Déi effektivsten Deeg fir Gewiichtsverloscht. Rezensiounen, Resultater

E Fasten Dag soll e puer Mol pro Woch arrangéiert ginn. Déi effektivste Systemer erlaben Iech 1-2 kg an 24 Stonnen ze verléieren. Wärend dëser Period ginn d'Darm an aner intern Systemer gereinegt: Offall an Toxine verloossen de Kierper méi séier.

Wat ass e Fastendag, fir wat ass et a wéi dacks soll et arrangéiert ginn?

E Fastendag (déi effektivsten Ernärungssystemer ginn méi spéit am Artikel presentéiert), als Variant vun enger Mono-Diät, bréngt net nëmmen Virdeeler fir de Kierper. Et kann net ouni virleefeg Virbereedung arrangéiert ginn. Wärend de Fasten Deeg gëtt et eng intensiv Verëffentlechung vu Fettzellen aus der subkutaner Schicht.

D'Haaptbedingung ass d'Konformitéit mat all de Regele vun der Methodik. Virun enger Mono-Diät ass et néideg de Kierper op en neie Regime virzebereeden. D'Experten recommandéieren liicht verdaubare Liewensmëttel an Ärer Ernährung ze enthalen an d'Portiounsgréissten ze reduzéieren.

Wärend de Fasten Deeg ass et néideg dem Drénkregime ze respektéieren. Dëst wäert d'Entfernung vun Toxine aus den Darm, Liewer a Blutt beschleunegen. Déi systematesch Notzung vu strenge Diäten kann d'funktionell Aktivitéit vun der Gallerbladder, Verdauungstrakt an aner intern Systemer verbesseren.

48 Stonne virum Fastendag musst Dir probéieren de Kierper net kierperlech ze iwwerlaascht.

Komplett aus der Diät ausgeschloss:

• Alkohol;
• Konserven;
• semi-fäerdeg Produkter;
• gefëmmt, fetteg a salzeg Liewensmëttel.

Fasting Deeg kann net méi wéi 2 Mol pro Woch arrangéiert ginn (zum Beispill, Dënschdes a Freideg).

Dir kënnt net un eng deeglech Mono-Diät während der Schwangerschaft halenan d'Stillen him. Fasting Deeg sinn kontraindizéiert fir Leit, déi un chronesche Krankheeten vum Verdauungstrakt leiden.

Fasten Dag op Kefir

Kefir enthält méi wéi 20 Aarte vu Laktobacilli, déi néideg sinn fir den normale Fonctionnement vum Darm.

E Fastendag op engem fermentéierte Mëllech drénken erlaabt Iech:

• eliminéiert d'Gefill vu Schwieregkeet;
• d'Entwécklung vu Verstopfung verhënneren;
• stäerken Hoer, Neel, Schanken;
• Reizbarkeet eliminéiert;
• restauréiert intestinal Mikroflora.

D'Produkt enthält eng grouss Quantitéit u Kalzium an huet e mild diuretesch Effekt.

Fasting Deeg op Kefir sinn nëtzlech fir Leit mat:

• Hypertonie;
• Atherosklerosis;
• dysbacteriosis;
• Pathologien vun der Gallerblad an der Liewer.

Déi deeglech Mono-Diät huet eng Rei Kontraindikatiounen, déi enthalen:

• ulcerative Läsionen vum Magen an Darm;
• gastroduodenitis;
• colitis;
• gastritis.

Et ass net recommandéiert Kefir ze benotzen fir Leit mat héijer Aciditéit. De Getränk kann Heartburn verursaachen.

Grondregele fir e Fastendag op Kefir:

• de Getränk muss sou frësch wéi méiglech sinn (op d'mannst 5 Deeg vum Datum vun der Produktioun);
• Et ass am beschten fir fettarme Kefir (1-1, 5%) ze benotzen;
• deeglech Norm - op d'mannst 1, 5 Liter (5-6 Dosen);
• während dem Fasten Dag ass streng verbueden Zocker a Salz ze konsuméieren;
• Mono-Diät beinhalt d'Reduktioun vun der kierperlecher Aktivitéit;
• Um Virowend vum Fastendag ass et recommandéiert méi Liewensmëttel ze iessen, déi Protein enthalen.

