Vill Leit konfrontéiert de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht. Wéi och ëmmer, wéineg Leit wëssen iwwer Flax als e Wee fir Gewiicht ze verléieren. An dësem Artikel wäerte mir Iech iwwer seng nëtzlech Eegeschafte soen, seng Notzung, souwuel extern wéi intern, a mir deelen all d'Subtletien an d'Berodung vun Ernährungsberoder.
All Informatioun am Artikel ass just e Tool fir Äert Zil z'erreechen. Wéi Dir et benotzt ass un Iech. Wéi och ëmmer, de wichtegsten a korrekten éischte Schrëtt ass d'Konsultatioun mat engem Spezialist.
Flaxseed Ueleg - Geschicht a Geographie kuerz
Linnen gouf fir d'éischt virun ongeféier 9 dausend Joer an Indien gemaach. No 2 dausend Joer huet jiddereen Kleeder aus Lengen un, a laanscht Handelsstroossen gouf et an Ägypten, d'Mëttelmier, Roum an Antik Griicheland geliwwert. Léngen gouf och populär ënnert de Slavic Phylen. Et gouf fir Kleeder, Export benotzt, an d'Ueleg vu senge Somen gouf während der Faaschtenzäit gedréckt an an d'Liewensmëttel bäigefüügt. Et ass net fir näischt, datt wann aus Latäin iwwersat, "Lein" heescht "ganz gesond"; Flax Ueleg gouf och an der Medizin benotzt.
D'Virdeeler a Schued vu Leinöl
Flax Ueleg huet en héije Inhalt vun onsaturéierte Fettsäuren, wat et séier dréchen mécht. Ofhängeg vun den Aarte vun der Veraarbechtung kann d'Produkt entweder profitabel oder schiedlech fir eise Kierper sinn. Fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir onraffinéiert Leinsamenueleg benotzen. Et gëtt festgeluecht a gefiltert oder centrifugéiert; dës Method gëtt "Kältpressen" genannt, well d'Heizung maximal 20 Grad erreecht. Dank dëser Veraarbechtung sinn all nëtzlech Substanzen bewahrt, awer leider verschlechtert d'Ueleg séier a verléisst Sediment. Dir kënnt och hydratiséiert Leinsamenueleg benotzen; et behält seng nëtzlech Eegeschaften, a seng Haltbarkeet gëtt erhéicht duerch d'Behandlung mat Waasser.
Zesummesetzung vun Leinsamen Ueleg
| Kalorie Inhalt | 884 kcal |
|---|---|
| Fette | 99, 98g |
| Kaweechelcher | 0, 11 g |
| Kuelenhydrater | 0, 00 g |
| Waasser | 0, 12 g |
| Vitamin Inhalt | Deel vum deegleche Wäert |
|---|---|
| E | 0, 5 mg |
| TO | 9 , 3mg |
| OP 4 | 0, 2 mg |
Flaxseed Ueleg gëtt dacks fir Gewiichtsverloscht benotzt. Wéinst senge nëtzlechen Eegeschaften kann Flax als e gudden Ergänzung zu der Diät déngen. Et ass besser alles gläichzäiteg ze kombinéieren: Diät, kierperlech Aktivitéit an en Zousaz wéi Flax.
Dëst Produkt hëlleft d'Vitalitéit ze erhéijen, den Appetit ze reduzéieren an de Stoffwiessel ze verbesseren - integral Aspekter beim Gewiichtsverloscht.
Leinsamenueleg enthält vill nëtzlech Substanzen déi eise Kierper brauch, besonnesch wann Dir Gewiicht verléiert:
- polyunsaturéierte Fettsäuren (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Eise Kierper produzéiert se net eleng, si kommen nëmme vu Liewensmëttel.
- enthält Vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (Cholin), K, F, souwéi Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Phytosterole, Squalen, Thioprolin, Lecithin, Beta-Karotin . Dës Vitamine a Makroelementer hëllefen mat Gewiichtsverloscht, de Kampf géint Alter a vill Krankheeten, an normaliséieren den hormonellen Niveau.
- fördert d'Entfernung vun Offall, Toxine a Radionukliden aus dem Kierper.
- normaliséiert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt, behandelt Verstopfung.
