Regele fir drénken Diät

Op enger Waasserdiät braucht Dir net fir Iech selwer separat ze kachen, deier Produkter ze kafen an hongereg ze goen. Fannt eraus wéi eng Zort Waasser a wéi Dir musst drénken fir bis zu 3 kg an enger Woch ouni Diät, Sport a Kraaftverloscht ze verléieren!

Jidderee weess aus der Kandheet datt den Haaptkomponent vum mënschleche Kierper Waasser ass. Wéi och ëmmer, wéineg Leit denken iwwer wéi e konstante Mangel u Qualitéitswasser negativ op d'Gesondheet beaflosst. De Fonctionnement vun alle Systemer an Organer hänkt direkt vun dësem Faktor of, net fir d'Erscheinung ze schwätzen.

Den Alterungsprozess ass enk mat dem Niveau vun der Flëssegkeet am Kierper verbonnen. Bréchege Nägel, Hoer, schief Haut si kloer Zeeche datt d'Feuchtigkeitbalance gestéiert ass.

E richtege Waasserregime hëlleft net nëmme fir d'Jugend z'erhalen, awer och fir effektiv a sécher Äert Gewiicht an d'Figur erëm normal ze bréngen. Ernährungsberoder hunn bewisen datt wéinst net genuch Waasseraufnahme am Kierper dacks Oflagerungen vun extra Pounds bilden. Dës Studien baséieren op de Prinzipien vun enger Waasserdiät fir Gewiichtsverloscht. Ernährungsspezialisten verspriechen datt Dir mat dëser Approche zur Ernährung ganz einfach bis zu 2-3 kg bannent enger Woch verléiere kënnt. Déi maximal Dauer vun der Diät kann 30 Deeg sinn.

Virdeeler

1. Drénken déi optimal Quantitéit u Waasser wäert net nëmmen e positiven Effekt op Är Figur hunn, awer och d'Faarf an d'Struktur vun Ärer Gesiichtshaut verbesseren, wéi och Äert Wuelbefannen verbesseren.
2. Am Géigesaz zu de meeschte Diäten féieren d'Waasserdiäten net zu engem Verloscht vu Kraaft an deementspriechend Stëmmung. Am Géigendeel, e Gefill vu Kraaft erschéngt an eng Erhéijung vun der Aktivitéit fänkt un.
3. D'Feele vun der Bedierfnes fir dramatesch z'änneren an Är Ernährung ze reduzéieren ass e weideren onbestreidege Plus. Dee selwechte Faktor ass de Grond datt wann Dir dës Diät follegt, en akuten Hongergefill net optrieden.
4. Et ass net néideg fir e komplexe Menü mat deiere Produkter a Platen ze kreéieren déi laang Zäit ze preparéieren. Aus dësem Grond gëtt d'Waasser Diät als Diät fir déi faul ugesinn: et erfuerdert minimal Zäit an Effort, well et ass ganz akzeptabel fir weider un engem gemeinsamen Dësch ze iessen ouni d'Basis Iessgewunnechten z'änneren.

Mängel

1. Wann virun der Uwendung vun der Waasserdiät den Taux vun der Waasseraufnahme wesentlech méi niddereg war, wäert eng Period vun der Adaptatioun vum Harnsystem passéieren, während där d'Niere fänken méi intensiv ze schaffen. Wärend dësen puer Deeg wäert d'Toilettebesicht däitlech eropgoen.
2. D'Prozesser fir Flëssegkeet aus dem Kierper ze entfernen sinn duerch d'Lachung vun net nëmme schiedleche Substanzen begleet, awer och nëtzlech. Moderatioun ass an allem wichteg, sou datt d'Waasserverbrauchsnormen iwwerschätzen sollten net erlaabt sinn. Multivitamin Komplexe hëllefen d'Gläichgewiicht vun essentielle Mineralstoffer an aner wichteg Substanzen ze restauréieren.
3. Et ass net néideg de Volume vum erakommen Waasser staark ze erhéijen, well dëst eng stresseg Belaaschtung op de Kierper gëtt. Et ass besser dëst graduell ze maachen, iwwer e puer Deeg.

Grondregelen

Fir erauszefannen, wéi Dir op eng Waasserdiät geet, musst Dir Iech mat senge Regelen am Detail vertraut maachen.