Während enger Mono-Diät op Kefir kënnt Dir Gîte rural Kéis, Äppel, Gurken an Haferflocken iessen.

Beispill Menü:

• Frühstück - 250 ml Kefir mat Zimt;
• Mëttegiessen - 250 ml Kefir, 100 g Gîte rural Kéis;
• Mëttegiessen - 250 ml Kefir, 2 frësch Gurken;
• Nomëtteg Snack - 250 ml Kefir, gréngen Apel;
• Owesiessen - 250 ml Kefir, Haferflocken;
• spéit Iessen - 250 ml Kefir.

Nieft fermentéiert Mëllech drénken kënnt Dir de ganzen Dag kohlensäurehaltegt Mineralwasser a gréngen Téi drénken.

Kefir a Gîte rural Kéis

Fasting Deeg op Kefir a Gîte rural Kéis erlaabt Iech de Stoffwechsel ze normaliséieren an de Kierper mat Vitaminnen ze sättigen, Mineralstoffer a wesentlech Nährstoffer. D'Produkter hunn e positiven Effekt op den Zoustand vu Schanken an Haut. Kefir a Kombinatioun mat Gîte rural hëlleft der Schwellung lass ze ginn.

Déi deeglech Ernärung ass kontraindizéiert fir Leit mat Nier Krankheet, Gastritis, Geschwüren an Diabetis. Individuell Intoleranz zu Gîte rural Kéis oder Kefir gëtt als absolut Limitatioun ugesinn. Wärend enger deeglecher Mono-Diät ass et net recommandéiert Liewensmëttel mat engem Fettgehalt vu méi wéi 2% ze konsuméieren.

Ee vun den Haaptbedéngungen fir e Fastendag ass d'Konformitéit mam Drénkregime.Während dem Dag kënnt Dir Téi, Kaffi (ouni Mëllech oder Zocker) an nach ëmmer Mineralwasser drénken. Déi deeglech Kalorienzufuhr ass net méi wéi 700 kcal. 24 Stonnen virun der Mono-Diät ass et néideg d'Quantitéit vu fettegen a schwéiere Liewensmëttel ze limitéieren.

Dir kënnt Gîte rural Kéis a Kefir an onlimitéierter Quantitéit konsuméieren. Eng deeglech Mono-Diät beinhalt 5-6 Iessen. Zwëschen hinnen musst Dir en Intervall vun 1, 5-2 Stonnen halen. Experten recommandéieren Iech vu Snacks ze refuséieren.

Beispill Iessen Plang:

• 00 - 250 ml Kefir;
• 30-100 g Gîte rural Kéis;
• 00 - 250 ml Kefir;
• 30-100 g Gîte rural Kéis;
• 00 - 250 ml Kefir;
• 30-100 g Gîte rural Kéis;
• 00 - 250 ml Kefir;
• 30-100 g Gîte rural Kéis;
• 00 - 250 ml Kefir.

Kefir geet gutt mat Bran. Dir kënnt Roggen, Hafer oder Weess fir de fermentéierte Mëllech drénken (net méi wéi 1 Zoppeläffel pro 250 ml).

Kefir an Haferflocken

E Fastendag (déi effektivste Methoden erlaben Iech bis zu 4 kg pro Dag ze verléieren) mat Haferflocken a Kefir gëtt als ee vun de populäersten ugesinn. Produkter a Kombinatioun mateneen erfëllen séier den Honger an erhéijen d'Leeschtung.

Fasting Deeg op Haferflocken a Kefir droen zu:

• Entfernung vun Toxine an Offall aus dem Kierper;
• Reduktioun vu Schmerz bei Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem;
• séier Gewiichtsverloscht;
• Normaliséierung vum Darm a Bauch.

Wärend enger alldeeglecher Mono-Diät empfeelen d'Experten d'Kaffi aus Haferflocken ze preparéieren. Et ass besser fir laang gekachte Kären ze huelen. De Porridge gëtt wéi follegt virbereet: d'Flakelen an eng Pan schëdden, 500 ml Waasser addéieren a 20 Minutten iwwer niddereg Hëtzt kachen. Zocker, Salz an Hunneg sollten net an d'Geriicht bäigefüügt ginn.