- senkt Blutt Cholesterinspiegel, reduzéiert de Risiko vun Häerzattacken a Schlaganfall.
- senkt den Bluttzockerspigel, sou datt och Diabetiker et kënnen huelen. Dir sollt Ären Dokter konsultéieren.
Elo ass d'Äntwert op d'Fro ob Leinsamenueleg hëlleft mat Gewiichtsverloscht evident.
Et ass ganz wichteg et richteg ze späicheren, sou datt et seng nëtzlech Properties net verléiert an net verschlechtert.
Wou a wéi ze kafen
Dës Wonnerkur kann online an an de Supermarchéen kaaft ginn. Wéi och ëmmer, Dir sollt net vun engem Extrem zum aneren presséieren an déi deiersten oder bëllegst kafen. Loosst eis kucken op wéi eng Critèren e Produkt sollt erfëllen:
- Liest d'Etikett an d'Ingredienten suergfälteg. Leinsamen Ueleg soll onraffinéiert sinn, kal gepresst, niddereg Komponent.
- Kontrolléiert den Verfallsdatum. Frësch Ueleg wäert méi schmaacht a méi gesond sinn. Nom Verfallsdatum sollt et ënner kengen Ëmstänn verbraucht ginn.
- Wann Dir e Choix tëscht Glas a Plastikbehälter hutt, wielt Glas. Am léifsten däischter. D'Ueleg wäert méi lues oxidéieren a wäert net rancid ginn.
Fir Oxidatioun an Ofbau vun Omega Säuren ze vermeiden, späicheren an engem coolen, donkelen Plaz bei enger Temperatur vu 5-10 Grad. Zum Beispill, op der Säit Mauer vum Frigo.
Opgepasst op d'Gefrier oder d'Heizung vum Ueleg am direktem Sonneliicht ze vermeiden, soss erschéngen geféierlech karzinogene Verbindungen.
Wat ass d'Effektivitéit vu Leinsamenueleg fir Gewiichtsverloscht?
Et ass recommandéiert Flax Ueleg ze benotzen wann Dir Gewiicht verléiert. Vergiesst net iwwer déi richteg Ernährung a kierperlech Aktivitéit. Et hëlleft nëmmen extra Pounds ze läschen. Mat senger Hëllef gëtt de Lipidmetabolismus normaliséiert, d'Verdauung, den Zoustand vun der Haut, Hoer, Nägel verbessert, Fette ginn ofgebrach an Toxine eliminéiert. Et gi vill Manéiere fir d'Produkt ze huelen: mëndlech a senger reiner Form, a Kapselen, addéieren an d'Liewensmëttel, maachen Masken, Scrubs a Wraps.
Wéi huelen ech Leinsamenueleg fir Gewiichtsverloscht
De Prozess fir Gewiicht ze verléieren soll mat der Upassung vun Ärer Ernährung ufänken. Vermeiden ongesonde, fetteg, gefëmmt, séiss a starchy Liewensmëttel. Eet méi gesond Liewensmëttel reich an Vitaminen a Makronährstoffer. Fir de Kierper net ze belaaschten, iessen méi gekachten Geméis, Fleesch, Fësch, probéiert net ze frittéieren, benotzt den Ofen. Dir kënnt frësch Geméisjusen a méi Proteinprodukter an Ärer Ernährung enthalen. Et ass unzeroden Zocker opzeginn oder säin Konsum op 2 Teelöffel pro Dag ze minimiséieren (inklusiv all Produkter déi et enthalen), da wäert Dir méi séier Gewiicht verléieren.
Wann Dir Gewiicht verléiert, kann Leinsamenueleg op Är alldeeglech Ernährung bäigefüügt ginn. Wielt wat Dir wëllt: Flëssegkeet oder Kapselen. Et huet e spezifesche bittere Goût deen e puer Leit net kënnen ausstoen. Fir si ginn d'Kapsel eng Erléisung. Follegt déi uginn Dosen fir Komplikatiounen ze vermeiden.
Wéi huelen ech Ueleg a flësseger Form. Empfangskurs fir 5 Wochen
Wann Dir Gewiicht verléiert, beroden d'Dokteren Leinsamenueleg fir 5 Wochen ze huelen. Konsuméiere se nëmme rau. Wöchentlech Doséierungsplang:
Woch #1
- 1 Teelöffel op nüchternen Magen moies, 30 Minutte virum Iessen.