1. Nom erwächen, musst Dir e Glas proppert Waasser bei Raumtemperatur drénken. Dëst wäert de metabolesche Prozesser ausschalten an de Kierper zwéngen op d'Aktivitéit ofzestëmmen.
2. Gitt sécher Waasser 30 Minutte virum Iessen ze drénken. Sou wäerten d'Verdauungsprozesser méi intensiv optrieden, während de Gesamtvolumen vu Liewensmëttel erofgeet, wat den éischte Schrëtt a Richtung Gewiichtsverloscht ass.
3. Awer Dir braucht net Iessen während Iessen ze drénken a fir eng Stonn an eng hallef duerno, well dëst d'Konzentratioun vum Magensaft senkt, d'Verdauung wesentlech komplizéiert an d'Absorptioun vun Nährstoffer verlangsamt.
4. Fir Schwellung ze vermeiden, musst Dir Är Salzzufuhr reduzéieren. Et ass och net recommandéiert et komplett aus der Diät auszeschléissen, fir d'Waasser-Salzbalance net ze stéieren, awer et ass definitiv derwäert d'Portioune vu salzegem Iessen ze iwwerdenken.
5. Eng Persoun bestëmmt net ëmmer richteg d'Signaler, déi vum Zentralnervensystem geschéckt ginn. Dacks sinn d'Gefiller vum Duuscht op déiselwecht Manéier wéi Hungersignaler. Dofir, wann Dir en Appetit hutt, kënnt Dir éischt Waasser drénken: wann den Honger net innerhalb vun 30 Minutten verschwannen, da sollt Dir e Snack iessen, ouni Angscht virun enger falscher Interpretatioun vun den Ufuerderunge vum Kierper.
6. Exzessiv kal Waasser verlangsamt de Stoffwechsel wesentlech, also virum Drénken ass et besser et op 30-38 ° C ze waarm oder op d'mannst op Raumtemperatur.
7. Den Haaptvolumen vu Flëssegkeet, déi vun enger moderner Persoun verbraucht gëtt, kënnt aus Gedrénks: Téi, Kaffi, Jusen, Cocktailer, asw. . Déi richteg Léisung ass de gréissten Deel vun hinnen duerch einfach Waasser ze ersetzen. Mat all Influx vun enger Mëschung aus Waasser mat aner Nährstoffer, Verdauungsprozesser ginn aktivéiert, an d'Heber vum Waasser-Salz-Metabolismus, déi sech als Reaktioun op den Influx vum Waasser aktivéieren, mussen aktivéiert ginn. Fir eenzel Flëssegkeetsnormen ze berechnen, gëtt et eng universell Formel: ongeféier 40 ml gereinegt Waasser soll pro 1 kg Gewiicht pro Dag geliwwert ginn. Wärend enger Diät mat enger Reduktioun vu Kilogramm, däerf Dir net vergiessen periodesch nei ze berechnen fir dës Norm ze korrigéieren.
8. Während waarme Joreszäiten erhéicht de Bedierfnes fir Flëssegkeet wéinst intensivem Schwëtzen, sou datt de Gesamtvolumen vun Gedrénks och proportional eropgeet.
9. Fir datt d'Resultater vun der Diät sou fréi wéi méiglech ufänken ze erschéngen, ier Dir et ufänkt, musst Dir e Fastendag op all gëeegent Produkt arrangéieren, dat am léifsten an der Diät ass an net als Junk Food ugesi gëtt.
10. Et ass wichteg héichwäerteg Waasser ze drénken: gereinegt Drénkwaasser, mat duerchschnëttleche Mineraliséierungsniveauen. Ongekacht Waasser aus dem Krunn kann pathogene Bakterien, Chloriden a Verschmotzungen aus der banneschten Uewerfläch vun de Päifen enthalen, also ass et besser ze vermeiden.
11. Dir musst lues drénken, kleng Schluppen huelen. Dir sollt net méi wéi ee Glas gläichzäiteg drénken, well dëst de Mo streckt an zwangsleefeg d'Liewensmëttelportiounen erhéicht.

Wéi eng Waasser ass gëeegent fir Gewiichtsverloscht

Soda gëtt net fir Diätnahrung empfohlen, well et d'Magschleimhaut irritéiert an eng Erhéijung vum Appetit verursaacht. Gedrénks wéi Kaffi, Téi, Soda, Wäin oder Béier sinn diuretesch an doduerch d'Dehydratioun verschlechtert.

