Wat ass Lipoinsäure? Et ass e hellgiel Pudder mat engem bittere Goût, dee liicht mat Honnerte vun anere Chemikalien duerchernee ka ginn. Wéi och ëmmer, déi eenzegaarteg Qualitéite vun enger ongewéinlecher Kombinatioun vu Fettsäure a Schwefel maachen Iech op Lipoinsäure opmierksam: et fördert Gewiichtsverloscht, gëtt dem Kierper zousätzlech Energie, schützt d'Gehir, a méiglecherweis ass de Schlëssel deen d'Dier opmaacht. fir d'Mënschheet an d'Land vun der éiweger Jugend . . . Intrigéiert?
Lipoinsäure ass bekannt fir d'Effektivitéit vun der Übung fir Gewiichtsverloscht heiansdo ze verbesseren. Wéi soss kann et dem Kierper hëllefen?
Lipoinsäure: propper oder speziell Kräften?
Lipoinsäure, och bekannt als LA, et ass och Thioktsäure, et ass och Lipamid, et ass och Vitamin N deen dacks ënner dem Numm vun enger semi-Vitamin oder Vitamin-ähnlecher Substanz erschéngt.
D'Tatsaach, datt LA vum mënschleche Kierper synthetiséiert gëtt, huet verhënnert datt si e "voll" Vitamin gëtt. Et ass och interessant datt d'Lipoinsäure sech a Fett a Waasser opléist, während seng aner Kollegen an der "Vitaminaktivitéit" nëmme mat engem bequemen Liewensraum kënne prägen.
Lipoinsäure ass richteg Figaro: et ass hei, et ass do. Andeems enzymatesch Reaktiounen an der Mitochondrien begleeden, hëlleft et de Prozess fir Energie duerch Zellen ze kréien esou effizient wéi méiglech ze maachen.
Lipoinsäure Moleküle - Miniatur Recycling Planzen. D'Substanz "hëlt" d'Zersetzungsprodukter vun Aminosäuren op an erlaabt Iech den absolute Maximum vun de Substanzen, déi eise Kierper brauch, aus hinnen erauszedrécken, a läscht dann all "Offallrock" aus dem Kierper.
An de leschte Joeren hunn d'Dokteren eescht ugefaang iwwer Lipoinsäure als den zukünftegen Elixir vun der éiweger Jugend ze schwätzen, well et war dës Substanz, déi während Experimenter seng Fäegkeet bewisen huet, DNA Schued ze verhënneren, wat als déi richteg Ursaach vun der Zellalterung an dem Ausstierwen vun der Zell unerkannt gëtt. vital Funktiounen.
Lipoinsäure a Gewiichtsverloscht: firwat et funktionnéiert
Lipoinsäure ass fäeg d'Kräfte ze "zemmen", déi eis Gewiicht gewannen an iwwerschësseg Fett behalen. Seng Aktivitéit an dëser Kapazitéit ass villsäiteg. Also, wann Dir Gewiicht verléiert, Lipoinsäure:
beaflosst d'Gebidder vum Gehir, verantwortlech fir den Appetit, reduzéiert den Hunger;
stimuléiert den Energieverbrauch;
erhéicht Insulinempfindlechkeet;
qualitativ verbessert d'Absorptioun vu Glukos duerch Zellen, reduzéiert säin Niveau am Blutt;
reduzéiert d'Tendenz vun der Liewer fir Fett ze accumuléieren.
Praxis weist datt Lipoinsäure déi bescht Resultater am Gewiichtsverloscht gëtt a Kombinatioun mat Diätännerungen a kierperlech Aktivitéit. Et gëtt eng logesch Erklärung dofir. Mat enger "Ännerung am Laf" vun der Ernährung entstinn chemesch Verännerungen am Kierper (déi meescht ausgeschwat wann Dir eng Protein-, Paleo- oder Keto-Diät verfollegt, déi dat séierst Resultat an déi merkbarste Nebenwirkungen ginn), a mat verstäerkter Kraaft a Cardio-Übungen, Mikrotraume kommen an de Muskelen.
Wéinst deem ginn oxidativ Prozesser am Kierper verstäerkt, wat e "Surge" an der Bildung vu fräie Radikale verursaacht, beschiedegt Moleküle.