- 1 Teelöffel 30 Minutte virum Iessen.
- 1 Teelöffel virum Schlafengehen.
Am Laf vun enger Woch, graduell d'Dosis erhéijen, et zu engem Esslöffel bréngen.
Woch #2, #3 an #4
- 1 Esslöffel op nüchternen Magen moies, 30 Minutte virum Iessen.
- 1 Esslöffel 30 Minutte virum Iessen.
- 1 Esslöffel virum Schlafengehen.
Um Enn vun der Woch #3, reduzéiert graduell d'Quantitéit u Leinsamenueleg, déi Dir verbraucht.
Woch #5
- 1 Teelöffel op nüchternen Magen moies, 30 Minutte virum Iessen.
- 1 Teelöffel 30 Minutte virum Iessen.
- 1 Teelöffel virum Schlafengehen.
Wéi huelen ech Flax Ueleg Kapselen. Empfangskurs fir 6 Wochen
Fir Gewiicht ze verléieren, recommandéieren d'Dokteren Leinsamenueleg a Kapselen ze drénken, 3 Stéck 2 Mol am Dag fir 6 Wochen. Et ass recommandéiert Kapselen 30 Minutte virum Iessen ze huelen. Wäscht se mat waarmem, awer net waarmem Waasser. De Cours kann 1-2 Mol am Joer widderholl ginn, mat engem Intervall vun op d'mannst sechs Méint.
Wéi huelen ech Leinöl fir d'Botzen
Flaxseed Ueleg hëlleft net nëmme mat Gewiichtsverloscht. Dank senger héijer Konzentratioun vun Omega-3 verbessert et d'Qualitéit vun den Hoer, Haut an Neel. Andeems Dir et mat der richteger Ernährung kombinéiert, kënnt Dir Äre Kierper vun Toxine botzen, et mat Vitaminen a Mineralstoffer sättigen, a seng allgemeng Leeschtung verbesseren.
Fir sanft Botzen, gitt just de Produit an Ärer Ernährung. Et kann zu Porridge, Zaloten a frësch Geméisjus bäigefüügt ginn.
Mir hunn eng Auswiel u Weeër zesummegesat fir de Kierper sanft mat Leinsamenueleg ze botzen:
- Huelt 1 Teelöffel Ueleg mat engem Glas Waasser bei Raumtemperatur. Et ass wichteg datt et net waarm ass.
- Mix 100 Gramm Buedem Leinsamen an engem donkel Behälter, add 250 ml Ueleg, deckt, loosst fir 7 Deeg infuséieren. Huelt 1 Esslöffel eng Stonn virum Iessen fir 14 Deeg.
- System 21-7-21: 3 kleng Knuewelekäpp an 3 grouss Zitrounen an engem Mixer schmaachen. Mix mat 1 Liter Hunneg an e Glas Ueleg. Loosst op enger donkeler Plaz fir 2 Wochen. Huelt 1 Esslöffel fir 21 Deeg. Huelt eng Paus fir eng Woch, a widderhuelen dann de Cours.
Aner Optiounen fir Leinsamenueleg ze huelen
Leinsamen hëllefen d'Darmfunktioun ze normaliséieren, den Hunger ze reduzéieren an de Metabolismus ze beschleunegen. Dofir kënne se sécher en integralen Bestanddeel genannt ginn wann Dir Gewiicht verléiert. Mir bidden Iech e puer Rezepter mat Leinsamen fir Gewiichtsverloscht:
- Kachen Berry flësseg Jelly, addéiere eng kleng Quantitéit Leinsamen oder Leinsamen Miel. Wa mir d'Gedrénks ofkillen, schwellen d'Leinsamen, wat e Gefill vu Fülle kreéiert.
- Gidd 2 Teaspoen Leinsamen an e Glas kochendem Waasser. Loosst et fir 20 Minutten brauen. 1 Teelöffel Hunneg an eng Scheif Zitroun derbäisetzen a mixen. Drénkt d'Flëssegkeet an iessen d'Somen.
- Gidd 2 Esslöffel Leinsamen an zwee Glieser Waasser bei Raumtemperatur. Loosst et an engem Thermos fir 2 Deeg brauen. Drénken 100 Gramm 30 Minutte virum Iessen.