Déi ideal Optioun fir Gewiicht ze verléieren ass Schmelzwasser, geschmolt bei Raumtemperatur virun net méi wéi 7 Stonnen. Et gi keng Gëftstoffer vun haarde Salze dran, wat e groussen Effekt op seng Eegeschaften huet.

Dësch Waasser ass universell, et passt jiddereen ouni Ausnam, awer och et sollt net 4-5 Liter pro Dag drénken. De Volume däerf net de Betrag iwwerschreiden, deen duerch d'Instruktioune verschriwwen ass, well dëst Krampfungen, Auslauch vu Mineralstoffer an eng Erhéijung vum intrakranialen Drock provozéieren kann.

Menu

Wann Dir eng Waasserdiät folgen, gëtt eng fraktioun Verdeelung vun Haaptmoolzechten recommandéiert. Fir beandrockend Gewiichtsverloschtresultater ze kréien, sollt déi deeglech Kalorienaufnahme net méi wéi 860 kcal sinn.

An all Diätoptiounen ass e Glas waarmt Waasser obligatoresch direkt nom Erwächen, eng hallef Stonn virum Iessen a virum Bett, ausser et gëtt aner Ufuerderungen. Et ass kontraindizéiert fir Iessen während engem Iessen ze drénken, Dir kënnt nëmmen no 1, 5 Stonnen drénken. De Gesamtvolumen vum Waasser soll ongeféier 2, 5 Liter sinn fir eng Persoun mat duerchschnëttleche kierperleche Charakteristiken.

Fir 1 Dag

• Frühstück: Haferflocken ouni Mëllech oder Botter oder eng Portioun vu fettarme Gîte rural Kéis.
• Mëttegiessen: 1 grouss Uebst oder e puer mëttelgrouss Uebst.
• Mëttegiessen: eng moderéiert Portioun Zopp oder Borscht.
• Nomëttes Snack: 1 Uebst oder Toast.
• Dinner: 200 g Uewe gebakene Fleesch oder Geméis Stew mat Fëschfilet.

Fir 3 Deeg

Andeems Dir eng Diät drénken, während dëser Zäit kënnt Dir wierklech vun 3 kg Fett lass ginn. All Moien nom Erwächen, op nüchternen Magen, musst Dir e Glas Waasser mat e puer Tropfen natierlechen Zitrounejus drénken. Drénkt Waasser 20-30 Minutte virum Iessen, an eng Stonn virum Schlafengehen maachen eng Léisung vu waarme Waasser mat engem Teelöffel natierlechen Hunneg.

Dag 1

• Frühstück: 2 Roggenbrout Toasts, 1 Poulet Ee, e Stéck Kéis.
• Mëttegiessen: 1 Grapefruit.
• Mëttegiessen: 150 g gekachten Hënn Brust, Geméis Salat vun Tomaten a Gurken, e Stéck fettarme Häre Kéis, 1 Stéck Toast.
• Nomëtteg Snack: 1 Peach.
• Dinner: gedämpfte gréng Bounen, eng Portioun vu gekachten Mierbass, e Stéck groe Brout.

Dag 2

• Frühstück: 2 Roggenbrout Toasts, 150 g fettarme Gîte rural Kéis.
• Mëttegiessen: 1 grouss Nektarin.
• Mëttegiessen: 150 g gekachten Fëschfilet, Blat Geméis Salat, 1 Stéck Toast.
• Nomëtteg Snack: 1 gréngen Apel.
• Dinner: 2 haart gekachten Poulet Eeër, frësche wäisse Kabes Salat, Roggen Toast, eng Scheif Kéis mat engem Fettgehalt vu bis zu 45%.

Dag 3

• Frühstück: 2 Roggenbrout Toasts, gréng Blat Salat, 150 g gekachten Pouletbrust.
• Mëttegiessen: 2 giel Pflaumen.
• Mëttegiessen: eng Portioun Geméiszopp, 100 g Mager Fleesch gebak an Folie, e Stéck Roggenbrout.
• Nomëtteg Snack: 1 grouss Biren.
• Dinner: 2 Fësch Koteletten, gekacht an engem Duebelkessel, Geméis Stew.

Déi zweet Versioun vun der 3-Deeg Diät

D'Diät ass eng ganz strikt Aart vu Gewiichtsverloscht, well Fasten benotzt gëtt. Wärend dëser Period geschitt eng grëndlech Reinigung vum Magen-Darmtrakt an de Volumen am Bauchgebitt fällt séier.

Dëse Regime ass nëmme fir Leit mat gudder Gesondheet erlaabt.