Beispill Menü:

• Frühstück - Haferflocken;
• Mëttegiessen - 250 ml Kefir;
• Mëttegiessen - Haferflocken;
• Mëtteg Snack - 250 ml Kefir;
• Iessen - Haferflocken;
• spéit Iessen - 250 ml Kefir.

D'Mono-Diät ass kontraindizéiert fir schwangere Fraen a Stillen. Et ass net recommandéiert Fasten Deeg ze arrangéieren fir Leit mat Darm- a Bauchkrankheeten.

Kefir mat Geméis

Experten recommandéieren Kefir net mat all aner Geméis ze kombinéieren, ausser frësche Gurken.Eng strikt Versioun vun der Mono-Diät beinhalt d'Reinigung vum Kierper vun Offall, Toxine an d'Entfernung vun iwwerschësseg Flëssegkeet. D'Produkter enthalen eng grouss Quantitéit vu Mikroelementer (Phosphor, Magnesium, Kalium, Zénk, Mangan, Eisen), Vitamine (B12, B1, A, PP, C) an Diätfaser.

Den Energiewäert vun de Produkter ass niddereg, sou datt de System net gëeegent ass fir Leit deenen hir Aarbechtsaktivitéite kierperlech Aktivitéit involvéieren. Wärend enger Mono-Diät empfeelen d'Experten nëmmen gemalen Geméis ze konsuméieren.

Kontraindikatiounen:

• Tendenz zu allergesche Reaktiounen;
• Eisenmangel am Blutt;
• vaskulär an Häerzkrankheeten;
• Kanner oder Alter;
• Pathologien vun den Nieren an Harnsystem;
• d'Period vum Gebuer vun engem Kand a Stillen;
• Diabetis mellitus (onofhängeg vun der Aart);
• Pathologien vum Verdauungstrakt.

Dir kënnt en erfrëschende Cocktail aus Kefir a Gurken maachen an de ganzen Dag drénken. Fir dëst ze maachen, add fein gehackt oder geriwwe Geméis (500 g) an d'fermentéiert Mëllech drénken. D'Ingrediente gi gemëscht (Dir kënnt e bësse Gréngs addéieren) an de Cocktail fir 6 Portiounen ass fäerdeg.

Eng aner Optioun fir den Ausluedemenü:

• Frühstück - 250 ml Kefir, 2 frësche Gurken;
• Mëttegiessen - 2 frësch Gurken;
• Mëttegiessen - 250 ml, 2 frësch Gurken;
• Mëtteg Snack - 250 ml Kefir;
• Owesiessen - 250 ml Kefir, 2 frësch Gurken;
• spéit Iessen - 2 frësch Gurken.

Et sollt een drun erënneren datt eng Kombinatioun vu Liewensmëttel Diarrho verursaache kann. Dëst ass en normalen Phänomen, wat den Ufank vum Darmreinigungsprozess beweist.

Kefir mat Buckwheat

Kefir a Kombinatioun mat Buckwheat ass eng aner Optioun fir e Fastendag. D'Produkter verbesseren de Fonctionnement vun interne Systemer an hëllefen den Darm ze botzen. Kefir mat Buckwheat Porridge restauréiert d'Mikroflora.

Experten recommandéiere gréng Buckwheat während enger Mono-Diät ze konsuméieren.

Dëse Getreide huet sech net fir eng virleefeg Wärmebehandlung gelent, sou datt all Mineralstoffer a Vitamine an et konservéiert goufen. Während dem Fasten Dag drénken bis zu 2 Liter Kefir (1%). Buckwheat gëtt am Viraus virbereet: 250 g gëtt mat 500 ml kochendem Waasser gegoss, de Container gëtt mat engem Deckel bedeckt an 8 Stonnen verlooss.

De fäerdege Porridge ass an 3 Portiounen opgedeelt. Et soll ouni Salz, Zocker a Botter verbraucht ginn. Dir kënnt och fermentéiert Mëllech drénken iwwer Buckwheat leeën a fir 6-8 Stonnen op enger waarmer Plaz loossen. Zousätzlech zu Kefir kënnt Dir bis zu 1, 5 Liter Kräutertee oder nach ëmmer Waasser pro Dag drénken.