Gedrénks no dëse Rezepter sollen op d'mannst 10 Deeg geholl ginn, dann eng Paus fir 10 Deeg huelen, an dann erëm huelen. Gitt sécher 2-4 Coursen ze huelen.
Rezepter fir Gewiichtsverloscht mat Leinsamenueleg
Flaxseed Ueleg mat Kefir
- 1 Glas Kefir
- 1 Esslöffel Leinsamenueleg
Wéi Dir wësst, hëlleft Kefir de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren an de Metabolismus ze beschleunegen. A Kombinatioun mat Leinsamenueleg hëlleft et net nëmmen Toxine aus dem Kierper ze entfernen, awer och Gewiicht ze verléieren.
Füügt 1 Esslöffel Ueleg an e Glas Kefir a drénken am Owend. Dir kënnt den Dinner mat dësem Getränk ersetzen. Dir wäert Iech voll fillen. Maacht dëst Äre Ritual, awer no 2-3 Méint, huelt eng Paus fir 4 Wochen, a fänkt dann de Cours un.
Gitt sécher op d'mannst 1 Liter Waasser pro Dag ze drénken fir de Gewiichtsverloschtprozess méi intensiv ze maachen.
Haferflocken mat Leinsamenueleg
- 70 g Haferflocken
- 300 ml Waasser
- 15 g Leinsamenueleg
- 30 g Bienenhonig
Gitt Waasser an d'Pan a setzt op Feier. Wann d'Waasser kacht, Haferflocken addéieren, Hëtzt reduzéieren a kachen, heiansdo réieren. Wann d'Waasser absorbéiert ass, schëdden de Porridge an eng Teller a léisst et liicht ofkillen. Hunneg, Leinsamenöl derbäisetzen an Dir sidd fäerdeg.
Gîte rural Kéis mat Leinsamenueleg
Dësen däitsche Gîte rural gëtt als ganz gesond ugesinn. Niddereg-Fett Gîte rural Kéis enthält 0, 5% Déierefetter an 10% wäertvoll Proteinen. A Kombinatioun mat Leinsamenueleg ass de Plat perfekt fir Gewiichtsverloscht.
- Skim Kéis
- 1 Esslöffel Leinsamenueleg
- E puer Mëllech
- Kumm
- Petersilie
- Eng Prise Salz
- Schwaarz Peffer
Mix mëll fettarme Gîte rural Kéis mat Mëllech, Saison mat Gewierzer a fein gehackt Petersilie. Virum Déngscht, mëschen mat Leinsamenueleg. Laut däitscher Traditioun ginn Jacket Kartoffel als Bäilag gekacht. Mécht eng wonnerbar Mëttegiessen oder Owesiessen.
Wann Dir Iech mat eppes Séisses wëllt behandelen, füügt Hunneg an Uebst anstatt Gewierzer, a vläicht souguer Nëss. Gudden Appetit!
Extern Notzung vu Leinsamenueleg fir Fettverbrennung
Zousätzlech zum Iessen, Leinsamenueleg kann als kosmetesch Produkt benotzt ginn. Dank sengen natierlechen Eegeschafte glättet d'Produkt d'Haut a mécht et méi elastesch. Et kann op de Kierper applizéiert ginn fir Gewiicht ze verléieren, Cellulite a Stretchmarken lass ze ginn.
Roude Peffer Wrap
Chili Peppers si reich an nëtzlech Substanzen. Et enthält Capsaicin, Vitamine A, B, C, déi den Zellmetabolismus stimuléieren a Fett ofbriechen. Peffer enthält och Kalium, Magnesium a Phosphor, déi fräi Radikale binden, déi den Alterungsprozess verlangsamen an d'Haut festleeën; Cholin, Lycopen, Schwefel an Zink, déi d'Verbreedung vun der Infektioun verhënneren.
- 100 ml Hunneg
- 1 Teelöffel Chili Pudder
- 50 g Leinsamenueleg
Den Hunneg bis flësseg erhëtzen, Chili Peffer a Leinsamenöl derbäisetzen. Gëlle op Problem Beräicher a wéckelt mat Film. Et ass unzeroden waarm Hosen ze droen oder Iech selwer an enger Decken ze wéckelen. Wäscht no enger hallwer Stonn.