Fir all 3 Deeg kënnt Dir nëmme propper Waasser drénken, komplett aner Gedrénks a Liewensmëttel refuséieren. Am éischten Dag entstinn normalerweis schwéieren Hongerattacken, awer um zweeten Dag si se ofhuelen, well de Stoffwechsel an dëser Period verlangsamt gëtt an d'Sekretioun vun Salzsäure am Bauch erofgeet.

No sou engem Fasten kënnt Dir net direkt zréck an d'normale Ernährung zréckkommen. D'Erhuelungsperiod erstreckt sech fir 12 Deeg, wärend Proteinen, Fette a Kuelenhydrater graduell an d'Diät agefouert ginn.

Fir 5 Deeg

En intensiven Cours deen d'Beschleunigung vum Lipolyse-Prozess kombinéiert an d'Reinigung vum Magen-Darmtrakt vun Offall an Toxine. Duerch dës positiv Ännerungen kënnt Dir 4-5 kg méi hell ginn.

Méindeg

• Frühstück: Eeër mat Tomaten.
• Mëttegiessen: Jelly.
• Mëttegiessen: Geméiszopp mat Spargelen a Cilantro, 100 g wäiss Fleesch.
• Nomëttes Snack: 1 Apel.
• Dinner: gedämpfte gréng Bounen, eng Taass natierlech Joghurt.

Dënschdeg

• Frühstück: 2 Toasts, 1 Poulet Ee.
• Mëttegiessen: 30 g Cashewnëss.
• Mëttegiessen: Geméis Stew, 100 g gekachten Rëndfleesch.
• Nomëtteg Snack: 2 Ananas Réng.
• Dinner: 200 g gegrillte Champignonen.

Mëttwoch

• Frühstück: 3 Zoppeläffelen. Läffel brong Rais, Tomate.
• Mëttegiessen: gedréchent Friichten.
• Mëttegiessen: 3 gedämpfte Koteletten, Sellerie an Äppelzalot.
• Nomëttes Snack: 1 sauer Apel.
• Dinner: Geméis Salat ouni Ueleg, 100 g fettarme Gîte rural Kéis.

Donneschdeg

Ganz gewidmet fir d'Ausluede vun Äppel: Dir musst ongeféier 1, 5 kg Äppel pro Dag iessen. Den Drénkregime ass déiselwecht: e Glas 20-30 Minutte virum Iessen an e Glas duerno.

Freideg

• Frühstück: Haferflocken ouni Botter, 20 g Häre Kéis.
• Nomëtteg Snack: 1 gréngen Apel.
• Mëttegiessen: Zwiebel Zopp, Mier Mëschung - 200 g.
• Nomëtteg Snack: 1 Biren an 1 Plum.
• Dinner: 200 g gedämpft Kalbfleesch, 150 g fettarme Häre Kéis mat Kraider, Grapefruit.

Fir 7 Deeg

D'Diät vun dëser Diätoptioun baséiert op dem Konsum vun 2-3 Liter Waasser a kalorienarme Liewensmëttel. Déi verbueden Lëscht enthält Getreide, Zocker, Kaffi a Salz. Déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 3 Stonnen virum Schlafengehen geholl ginn.

Deeglech Iessen soll no de folgende Prinzip strukturéiert ginn:

• Moies iessen Protein Liewensmëttel: kalorienarme Häre Kéis, Wachtel a Poulet Eeër, fettarme Häre Kéis;
• am Nomëtteg: eng Taass Geméis Bouillon, e Stéck Pouletfilet, réi, gestuelte oder gekachten Geméis;
• am Owend: Fleesch, Fësch a Geméis an engem Duebelkessel gekacht;
• Zwee Snacks vun gedréchent Uebst oder unsweetened Friichten sinn erlaabt.

An enger Woch erreecht d'Gewiichtsverloscht 10 kg, ofhängeg vun den initialen Parameteren.

Méindeg

• Frühstück: mëll gekachten Ee, e Stéck schwaarzt Brout, 70 g Häre Kéis.
• Mëttegiessen: Biren an 3 Pflaumen.
• Mëttegiessen: 150 g gekachten Pouletfilet, 250 g Geméiszalot, mat Zitrounejus gewürzt, e Stéck groe Brout.
• Nomëtteg Snack: 1 Peach.
• Dinner: e Stéck gekachten Kalbfleesch, 250 g Geméis Stew, e Glas natierleche Joghurt.