Beispill Menü:

• Frühstück - 250 ml Kefir, Buckwheat Porridge;
• Mëttegiessen - 250 ml Kefir;
• Mëttegiessen - Buckwheat Porridge;
• Mëtteg Snack - 250 ml Kefir;
• Owesiessen - Buckwheat Porridge;
• spéit Iessen - 250 ml Kefir.

D'Technik kann net vu Leit gefollegt ginn, déi un allergesche Reaktiounen leiden. Fasting Deeg sinn contraindicated fir Kanner. Pathologien vum Verdauungstrakt ginn als absolute Aschränkungen ugesinn.

Waassermeloun Dag

E Fastendag (déi effektivsten Optiounen beinhalt strikt Restriktiounen) op Waassermeloun garantéiert d'Entfernung vun iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper.

Reife Beeren enthalen eng grouss Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer déi néideg sinn fir den normale Fonctionnement vum Kierper:

• Saieren vun organeschen Hierkonft (inklusiv Folsäure);
• Lycopen;
• Jod;
• Zénk;
• Phosphor;
• Magnesium;
• Kalzium;
• Eisen;
• Vitaminnen B1, B2, PP, C, A.

Gläichzäiteg mat der Reinigung vum Darm fänkt de Fettverbrennungsprozess un. D'Diät garantéiert d'Blutt Erneierung. D'Experten recommandéieren eng verantwortlech Approche fir d'Beeren ze wielen: wann de Pulp Karzinogenen an Nitrater enthält, da besteet e grousse Risiko fir eng schwéier Intoxikatioun z'entwéckelen. Lycopene kann eng negativ Reaktioun provozéieren, manifestéiert a Form vun Hyperämie an Ausschlag.

Waassermeloun huet e staarken diureteschen Effekt, also ass et recommandéiert Fasten Deeg net méi wéi eemol d'Woch ze arrangéieren. Eng Mono-Diät beinhalt d'Ausgrenzung vun all Flëssegkeet, och nach Mineralwasser. D'Waassermeloun muss geschnidden ginn, de Pulp getrennt an d'Somen ewechgeholl. Deelt et an 6 gläiche Portiounen. D'Berry gëtt all 2 Stonnen verbraucht.

op Äppel

Studien hu bewisen datt deegleche Konsum vun Äppel de Prozess vu Stagnatioun a Verrotten vu Liewensmëttel am Darm verhënnert. Uebst enthalen natierlech Antioxidantien, déi hëllefen d'natierlech Alterung vun der Haut ze verhënneren an d'Verteidegung vum Kierper ze stäerken. Äppel sinn och reich an Vitaminen, Pektine a Mikroelementer.

Fasting Deeg musse systematesch arrangéiert ginn fir präventiv Zwecker géint Krankheeten:

• Gelenker;
• Häerzer;
• Nier;
• Liewer;
• Schëffer.

D'Äppel Diät huet eng Rei Kontraindikatiounen:

• individuell Intoleranz oder Tendenz zu allergesche Reaktiounen;
• Liewer an Nierenausfall (inklusiv akuter);
• ulcerative Läsionen vum Magen;
• erhéicht Aciditéit.

Grondprinzipien vun der deeglecher Mono-Diät:

• kierperlech Aktivitéit limitéieren;
• Konformitéit mam Drénkregime;
• Abführmittel huelen um Virowend vum Fastendag.

Fir den Darm ze botzen an iwwerschësseg Flëssegkeet ze entfernen, recommandéiere Experten eng strikt Method ze halen, déi nëmmen Äppel iessen. Dir kënnt net emol Waasser drénken am Dag. Déi deeglech Notzung vun Uebst ass 2 kg. Äppel kënnen mat Gîte rural kombinéiert ginn. An dësem Fall konsuméiere 600 g Mëllechprodukt an 1 kg frësch Uebst am Dag.