Well Chili irritant ass, gëllen d'Mëschung net op Läsionen oder Wonnen. Et ass och derwäert d'Prozedur ze posten wann Dir Menstruatioun, Venenkrankheeten, Probleemer mat de weibleche Genitalorganer, Nier Krankheet a Schwangerschaft hutt.
Blo Lehm Wrap
Blo Lehm enthält eng grouss Zuel vu biologesch aktive Substanzen a Mineralstoffer. Et hëlleft géint Cellulite wann se richteg benotzt ginn. Ier Dir wéckelt, sollt Dir op d'mannst 2 Liter Waasser drénken, eng Dusch huelen an e Scrub benotzen fir d'Poren opzemaachen.
- 50-100 g blo Lehm
- Waarm Waasser
- Leinsamenueleg
De Lehm a waarme Waasser opléisen, réieren. D'Konsistenz soll ähnlech wéi séiss Crème sinn. Leinöl derbäisetzen. Fëllt op dréchen Haut, wéckelt mat Film. Ofwäschen no 15-20 Minutten.
Bad mat Mieresalz a Leinsamenueleg
Mieresalz hëlleft dem Kierper ze relaxen, a Leinsamenueleg strammt d'Haut a gëtt en Anti-Cellulite-Effekt.
Füügt 30 ml Ueleg a sou vill Salz wéi Dir wëllt an d'Bad. Léien a relax, denkt un Äre Kierper an d'Verännerungen.
Massage mat Leinsamenueleg
Massage ass gutt fir de Kierper. Et verursaacht Bluttfluss, verbessert d'Zirkulatioun. Eng Massage mat Leinsamenueleg hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren a vun Cellulite, Stretchmarken a schwaach Haut lass ze ginn. Wann Dir reift, ginn all nëtzlech Elementer méi séier an d'Haut absorbéiert. Dës Prozedur kann onofhängeg duerchgefouert ginn.
- Botzt Äre Kierper andeems Dir eng waarm Dusch oder Bad maacht.
- Scrub Äre Kierper mat liichte Beweegungen a spull mat Waasser.
- Erwiermt de Leinsamenueleg liicht an engem Waasserbad ier Dir op de Kierper applizéiert. Passt op datt et net kachen.
- Fëllt et mat luesen a glatte Beweegungen op de Kierper vun ënnen no uewen.
- Schlag d'Haut, dréckt e bësse mat Äre Fangerspëtzten mat verschiddene Stäerkten, graduell erhéicht den Drock.
- Kneet d'Haut mat Äre Knéien mat Ärem Fanger; Dir kënnt Hautrollen gräifen a kneeden.
D'Prozedur soll agreabel sinn. Kraaft Äre Kierper net, verdrot et net wann et deet, awer reduzéiert den Drock. Um Enn vun der Massage, de verbleiwenen Ueleg mat engem Frottéhandtuch blot, ufänkt et mat waarmem Waasser ze befeuchten. D'Prozedur soll all aneren Dag fir zwou Wochen duerchgefouert ginn.
Ueleg scrub
E Scrub mat Leinsamenueleg fir Cellulite a Stretchmarken verbessert d'Qualitéit vun der Haut, nährt, befeuchtt a mécht et méi elastesch.
- 1 Teelöffel Leinsamenueleg
- 1 Teelöffel Zocker
- 0, 5 Teelöffel Esseg (5-6%)
- 0, 5 Teelöffel Salz
- 2 Esslöffel dréchenem Moschter
- 1-2 Teelöffel Waasser
Mix d'Ingredienten. Op Problemberäicher opdroen, mat Nahrungsfilm ofdecken an an enger Decken wéckelen. Loosst de Scrub fir eng Stonn op a spülen of. Fëllt de Scrub all aneren Dag op, 10 Prozeduren am Ganzen.
Rezensiounen vun Ernährungsberoder
Ernährungsberoder beroden d'Benotzung vu Leinsamenueleg fir Gewiichtsverloscht. Wann Dir dëst Produkt mat der richteger Ernärung kombinéiert, kritt Dir extra Pounds lass an normaliséiert Ären Metabolismus, dank den Antioxidantien a Fettsäuren a senger Zesummesetzung. Leinsamenueleg enthält ongeféier 60% Alpha-Linolensäure, déi en anti-inflammatoreschen Effekt huet, d'Gehir funktionnéiert a de Stoffwechsel verbessert.