Dënschdeg

• Frühstück: e Glas Biokefir, e Stéck groe Brout.
• Mëttegiessen: 2 Nektarinnen.
• Mëttegiessen: 150 g gebakene Mierfësch, 260 g gréngen Zalot mat Zitrounejus gekleet, e Stéck groe Brout.
• Nomëttes Snack: 2 gréng Äppel.
• Dinner: 90 g gekachten Pouletfleesch, 2 réi Eeër, 250 g Tomaten- a Gurkenzalot, e Stéck groe Brout, 2 Stécker hart fettarme Kéis.

Mëttwoch

• Frühstück: 100 g gekachten wäisse Pouletfleesch.
• Mëttegiessen: 4 giel Pflaumen.
• Mëttegiessen: eng Platte Champignonsuppe mat Geméis, e Stéck groe Brout.
• Nomëttes Snack: 2 Biren.
• Dinner: 130 g gegrillte Fësch, 3 Gurken, e Stéck groe Brout, e Glas natierleche Joghurt.

Widderhuelen de Menü vun Donneschdeg bis Sonndeg.

Zweet Versioun vum siwen Deeg Cours

Dëst ass déi schwéierst Optioun fir Waasser Gewiichtsverloscht. Et handelt sech ëm eng Woch laang Fast, während där Dir keng Liewensmëttel iessen, Dir kënnt nëmmen den Duuscht läschen. Fir all Dag wäert d'Gewiichtsverloscht 1, 5-2, 5 kg sinn.

Et ass dës Diät déi d'Bewäertunge vun den effektivsten Diäten iwwerhëlt, awer gläichzäiteg déi härtsten a geféierlechst. Wann Dir Är Conditioun falsch beurteelt, ass esou Fasten voll mat Verdauungsstörungen, Schwindel, a souguer hormonell Stéierungen.

Et kann net méi wéi eemol all sechs Méint benotzt ginn.

Dir musst sécher sinn datt d'Waasser vun der héchster Qualitéit ass: Schmelzwaasser oder Evian.

Fir 10 Deeg

Dag 1

• Moien: 2 haart gekachten Eeër, 2 Scheiwen groe Brout.
• Dag: 200 g Thun, 2 Scheiwen groe Brout.
• Snack: fettarme Gîte rural Kéis mat Dill.
• Owend: Geméis- a Mieressalat (Seewier, Muschelen a Karotten).

Dag 2

• Moien: Eeër mat Broccoli.
• Dag: Porcini Champignonen a Choufleur Zopp, gebakene Aubergine.
• Snack: gedréchent Friichten.
• Owend: Zucchini gefëllt mat Fleesch a Gîte rural Kéis.

Dag 3

• Mueres: Haferflocken, 2 Tomaten.
• Nomëtteg: Poulet an Spargelen.
• Snack: Chinesesch Kabes an Orange Zalot.
• Owend: gegrillte Fësch, 2 Scheiwen gro Brout.

Dag 4

• Mueres: 150 g Gîte rural Kéis mat minimalem Fettgehalt.
• Dag: Cocktail vun 4 Wachtel Eeër, Poulet Bouillon, Dill a Basil.
• Snack: puréiert Aprikosen.
• Owend: 200 g gebakene Truthahn, 2 Stéck schwaarzt Brout.

Dag 5

• Moien: 2 Ee omelet.
• Dag: Poulet Zopp ouni Gromperen, Geméis Salat.
• Snack: Peach.
• Owend: Zucchini am Ofen an der Folie gebak mat italienesche Kraider an Zitrounejus.

Dag 6

• Moien: 2 Toast, 2 Wipp.
• Dag: e Portioun Spargelzopp, 100 g Poulet.
• Snack: 1 Grapefruit.
• Owend: Geméis Stew, 2 Stéck groe Brout.

Dag 7

• Moien: 3 st. Läffelen vun Rais Säit Plat mat Broccoli.
• Mëttegiessen: Bouillon mat Cracker.
• Snack: eng Taass Joghurt.
• Owes: 150 g gestuelte Rëndfleesch a Kelp Zalot.

Dag 8

• Moien: Omelett mat Paprika.
• Mëttegiessen: eng Portioun mageres Borscht, 150 g gekachten Poulet, Tomaten a Gurken Zalot.
• Snack: eng Taass Beeren.
• Owend: Geméiskaviar, 2 Scheiwen groe Brout.