Dir kënnt Abkochungen vun Medikamenter Planzen, Kräutertee an nach ëmmer Mineralwasser drénken. Cocktailer gi mat Äppel preparéiert. Dir kënnt Karotten oder Gurkenjus derbäi addéieren.

Fasting Deeg op Äppel bidden vill Méiglechkeeten. Uebst kënnen zesumme mat Haferflocken an Eeër verbraucht ginn.

Am Waasser

E Fastendag (déi effektivsten Ernärungssystemer erfuerderen d'Konformitéit mat Basisregelen) op Waasser gëtt als déi strengste Methode fir Gewiicht ze verléieren. Et ass gëeegent nëmme fir komplett gesond Leit.

Eng Waasser Diät fördert:

• beschleunegt Fettverbrennung;
• Restauratioun vu Liewensmëttelverdauungsprozesser;
• eliminéiert Schwellung;
• Entfernung vun Toxine an Offall;
• Reinigung vum Verdauungstrakt, Liewer, Gelenker, Bluttgefässer an Nieren.

Kontraindikatiounen enthalen Krankheeten vum Herz-Kreislauf-, Nerven-, Harn- an endokrine System. D'Diät ass net gëeegent fir eeler Leit a Kanner. Fir Hypertonie an Hypotonie ass et besser de System opzeginn. Wärend engem Fastendag ass et néideg fir emotional a kierperlech Fridden ze garantéieren, sou datt meeschtens eng deeglech Mono-Diät um Weekend duerchgefouert gëtt.

Bannent 48 Stonnen ass et néideg all Liewensmëttel aus der Diät komplett auszeschléissen ausser Geméis an Uebst. Eemol am Dag kënnt Dir Haferflocken iessen, ouni Salz a Waasser preparéiert. Wärend der Mono-Diät drénken bis zu 2 Liter kohlensäurefläschen Waasser. Wann d'Schwellung net an der zweeter Halschent vum Dag erscheint, kann de Volume vun der Flëssegkeet verduebelt ginn.

E staarkt Gefill vu Hunger kann mat Karotten oder engem Apel ënnerdréckt ginn. Et ass erlaabt Uebst a Geméis net méi wéi eemol am Dag ze iessen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Zitrounejus oder Hunneg an d'Waasser addéieren.

Op Buckwheat

Buckwheat, zousätzlech zu Vitaminnen a Mineralstoffer, enthält Rutin a Lysin.

Fasting Deeg op Buckwheat droen zu:

• Verbesserung vum Zoustand vun den Nägel, Hoer an Haut;
• Restauratioun vun der Verteidegung vum Kierper a Erhéijung vun der Stressresistenz;
• stimuléiert intestinal Kontraktilitéit;
• Restauratioun vun digestive Prozesser;
• Beschleunegung vu Kalziumabsorptiounsprozesser;
• Stäerkung vu Bluttgefässer.

Buckwheat erfëllt séier den Honger, onofhängeg vun der Kachmethod. Fasting Deeg ginn eemol d'Woch ofgehalen. D'Technik botzt de Kierper a läscht iwwerschësseg Flëssegkeet. Fasting Deeg beschleunegen de metabolesche Prozess.

Fir maximal Resultater z'erreechen, musst Dir d'Grondprinzipien vun enger Mono-Diät befollegen:

• Restriktioun vun kierperlech Aktivitéit;
• Ausgrenzung vun der Ernährung vun all Liewensmëttel ausser Buckwheat;
• Konformitéit mam Drénkregime.

D'Buckwheat Diät ass net gëeegent fir Leit, déi ufälleg sinn fir allergesch Reaktiounen a leiden ënner Krankheeten vum Verdauungstrakt. Schwangere a Stillen Fraen sollen net Fasten Deeg op Buckwheat hunn. Et ass besser mat Ärem Dokter am Viraus ze konsultéieren.

Et gi verschidde Haaptoptioune fir Buckwheat ze entlaaschten:

1. Éischten. Buckwheat (200 g) gëtt gewascht, mat kochendem Waasser (500 ml) gegoss a fir 12 Stonnen verlooss.
2. Zweeten. D'Cereal (200 g) gëtt gewascht, mat kalem Waasser (500 ml) gegoss a fir 15 Minutten iwwer niddereg Hëtzt gekacht.

