer hunn, hëllefen ze verstoen datt d'Iessen vun Somen an dëser Form keng Unerkennung verursaachen. Kachen Jelly ass ganz einfach, awer Dir musst et an Analogie mat enger Abkochung huelen - virum Iessen, an drësseg Minutten. D'recommandéiert Dosis ass en halleft Glas.

Einfach Leinsamen Jelly Optiounen:

• Klassesch: d'Somen Miel a kale Waasser opléisen, d'Bänn aus dem Verhältnis vun 2 El. l/literOp niddereg Hëtzt soll d'Flëssegkeet kachen, duerno gëtt se ofgeschaaft fir an der Hëtzt ze insistéieren.
• Fir Séissegkeeten: 1, 5 Zoppeläffel. l. Leinsamen Miel, pour 900 ml kale Waasser. Wann d'Flëssegkeet ufänkt ze kachen, addéiere mer d'Orangeschuel an den Zimt. Kachen op enger ganz niddereger Kraaft vum Brenner fir 10-12 Minutten, cool.

Mat Jus

Dës Optioun fir e Diätprodukt ze iessen ass gär vun deene mat engem séissen Zänn, well de flaache Goût vu Flax hannert de frëschen an agreabele Noten vun Uebst verluer ass. Kombinéiert mat Zitrusfrüchte oder Äppel.

Kachen Optiounen:

1. Stir déi zerquetscht Somen (1 El. L. ) An engem Glas Orangensaft, huelt virum Iessen.
2. Opléisen e Läffel vu Buedem Somen an engem Glas kale Waasser. Kachen, addéieren déi selwecht Quantitéit vun all Uebstjus.

Mat Kefir

Dëse Wee fir Gewiicht ze verléieren kann 21 Deeg praktizéiert ginn, da gitt sécher eng Paus vun engem annerhallwe Mount ze huelen.

D'Haaptfuerderung vun den Dokteren fir den Haaptdrink ass d'Feele vu Aromaadditive. Wielt Einfache, fettarme Kefir oder wäiss Drénkjoghurt.

D'Ernährungsrezept ännert sech ofhängeg vun der Etapp vum Gewiichtsverloscht:

1. Déi éischt 7 Deeg sollt e Esslöffel Somen mat 1/2 Taass Kefir gegoss ginn. D'Prozedur gëtt virum Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen widderholl, 90 Minutte virun hinnen.
2. Déi nächst 7 Deeg kucken d'selwecht aus, awer d'Quantitéit u Leinsamen gëtt op 2 Zoppeläffel erhéicht. l. fir déi selwecht halleft Glas Kefir / Joghurt.
3. An de leschten 7 Deeg ass et unzeroden bis zu 3 Zoppeläffelen ze huelen. l. Leinsamen, awer wann Dir et onwuel fannt, befollegt d'Rezept fir déi zweet Woch.

Infusioun

D'Rezept gläicht eng Dekokatioun. Bereet Iech e Esslöffel Somen, gitt an en Thermos a brauen an 500 ml kochendem Waasser. Loosst et fir e puer Stonnen. Huelt eng 50 ml Infusioun eng Véierel Stonn virum Frühstück, Mëttegiessen an Owes. Wann Dir gewinnt sidd manner oft ze iessen wéi 3 Mol am Dag, reduzéiert och d'Benotzung vun der Tinktur. Et ass am beschten a klenge Schluppen ze drénken.

Diät Jelly

Flaxfaser hëlleft Kalorien ze verbrennen, an d'Schwellung Somen selwer garantéieren datt Dir net hongereg sidd. Fir dëst ze maachen, kachen flësseg Jelly no dem Rezept, deen Dir gewinnt sidd (zum Beispill vu Beeren). Zocker sollt net derbäigesat ginn, well et net zum Gewiichtsverloscht bäidréit. Wärend de Jelly waarm ass, fügen se Leinsamen derbäi.

Beobachtet den Undeel - 1 Läffel pro Glas Flëssegkeet.

Si wäerte séier schwellen an Dir wäert eng déck, nahrhaft Mass hunn.