Dag 9

• Mueres: 3 Esslöffel Buckwheat Porridge ouni Ueleg.
• Mëttegiessen: 200 g gebakene Truthahn an Joghurtzooss.
• Snack: 5 Stéck. prunes
• Owend: waarme Sandwich mat Häre Kéis a Kraider, Geméis Salat.

Dag 10

• Moien: 2 Poulet Eeër, 2 schwaarz Brout Toasts.
• Mëttegiessen: eng Portioun Geméiszopp, 150 g Rëndfleesch.
• Snack: Gîte rural Kéis mat Kraider.
• Owend: Fësch gebak mat Geméis, e puer frësch Ananas Réng.

Fir 14 Deeg

Méindeg

• Frühstück: 150 g wäisse Kabes Zalot mat Zitrounejus.
• Mëttegiessen: 4 Zoppeläffelen. l. gekachten net gesalzene Reis, gerappte Karottenzalot mat Apel.
• Mëtteg Snack: 5 dréchen crackers.
• Dinner: 200 g Garnelen a Salat Mëschung, 2 Stéck groe Brout.

Dënschdeg

• Frühstück: 2 Croutonen, 100 g Gîte rural Kéis.
• Mëttegiessen: eng Schossel Zopp, eng Zalot vu Sellerie, Karotten a Kraider.
• Nomëttes Snack: 2 Äppel.
• Dinner: 100 g Reis, 150 g gekachten Geméis an ½ Grapefruit.

Mëttwoch

• Frühstück: Uebstzalot vu Birnen, Bananen, Orangen an Apel.
• Mëttegiessen: eng Taass Wachtelbouillon mat Croutonen, 150 g gedämpfte Spargelen.
• Mëtteg Snack: 4 Stéck. gedréchent Aprikosen, net am Sirop gekacht.
• Dinner: 2 gebakene Gromperen an hire Jacketten, 200 g frittéiert Champignonen.

Donneschdeg

• Frühstück: 2 Toasts, orange.
• Mëttegiessen: Reis am Waasser gekacht, mat gréngen Erbsen, e Stéck groe Brout, en Apel.
• Nomëttes Snack: Geméis Salat.
• Dinner: 2 Koteletten, gedämpft, Kelp Salat.

Freideg

• Frühstück: 3 Zoppeläffelen. l. Buckwheat, 2 Tomaten.
• Mëttegiessen: eng Portioun Okroshka, 2 Stéck schwaarz Brout.
• Nomëtteg Snack: ½ st. Hambieren, Erdbeeren oder Johannisbeeren (kann entdecken).
• Dinner: Kabes a Muerten Zalot mat Sesam Ueleg, 150 g Poulet, Apel.

Samschdeg

• Frühstück: 3 Zoppeläffelen. Läffel vu Reis an 1 Biren.
• Mëttegiessen: 200 g gekachten Rëndfleeschzong, Uebstzalot vu Kiwi, Orange an Apel.
• Mëtteg Snack: 1 Mango.
• Dinner: 150 g gedämpft Schweinefleesch ouni Fett, Geméis Salat.

Sonndeg

• Frühstück: Uebst Salat aus gedréchent Aprikosen, Äppel a Prongen mat Gîte rural Kéis.
• Mëttegiessen: eng Schossel Zopp, e mëll gekachten Ee.
• Nomëttes Snack: Kären vun 3 Nëss.
• Dinner: 250 g Kriibsfleesch, Geméis Salat, 2 Stéck Toast.

An der zweeter Woch gëtt de Menü vu Méindes bis Sonndes widderholl.

Fir e Mount

Fir sou eng laang Period kann d'Diät net schwéier geschnidden ginn. D'Kilogramm ginn net sou séier wéi mat méi schwéieren Optiounen ewech, awer d'Resultat wäert net an den éischte Wochen verschwannen an d'Gesondheetsvirdeeler wäerte vill méi grouss sinn.

D'Drénkregime bleift Standard fir eng Waasserdiät: Drénkt e Glas waarmt Waasser direkt nom Opstig, e Glas virun all Molzecht (30 Minutte virum) an no engem Iessen (eng Stonn méi spéit). Déi néideg Volumen vum Waasser kann mat der Formel berechent ginn: Gewiicht (a kg) gedeelt duerch 20.