Zocker, Salz a Botter däerfen net an d'Kau bäigesat ginn. Méi sanft Diätoptiounen enthalen e puer Konzessiounen: d'Diät kann mat Kefir oder frësch gepressten Jusen variéiert ginn.

Beispill Menü:

• Frühstück - Buckwheat Porridge;
• Mëttegiessen - Karottenjus;
• Mëttegiessen - Buckwheat Porridge;
• Nomëtteg Snack - Gurkenjus;
• Owesiessen - Buckwheat Porridge;
• spéit Iessen - Muert a Gurken Jus.

Wärend dem Fastendag kënnt Dir gréngen Téi an Kräiderabkochungen drénken.

Op Gîte rural

Gîte rural Kéis gëtt als Quell vu Protein a Kalzium ugesinn. D'Aminosäuren, déi am Produkt abegraff sinn, garantéieren de Fonctionnement vun de meescht intern Systemer. Gîte rural Kéis enthält net méi wéi 150-160 kcal.

Grondprinzipien vum Fasten Deeg op Mëllechprodukter:

• Doséierung vu kierperlecher Aktivitéit;
• 6 Mol am Dag;
• Konformitéit mam Drénkregime.

Et ass net néideg fir fettarme Gîte rural Kéis am Dag ze iessen. Dir kënnt e Produkt mat engem Minimum Prozentsaz vu Fettgehalt kafen. Gitt sécher reng destilléiert Waasser ze drénken, gedréchent Uebst Kompott ouni Zousatz Zucker an Kräutertee.

Leit leiden ënner:

• Pathologien vum Genitourinary System;
• chronesch Krankheeten vum Verdauungstrakt;
• Atherosklerosis oder Thrombose;
• individuell Proteinintoleranz.

D'Diät ass zimmlech strikt, sou datt et néideg ass d'Erlaabnes vum behandelenden Dokter am Viraus ze kréien fir Fasten Deeg ze maachen. Et gi verschidde Haaptarten vu Mono-Diät. Déi populärste vun hinnen gëtt als klassesch Typ ugesinn: während dem Dag soll eng Persoun nëmmen Gîte rural an erlaabt Gedrénks konsuméieren. Déi deeglech Norm ass net méi wéi 600 g.

Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Geriicht fein gehackt Dill oder Petersilie addéieren. Gréng hëllefen de Kierper séier ze botzen.

Während dem Fastendag kënnt Dir gréngen Téi all 3 Stonnen drénken. De Getränk beschleunegt de Prozess vun der Verdauung vu Gîte rural. De Mëllechprodukt gëtt kombinéiert mat Kefir, Hunneg, frësche Beeren oder Uebst. Bran kann an d'Kurdmass bäigefüügt ginn.

Op Gurken

Gurken sinn 95% Waasser, sou datt se als kalorienarme Liewensmëttel klasséiert ginn. Geméis enthält eng grouss Quantitéit un Diätfaser, Mineralstoffer a Säuren vun organeschen Hierkonft. Gurken kënne frësch giess ginn während de Fasten Deeg. D'Ernährung gëtt och mat Fleesch, Eeër oder Kefir ergänzt.

48 Stonnen virun der Diät musst Dir frittéiert, gefëmmt, salzeg a fetteg Liewensmëttel opginn. Gurken ginn an d'Diät agefouert, graduell "verréckelen" aner Produkter. Eng Mono-Diät hëlleft de metabolesche Prozesser am Kierper ze restauréieren, d'Darm a Blutt ze botzen.

Experten recommandéieren net Zocker a Salz während engem Fasten Dag ze konsuméieren.

Déi deeglech Notzung vu frësche Gurken ass net méi wéi 2 kg. D'Konformitéit mam Drénkregime ass obligatoresch. Dir kënnt net nëmmen Mineralwasser drénken, awer och gréngen Téi. An dësem Fall wäert den diureteschen Effekt eropgoen.

Beispill Menü:

• Frühstück - 2-3 frësch Gurken;
• Mëttegiessen - 250 ml Mineralwasser, 2 Gurken;
• Mëttegiessen - 2-3 frësch Gurken;
• Nomëtteg Snack - 250 ml Mineralwasser, 2-3 Gurken;
• Owesiessen - 2 frësch Gurken;
• spéit Iessen - 250 ml Mineralwasser.