Also Lipoinsäure ass fäeg net nëmmen se ze neutraliséieren, awer och se ze absorbéieren, an dann - ze recuperéieren an erëm an d'Antioxidant-Schluecht ze rennen.
Dëst ass eng aner eenzegaarteg Qualitéit vu Lipoinsäure: et ass deen eenzegen "weiderverwendbare" Antioxidant.
Zousätzlech huet Vitamin N eng frëndlech Dispositioun: Lipoinsäure ass fäeg mat anere Substanzen ze kooperéieren déi géint fräi Radikale kämpfen (Vitamine C an E, souwéi Glutathion) a souguer d'Aktioun vu sengen Alliéierten verbesseren.
Ass Alpha Lipoinsäure déi éischt?
Fir d'éischte Kéier hunn d'Fuerscher et fäerdeg bruecht Lipoinsäure aus Rëndfleeschzellen an de Fofzegerjoren vum leschte Joerhonnert ze extrahieren. Dofir huet d'Alpha-Lipoinsäure fir Gewiichtsverloscht hir "medizinesch Carrière" als Hepatoprotector ugefaang. Wéi och ëmmer, hunn d'Wëssenschaftler ugefaang méi a méi nei Eegeschafte vun enger erstaunlecher Substanz ze entdecken an hunn och geléiert et ganz qualitativ an Laborbedingungen ze synthetiséieren.
Haut produzéieren Chemiker fir verschidden Zwecker zwou chemesch "spiegelähnlech" Varianten vu Lipoinsäure - R ("riets Isomer") a S ("lénks Isomer"). Et ginn e puer Differenzen an hirer molekulare Zesummesetzung, an de mënschleche Kierper assimiléiert effizient a bal komplett nëmmen d'R-Typ vu Lipoinsäure.
Déi lescht Methode maachen et méiglech méi Rengheet vum Medikament an eng héich Konzentratioun vu R-Lipoinsäure z'erreechen. Et ass kloer datt sou eng Substanz e grousst Potenzial huet fir all d'Eegeschafte inherent zu LA; Zousätzlech ass et experimentell bewisen datt et de R-Isomer ass deen d'Sensibilitéit vun den Zellen fir Insulin erhéicht. Allerdéngs ass d'Produktioun vun enger purer R-Variant vun der Substanz zimlech deier, wat natierlech d'Käschte vum Produkt beaflosst.
Déi populärste ass méi bezuelbar Alpha-Lipoinsäure ginn, an där déi "riets Isomer" a "lénks Isomer" a gläiche Proportiounen sinn.
Produkter déi natierlech Lipoinsäure enthalen
Offall: Nieren, Häerz, Liewer;
Geméis: Broccoli, Spinat, Bréissel Sprossen, Erbsen, Tomaten;
Aner Quellen: Brauerhefe, brong Rais.
Wann Är Kraaft net genuch ass
Vill lieweg Organismen (dorënner Mënschen) sinn fäeg eng gewësse Quantitéit vu Lipoinsäure eleng ze synthetiséieren - dëst erkläert d'Tatsaach datt eng héich Konzentratioun vun dëser nëtzlech Substanz an den internen Organer vun Déieren fonnt gëtt.
Och, Dir musst net ganz op Liewensmëttelquellen vun LA vertrauen: wéi den amerikanesche Spezialist fir funktionell Ernährung Dr Jeffrey Webb erkläert, eis Enzyme sinn net fäeg d'Verbindung tëscht Alpha Lipoinsäure an der Aminosaier Lysin ze "briechen", an der Gesellschaft vun där Lipoinsäure ronderëm de Magen-Darmtrakt a Form vu Liewensmëttel reest. Dofir, vun engem Dinner räich an ALA, wäerte mir nëmme Kribbelen vun der wäertvoll Substanz kréien.
D'Fro stellt sech: Wann d'Leit nëmmen eng bescheiden Quantitéit vu Lipoinsäure produzéieren, a mat Nahrung nach manner kréien, wéi mir bis elo gelieft hunn, bis d'Dokteren geléiert hunn et ze synthetiséieren?
D'Äntwert ass einfach: déi glécklech Organismen, déi net u metabolesche Stéierunge leiden, net ufälleg sinn fir Adipositas an net eng ganz Laascht vu fräie Radikale gesammelt hunn, si ganz kapabel mat der Quantitéit vun der fräier Alpha-Lipoinsäure dat ass. Awer d'Verschlechterung vun der ökologescher Situatioun an de schnelle Verschlechterung vun Diätgewunnechten am 21. Joerhonnert hunn d'Lipoinsäure aus de Schatten op de Virdergrond bruecht.