Leinseed Jelly envelopt de Bauch, schaaft e Gefill vu Fülle an hëlleft géint Verstopfung. Zousätzlech schützt d'viskos Struktur vum Jelly effektiv d'Maueren vun der Speiseröh a Magen, dofir ass et recommandéiert et fir Gastritis an aner entzündlech Krankheeten ze benotzen. Probéiert Leinsam Jelly fir Mëttegiessen oder Owes ze ersetzen.

Flaxseed Porridge Rezept

Ersetzen Är üblech Getreide mat enger Diät Leinsammëschung. Soak 2 Esslöffel Leinsamen a kale Waasser, lass fir eng Stonn.

Dann kombinéieren se mat 100 g Haferflocken, gekachten a kochendem Waasser. Mix an Hëtzt alles e bëssen zesummen. Dir kënnt e Teelöffel Hunneg zu esou Porridge addéieren.

En anert Rezept ass Leinsamen Rahm

Grind en halleft Glas Somen an Miel, Hëtzt 500 ml Mëllech um Uewen. Wann et ufänkt ze kachen, add Miel an engem dënnen Stroum, grëndlech réieren. Füügt e bësse Salz an en Teelöffel Zocker. Loosst de gekachten Porridge fir 15-20 Minutten waarm fir et ze verdicken.

Dampgeméis Geméis aromatiséiert mat Leinsamenueleg

Wann Dir net prett sidd fir speziell Leinsamen Shakes, probéiert d'Leinsamenueleg oder d'Somen un Är regelméisseg Iessen ze addéieren. Mat dësem eenzegaartegen Antioxidant an Ärem deegleche Menü wäert Är Ernährung vill méi gesond maachen.

Fir d'éischt kënnt Dir e Stew aus gestuelte Geméis maachen (wielt Kabes, Broccoli, gréng Bounen a Karotten, et ass besser d'Kartoffelen ze refuséieren), déi mat Leinsamenueleg gesprëtzt ginn a mat Somen virum Déngscht bestrooft ginn.

Zousätzlech kann Ueleg zu Geméiszaloten anstatt Olivenueleg, Sonneblummen hinzugefügt ginn. A klenge Quantitéiten ass de spezifesche Goût onwahrscheinlech désagréabel. Denkt drun datt et reich an Vitaminen A, E, B, K. Regelméisseg Notzung vu Leinsamenueleg hëlleft den Zoustand vun der Haut, Hoer, Häerz a Bluttgefässer ze verbesseren.

Schued an Kontraindikatiounen fir ze benotzen

Wéi all natierlech Virbereedungen, Lein kann de Kierper schueden wann se fir verschidde chronesch Krankheeten oder individuell Intoleranz benotzt ginn.

D'Haaptvirsiichtsmoossnam op déi d'Dokteren insistéieren ass d'Anhale vun der exakter Doséierung. Déi deeglech Quantitéit vu Leinsamen däerf net méi wéi 2 Zoppeläffelen sinn. l. , soss sinn déi gëfteg Effekter vu Glykosiden am Produkt méiglech.

Et bréngt net vill Schued, awer et ass net wënschenswäert et ze huelen fir:

• schwanger Fraen;
• Persounen mat gallbladder Problemer;
• déi leiden ënner Vergréisserung vu Pankreatitis, Kolitis, Flatulenz.

Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren fir déi folgend Krankheeten:

• Pankreatitis;
• cholecystitis
• Zirrhose vun der Liewer;
• hepatitis;
• Steng an der Gallerbladder (provozéiert Kolik);
• nidderegen Drock;
• intestinal Entzündung.

Kuckt mat Ärem Dokter wann Dir Medikamenter hutt:

• vun Allergien,
• Antidepressiva,
• Gebuert Kontroll Pëllen.

Flax erhéicht Bluttgerinnung, senkt den Blutdrock oder verlangsamt d'Absorptioun vu Medikamenter. D'Benotzung vu Leinsamenueleg a Somen ass vläicht net kompatibel mat anere Medikamenter.