Experten empfeelen Iech vun intensiver kierperlecher Aktivitéit während dem Fastendag ze refuséieren.

Mono-Diät Optiounen:

• Op Gurken a Kefir.Fein gehackte Gurken (1 kg) ginn op 1, 5 Liter fettarme Kefir hinzugefügt. De Cocktail gëtt 5-6 Mol am Dag verbraucht. Dir kënnt Greens derbäi.
• Op Gurken a Fleesch.Déi deeglech Notzung vu Geméis ass 1, 5 kg, Fleesch - 200 g. Experten recommandéieren gekachten Hënn Brust oder Truthahn ze iessen. D'Produkter kënnen gläichzäiteg geholl ginn oder ofwiesselnd mateneen.
• Op Gurken an Eeër.Dir kënnt bis zu 3 gekachten Eeër pro Dag iessen. Déi deeglech Norm vu Geméis ass 1, 5 kg.

Dir kënnt och Fasten Deeg op Kefir a Buckwheat verbréngen. D'Technik huet eng Rei Kontraindikatiounen.

Absolut Restriktiounen enthalen:

• laangfristeg Benotzung vun hormonellen Drogen;
• Tendenz zu allergescher Reaktiounen oder individuell Intoleranz;
• Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
• Vitaminmangel;
• d'Period vum Gebuer vun engem Kand a Stillen;
• Pathologien vum Harnsystem, Nieren a Liewer;
• Réckzuch Syndrom;
• Diabetis;
• Erhuelung Period no Operatioun.

D'Diät ass kontraindizéiert fir Leit, déi u Krankheeten vum Verdauungstrakt, Anorexie, Dehydratioun oder Erschöpfung leiden.

Protein Dag

E Fasten Dag op Protein Liewensmëttel erfuerdert eng richteg Virbereedung, wéi aner effektivste Systemer. Den nidderegen Kaloriegehalt gëtt duerch séier Verdauung kompenséiert: d'Produkter si gutt vum Kierper toleréiert.

Dës Kategorie enthält:

• Mëllechprodukter;
• Fësch;
• Rëndfleesch;
• Poulet.

Experten recommandéieren Fleesch a Fësch mat Kefir ze kombinéieren. Dir kënnt och frësch Geméis an Är Ernährung addéieren. D'Technik huet praktesch keng Kontraindikatiounen, mat Ausnam vun der individueller Intoleranz fir Mëllechprotein.

Beispill Optiounen:

• Op Geméis a Fësch.Déi deeglech Ernährung vu Fësch ass 500 g, Geméis - 700 g. Déi éischt an zweet Course ginn aus de Produkter virbereet. Iessen gëtt 4-5 Mol am Dag geholl.
• Op Gîte rural a Kefir.Déi deeglech Intake vu Kefir ass 1 Liter (1%), Gîte rural - 400 g. 5-6 Iessen ginn erwaart.
• Op Geméis a Fleesch.Déi deeglech Intake vu Mageres Kalbfleesch, Rëndfleesch oder Poulet ass 400 g, Geméis - 600 g. Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir 250 ml Kefir drénken. Produkter gi gekacht, gestuel oder gebak ouni Ueleg, Gewierzer oder Salz ze addéieren.

D'Konformitéit mam Drénkregime ass obligatoresch. Dir kënnt bis zu 2 Liter Flëssegkeet pro Dag drénken.

Op Grapefruit

Grapefruit, wéi aner Zitrusfrüchte, hëlleft Fettverbrennungsprozesser am Kierper ausléisen. Wann Dir d'Fruucht mat Kefir oder Häre Kéis kombinéiere kënnt, kënnt Dir den Darm an d'Liewer botzen. Fasting Deeg op Grapefruit hunn eng Rei Kontraindikatiounen.

Dës enthalen:

• eeler a Kanner;
• schwéier Nier Pathologien (och Nephritis a Pyelonephritis);
• Stillen an Erzéiung;
• Liewer Schued (och Hepatitis);
• Krankheeten vum Verdauungstrakt (Geschwüren, Gastritis, Kolitis);
• Tendenz zu allergesche Reaktiounen.