Wann Dir d'Hëllef vun enger Substanz braucht, déi gläichzäiteg en Antioxidant ass, e Waasser- a Fettlösleche Vitamin, e Stimulant vum Lipidmetabolismus an, als Bonus, e Protecteur géint degenerative Gehirerkrankheeten - diskutéiert mat Ärem Dokter iwwer d'Méiglechkeet vun engem zousätzlech Alpha-Lipoinsäure als Nahrungsergänzung.
Lipoinsäure: wéi vill ze huelen
De Standard Empfehlung Ären Dokter kann Iech fir Alpha-Lipoinsäure als Ënnerstëtzung an Tonic ginn ass 25 bis 50 mg pro Dag. Mee et kann variéieren jee no dem Zweck vun der Benotzung vun der vitaminähnlecher Substanz an dem Gesondheetszoustand vum "Host".
Déi, déi erhéicht Sportlaascht fir Gewiichtsverloscht üben, kënne verschriwwen ginn fir 100-200 mg Alpha-Lipoinsäure ze "iessen", dacks als Deel vu komplexe Virbereedungen, déi och L-Carnitin (Levocarnitin) enthalen. LA verbessert de "Fettverbrenne" Effekt vun dësem natierlechen anaboleschen.
Et däerf net vergiess ginn datt sou Ergänzunge a strikt begrenzte Coursen geholl ginn, fir de Kierper net un d'konstante Aufnahme vu Stoffer ze "Gewunnecht" ze ginn, déi de Stoffwechsel stimuléieren an net e Réckzuchssyndrom verursaachen, voll mat der Verweigerung vum Kierper dës Substanzen eleng ze produzéieren.
Zënter datt Lipoinsäure d'Fäegkeet huet d'Aktioun vum Insulin z'erhalen an och deelweis seng Funktiounen an e puer Prozesser a Reaktiounen ze iwwerhuelen, ginn Diabetiker dacks méi héich Dosen verschriwwen, vu 400 mg LA deeglech.
De berühmten Neurowëssenschaftler David Perlmutter, Autor vun The Brain Nutrition Diet, betruecht 600 mg Alpha Lipoinsäure als Must-Have fir jiddereen deen interesséiert ass fir neurodegenerative Krankheeten ze vermeiden an d'Effekter vu Joere vu schnelle Kohlenhydratmëssbrauch ze botzen.
A rezenten amerikaneschen Experimenter huet Alpha-Lipoinsäure, geholl an enger Doséierung vun 1. 800 mg pro Dag fir 20 Wochen, gehollef 9% vum Kierpergewiicht ze verléieren ouni d'Diät bei schwéier fettleibeg Patienten ze änneren.
Am Fall wou Dir decidéiert Sue fir déi méi progressiv an deier R-Isomer vu Lipoinsäure ze verbréngen, sollt d'Doséierung halbéiert ginn wéinst senger héijer Bioverfügbarkeet.
Et sollt bemierkt datt fir all d'Nëtzlechkeet vu Lipoinsäure seng Iwwerdosis Verdauung an Iwwelzegkeet verursaache kann, erhéicht Hautempfindlechkeet a Muskelschmerzen, souwéi eng staark Ofsenkung vum Bluttzockerspigel mat all de begleedende "Iwwerraschungen" wéi Schwächt, Schwindel a staarken Honger.
Dofir, gitt sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren ier Dir an d'Apdikt laaft fir eng rieseg Dosis Lipoinsäure fir séier Gewiicht ze verléieren: e Spezialist hëlleft seng Dosis ze bestëmmen déi effektiv a sécher ass fir Iech, Är Schlankheet an Är Gesondheet.
Während der ganzer Period vu Lipoinsäure ass Alkohol strikt kontraindizéiert. Fir déi bescht Absorptioun, sollt d'Ergänzung 60-30 Minutte virum Iessen oder op d'mannst eng Stonn nom Iessen gedronk ginn.
Opfälleg a konkret Resultater vun der Substanz erschéngen net méi fréi wéi no aacht Wochen.