Ier Dir ufänkt et ze benotzen, roden Ernährungsspezialisten sécherzestellen datt Dir keng Kontraindikatiounen hutt. Et ass besser en Dokter ze konsultéieren. Den Haapt Saach ass d'Doséierung ze verfollegen an et a Kombinatioun mat enger Diät ze benotzen.
E puer Experten gleewen datt Leinsamenueleg schiedlech ka sinn wann se falsch geholl ginn oder wann et Kontraindikatiounen gëtt. Et ass streng verbueden an de folgende Fäll ze huelen:
- Liewer Krankheeten: Pankreatitis, Cholezystitis, Hepatitis a Cholelithiasis.
- Stéierungen vum Magen-Darmtrakt, peptesch Geschwüre, Gastritis.
- En negativen Effekt op de Kierper ass méiglech wann Dir Antidepressiva, hormonell Medikamenter, Antikoagulanten oder antiviral Medikamenter huelen.
Dokteren soen Leinsamenueleg kann op eidelem Bauch geholl ginn, awer gewarnt, et kann schiedlech sinn wéinst dem Stress op der Liewer. Fir Iech selwer ze schützen, konsuméiere se während Iessen oder fügen se direkt un d'Rezepter uewen.
Wann Dir net vun der verschriwwener Doséierung ofwäichen, gëtt Leinsamenueleg en exzellenten Assistent fir Gewiichtsverloscht. Et ass ëmmer am beschten als éischt en Dokter oder Ernährungsspezialist ze konsultéieren.
Rezensiounen
Am Allgemengen, Rezensiounen iwwer Leinsamenueleg am RuNet si positiv. Mir hunn e puer Rezensiounen vun deenen gesammelt, déi scho probéiert hunn Leinueleg fir Gewiichtsverloscht ze benotzen.
- "Ech hunn et fir ongeféier engem Mount gedronk - meng Hoer hunn ugefaang ze blénken, ech hunn souguer opgehalen Conditioner ze benotzen. Den Teint ass besser ginn, d'Haut ass méi glat. Meng Neel ware permanent gebrach, egal wat ech gemaach hunn, awer hei waren et e puer Wonner! Iwwregens hunn ech 1, 8 Kilogramm verluer. De Goût vum Leinsamenueleg ass natierlech eenzegaarteg an ass net fir jiddereen. Awer interessant a räich. Den Haapt Saach ass Opmierksamkeet op den Verfallsdatum ze bezuelen. Wann d'Ueleg verwinnt ass, schmaacht et bitter. Am Allgemengen hunn ech wierklech Leinsamenueleg fir Gewiichtsverloscht gär. Ech recommandéieren all ".
- "No der Protein-Diät konnt ech meng Darmfunktioun net verbesseren. Déi konstant Onbequemlechkeet a Schwéierkraaft a mengem Bauch war schrecklech lästeg. Ech hu beschloss dëst beandrockend Produkt ze probéieren. Awer net un Erfolleg ze gleewen, hunn ech d'Doséierung liicht iwwerdriwwen. Et ass gutt datt d'Experiment mat engem Dag zesummegefall ass. Duerno hunn ech d'Dosis op déi empfohlene reduzéiert an hunn se regelméisseg ugefaang.
- "Ech hunn ugefaang Leinsamenueleg ze huelen, an no enger Woch hunn ech d'Skalen geschloen - 49 kg. Virdru hunn ech 51 kg gewien. Ech iessen wéi gewinnt, ech sinn op keng Diät. De Goût gefällt mir immens gutt, ech konnt déi ganz Fläsch an engem Schlupp drénken. Am Allgemengen hunn ech ugefaang ze drénken fir Hoerwachstum. Mee ech gefall dëse Bonus. An no 2 Wochen sinn meng Hoer däitlech méi schéin ginn, meng Haut huet herrlech ausgesinn, a mäi Schlof ass erëm normal. Ech hunn héieren datt et meng Nerven berouegt, an ech sinn eigentlech méi roueg ginn. Gewiicht ass stabil 49 kg.