7 Deeg virun der Diät musst Dir graduell Grapefruit an Ärer Ernährung enthalen. Déi deeglech Notzung vun dëser Fruucht ass net méi wéi 5 Friichten. Dir kënnt Jus aus Grapefruit maachen an de ganzen Dag drop verbréngen. All 60 Minutten, Experten recommandéieren 250 ml reng Waasser ze drénken.

Et ass recommandéiert kierperlech Aktivitéit ze reduzéieren. Wann Dir Iech am Laf vum Dag schlecht fillt, musst Dir eppes iessen an d'Ausluede fäerdeg maachen.

Grapefruit kann mat Eeër, Mëllechprodukter a gréngen Téi kombinéiert ginn.

Beispill Menü:

• Frühstück - gekachten Ee, 250 ml Jus;
• Mëttegiessen - eng hallef reife Fruucht
• Mëttegiessen - gekachten Hënn Brust, 250 ml Jus;
• Nomëtteg Snack - eng hallef reife Fruucht;
• Owesiessen - 250 ml Jus, Gîte rural Kéis;
• spéit Iessen - gréngen Téi.

D'Fruucht enthält Naringin, e Bestanddeel deen d'Grapefruit seng Batterkeet gëtt. D'Substanz kann Belchung an Heartburn verursaachen.

Am Téi

E Fastendag mat Téi kann net méi wéi eemol all 2 Wochen arrangéiert ginn. Wärend dëser Period gëtt de ganze Kierper op cellulärem Niveau gereinegt.

D'Technik huet Kontraindikatiounen:

• cystitis;
• niddereg oder héich Blutdrock;
• Nier Krankheet;
• vaskulär Pathologien;
• Period vun Schwangerschaft a Stillen;
• chronesch Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, déi an der akuter Phase sinn;
• Liewer Krankheeten;
• psychoemotionalen Stéierungen.

D'Ernährungssystem gëtt als strikt ugesinn, sou datt et nëmme fir komplett gesond Leit gëeegent ass. Am Dag kënnt Dir nëmmen Kräider, gréngen oder schwaarzen Téi drénken.

Deeglech Volumen:

• gréng - 1 l;
• Kraider - 2 l;
• schwaarz - 1, 5 l.

Drénkt net kal, staark oder scalding Gedrénks. Wann Dir wëllt, addéiere mer Mëllech oder Ingwerwurzel zum Téi. D'Diät kann mat frëschem Uebst verdünnt ginn (1-2 Äppel oder Biren).

Verglach vun der Efficacitéit vun fasting Deeg

D'Tabell weist d'Resultater (ofhängeg vun der Aart) vu Fastendeeg:

Mono-Diät Typ	Resultat
Op Kefir	Bis zu 3 kg
Op Kefir a Gîte rural Kéis	Bis zu 3 kg
Op Kefir an Haferflocken	Bis zu 3 kg
Op Kefir a Geméis	Bis zu 2 kg
Op Kefir a Buckwheat	Bis zu 2 kg
Op enger Waassermeloun	Bis zu 3 kg
op Äppel	Bis zu 2 kg
Am Waasser	Bis zu 3 kg
Op Buckwheat Porridge	Bis zu 2 kg
Op Gîte rural	Bis zu 2 kg
Op Gurken	Bis zu 2 kg
Op Protein Liewensmëttel	Bis zu 1, 5
Op Grapefruit	Bis zu 1 kg
Am Téi	Bis zu 2 kg

Den Taux mat deem Fettzellen aus der subkutaner Schicht entlooss ginn hänkt vun den individuellen Charakteristiken vum Kierper of. Et kann wéineg Gewiichtsverloscht iwwer 24 Stonnen sinn.

E Fasten Dag erlaabt d'Organer vum Verdauungstrakt "Rescht". Déi effektivsten Techniken hëllefen den Darm ze botzen an iwwerschësseg Feuchtigkeit ze entfernen. No engem Fastendag kënnt Dir net direkt op Är normal Ernährung zréckkommen.