Ongeféier deeglech Ernährung

• Mueres: Porridge oder Eeër an e puer réi Geméis.
• Mëttegiessen: 1 Uebst.
• Dag: eng Portioun Zopp, e Stéck Fleesch an eng Geméiszalot.
• Nomëttes Snack: Beeren, Nëss oder gedréchent Uebst.
• Owes: gedämpft oder gebakene Geméis, Fësch oder Champignonen mat enger Scheif vun ongeséierter Brout.

D'Lëscht vun de verbuedene Liewensmëttel enthält Séissegkeeten, Séisswueren, Bäckereien, Fettgehalt, Konserven, agemaachtent Geméis a gefëmmt Fleesch.

Fir de Goût vum Waasser ze diversifizéieren, kënnt Dir e puer Drëpsen Zitrounejus oder e Minzeblatt addéieren.

Wéi kënnt Dir richteg aus enger Diät erauskommen

Typesch ass den Iwwergank zu enger Standard Diät ouni Verdauungsproblemer. Nodeems Dir Gewiicht verléiert, fir déi éischt 4 Deeg musst Dir d'Quantitéit u Flëssegkeet déi Dir drénkt graduell reduzéieren. Dir kënnt et lues a lues duerch gréngen Téi oder frësch gepressten Uebst a Geméis geklärte Jusen ersetzen.

Op dëser Etapp ass et gutt fir Liewensmëttel ze iessen, déi en héije Prozentsaz vu Feuchtigkeit enthalen: fermentéiert Mëllechprodukter, verschidde Zoppen, Kompott, Jelly, Uebst a waassere Geméis.

Lues a lues soll d'Flëssegkeet op 1, 5-2 Liter pro Dag falen, wat vun Dokteren recommandéiert ass.

Nom Gewiichtsverloscht ass eng exzellente Léisung d'Gewunnecht ze halen fir e Glas Waasser bei Raumtemperatur eng hallef Stonn virum Iessen ze drénken: dëst erlaabt den Verdauungssystem fir d'nächst Molzecht virzebereeden an déi maximal Quantitéit un Mineralstoffer a Vitamine opzehuelen.

Wiederbenotzen

Wann d'Diätmenü bedeitend méi Waasserverbrauch am Verglach zum Standard implizéiert, da kënnt Dir net méi fréi wéi no 3-4 Wochen zréckgoen. Während dëser Period wäert de Kierper vun der verstäerkter Belaaschtung op d'Nieren raschten, wat Problemer am Fonctionnement vum Harnsystem verhënneren.

Kontraindikatiounen

Dës Zort vu Gewiichtsverloscht kombinéiert eng equilibréiert Ernärung a Flëssegkeet, sou datt d'Diät ganz wéineg Kontraindikatiounen huet. Leit mat Pathologien am Fonctionnement vun den Nieren oder Harnsystem musse fir d'éischt d'Zustimmung vum behandelenden Dokter virum Gebrauch kréien.

Fir déi, déi dacks Schwellung erliewen oder am Risiko vun Hypertonie sinn, ass et och besser eng aner Zort vu Gewiichtsverloscht ze wielen.

Wärend der Laktatiounsperiod kann eng grouss Quantitéit Waasser den Ernärungswäert vun der Mammemëllech reduzéieren.

Diät Optiounen

Waasser-Salz

Et ass aktiv recommandéiert net nëmme fir déi, déi einfach méi schlank ginn, awer och fir déi, déi während der Schwangerschaft "iwwerschësseg Gewiicht" gewonnen hunn. Am éischten Trimester, vill Waasser drénken erlaabt Iech d'Manifestatiounen vun der Toxikose ze reduzéieren, an am drëtten Trimester eliminéiert d'Schwellung an de Been.

D'Haaptfuerderung vun der Ernährung, zesumme mat der Erhéijung vum Volume vun der Flëssegkeet déi Dir drénkt, ass d'Salzzufuhr op e Minimum ze reduzéieren. Eng Rei vun dëse Moossname verhënnert d'Flëssegkeetsretentioun an de Kierperzellen an hëlleft de Volume an de Problemberäicher ze reduzéieren, besonnesch an der Taille an am Bauch.

Et ass wichteg ze bedenken datt Dësch Salz net nëmmen an hausgemaachte Platen fonnt gëtt, awer och a ville Produkter, déi an de Geschäfter kaaft ginn.

Et ass noutwendeg fir all Marinaden a agemaachtent Geméis, Saucen, Mayonnaise, Konserven, Fësch, Kabes a gefëmmt Fleesch aus der Diät auszeschléissen.

Dës Zort vu Gewiichtsverloscht kann net méi laang wéi eng Woch benotzt ginn, an am Fall vun der Schwangerschaft nëmmen ënner der Opsiicht vun engem lokalen Gynäkolog. Dir kënnt 2-3 kg pro Woch verléieren.

Widderholl Benotzung ass net méi fréi wéi no 1, 5 Méint erlaabt.

Waasser Brout-Kefir

Trotz der Tatsaach, datt Brout net en Diätprodukt ass, ass et an der Diät vun dëser Ernährung präsent.

Gewiichtsverloscht ass bedingt duerch folgend Basisregelen:

• Verschidden Zorte vu Brout sinn erlaabt, nämlech: Roggen mat Bran oder preparéiert ouni de Gebrauch vun Hef;
• Bäckereien a wäiss Brout sinn streng verbueden;
• pro Dag musst Dir 1, 5 Tassen vu fettarme Kefir drénken;
• Den Drénkregime baséiert op Drénken 10 Glieser Waasser pro Dag;
• a Moderatioun kënnt Dir Gîte rural Kéis mat engem Minimum Prozentsaz vu Fett iessen, Avocados (net méi wéi ½ gläichzäiteg), Mager Fleesch, Geméis an Uebst niddereg an Stärke an Zocker.

Déi maximal Dauer vum Cours ass 14 Deeg. An 2 Wochen kënnt Dir bis zu 5 kg Kierperfett verbrennen. Wann néideg, kënnt Dir no 2 Méint op de Cours zréckkommen.

Waasser ouni Mëllech

D'Essenz vun der Ernährung ass eng Vielfalt vu kalorienarme Liewensmëttel ze iessen, déi de Kierper mat allem wat et brauch fir ze funktionéieren saturéieren. An dësem Fall sinn Mëllechprodukter komplett ausgeschloss, och fettarmer.

An enger Woch vun dëser Ernährung kënnt Dir 10 kg verléieren. Et sollt net méi laang wéi 7 Deeg fortgesat ginn, well Mëssbrauch vun esou Ernährung vläicht net de beschten Effekt op Är Gesondheet hunn.

Déi deeglech Ernärung besteet aus 5 Moolzechten, dorënner, nieft Haaptmoolzechten, Snacks - zweet Frühstück an Nomëtteg Snack. An der éischter Halschent vum Dag kënnt Dir an de Porridge ouni Salz a Botter genéissen, am Nomëtteg kënnt Dir Geméiszopp oder Pouletbouillon iessen, a fir den Dinner kënnt Dir gekachten Poulet oder Rëndfleesch iessen. All Molzecht soll mat Uebst a Geméis gefëllt ginn; si wäerten besonnesch gëeegent während Snacks, wéi och gedréchent Friichten.

De Grondprinzip bleift d'selwecht: drénken 200 ml Waasser eng hallef Stonn virum Iessen an eng Stonn an eng hallef duerno. De Gesamtvolumen soll no bei 2, 5-3 Liter sinn.

Dës Diät kann no 1, 5 Méint erëm applizéiert ginn.

Waasser - Protein

Trotz der Tatsaach, datt dës Zort Ernärung d'Kalorie-Intake wesentlech limitéiert, ass et einfach ze toleréieren. Mat sou enger Ernärung gëtt eng erhéicht kierperlech Aktivitéit erfollegräich toleréiert, also ass et organesch kombinéiert mat Training a verschidde Sportarten.

Den Haaptprinzip ass 2, 5 Liter Waasser ze drénken: 1-2 Glieser nom Erwächen, eng hallef Stonn virum Iessen, 1, 5 Stonnen nom Iessen an direkt virum Bett.

Haaptmoolzecht besteet haaptsächlech aus Protein-haltege Liewensmëttel. Dëst kënne sinn: Eeër, Fleesch, Mëllech a Mëllechprodukter, Kéis, Fësch, Spill, Weess, Buckwheat, Reis, etc. . Moies a Mëttegiessen musst Dir Geméis a verschiddene Kombinatioune addéieren, a Snacks aus Uebst maachen.

D'total deeglech Kalorienaufnahme sollt net méi wéi 1100 kcal sinn. De Cours dauert 5 Deeg. Wärend dëser Zäit ass d'Gewiichtsverloscht vu 4 bis 5 kg. Et ass net recommandéiert et méi wéi eemol all 1, 5 Méint ze benotzen.